Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin.
Tällä sivulla olevat harjoitukset on suunniteltu Lahden Suunnistajien valmennusryhmien omatoimista taitoharjoittelua varten. Harjoitukset ovat kuitenkin avoimia kaikille ja tarjoavat myös harrastajalle monipuolisia vaihtoehtoja kehittää taitojaan.
Harjoitukset ilmaisia Lahden Suunnistajien jäsenille.
Muut voivat maksaa harjoitusmaksun 5€/kartta seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Laita viesti kentään nimesi ja minkä harjoituksen maksoit.
Lisätietoa harjoituksista saa osoitteesta aleksi.anttolainen@live.fi myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.
Tehtyäsi harjoituksen vastaa tähän kyselyyn. Kyselyllä seurataan harjoitusten menekkiä.
Vuoden 2020 harjoituspaketti
| Treeni | Parkkipaikka | Treeninkuvaus | Tilanne | Ratamestari |
| Treeni 1 – Lyhyet suunnistusvedot, Pajulahti Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi) | Pajulahti pohjoinen | Lyhyet suunnistusvedot Pajulahden pohjoisosassa. Tarjoaa mahdollisuuden vauhdikkaaseen pukkaamiseen, jos lähtösuunnat rasteilta on kunnossa. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. | Isot rastiliput koodeineen | Stefano Raus |
| Treeni 2 – Kuohunkallio Korahdus Pika 2 Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi) | Lapakiston parkkipaikka | Kaksi tiukkaakin tiukempaa pikamatkaa. Pikamatkan paluun osakilpailu tarjoaa pienipiirteisempää aluetta ja Pika 2 tyhjempää sekä erittäin laakeeta aluetta. Tulet haastetuksi! Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. | Isot rastiliput koodeineen. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 3 – Pajulahti pitkämatka Pitkä 13,2km Pitkä 9.1km Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi) | Pajulahtihallin parkkipaikka | Todellista pitkänmatkan suunnistusta sisältäen useampia pitkiä reitinvalintavälejä. Alussa maastossa uutta metsötyötä. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. | Isot rastiliput koodeineen, pieniä uusia metsäkoneen uria ja harvennuksia. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 4 – Pesäkallio Mäkiralli | Merrasjärven uimaranta | Nimensä mukainen. Ylös ja alas Pesäkallion mäkiä. Tarjolla myös käyräversio. 7.2km, hajontalenkeillä joten helposti lyhennettävissä. | Rasteilla koodilliset heijastimet. | Stefano Raus |
| Treeni 5 – Pesäkallion pitkät suunnistusvedot | Merrasjärven uimaranta | 5x2km suunnistusvedot. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä. Tarjolla myös käyräversio. | Rasteilla koodilliset heijastimet. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 6 – Keisarsuon Yö/viesti/yöviesti | Tienvarsiparkki | 6,2km/13rastia. Päijät-Hämeen parhaita avokallioita ja haastavaa tiheätä kuusikkoa. Harjoituksen pystyy tehdä viestitreeninä tai itsekseen. Toimii hyvin niin pimeällä kuin valosallakin. Harjoitus ilmainen myös Hollolan urheilijoiden jäsenille. | Rasteilla koodilliset heijastimet. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 7 – Tuohijärvi keskimatka Kartta saatavilla Allulla /aleksi.anttolainen@live.fi | Yksityiselle Lierantielle ei neuvoteltua käyttöä Huhtikuun jälkeen, joten parkkipaikka muualta. | 4,3km/15rastia. Tuohijärven uudella kartalla varsin haastava ja rankka keskimatkan rata. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä. | Rasteilla koodilliset heijastimet. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 8 – Saittakallion suunnistusvedot | Halkokorventie Parkkiin tultava etelän kautta. | Suunnistusvedot rytmityksellä. Tiukempaa lyhyttä väliä ja sitten pidempiä reitinvalintoja väliin. Yhteensä vedot 7,0 km (4 kpl noin 1,6 – 1,8 km pitkiä vetoja). Oikomahdollisuus 3. vedolla, joka on kaikista työläin ja hitain. Tällöin vetojen pituus 5,2 km + hieman siirtymää. | Rasteilla koodilliset heijastimet. | Juha Sorvisto |
Vuoden 2019 harjoituspaketti
| Treeni | Parkkipaikka | Treenin kuvaus | Tilanne | Ratamestari |
| Treeni 1 Pesäkallio pitkämatka | Pesäkallion parkkipaikka | Pitkänmatkan harjoitus Pesäkallion hienoissa kuusikoissa. | Rasteilla ei merkkejä. Maasto loisto kunnossa | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 2 Tiirismaa kayrarinne | Tiirismaa parkkipaikka | Rinnesuunnistukseen keskittyvä käyräharjoitus. | Rasteilla ei merkkejä. Maastoja jonkun verran uusia uria | Ari Anjala |
| Treeni 3 Rautakorpi tuplapika osa1 | Rautakorpi parkkipaikka | Kaksi kertaa pikamatka. Vaativaa ja varsin rankkaa suunnistusta. | Rasteilla ei merkkejä. Jotain uutta metsätyötä havaittavissa. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 4 Santaveräjä suunta | Santaveräjä parkkipaikka | Suunta- ja kompassiharjoitus. | Rasteilla ei merkkejä | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 5 Tuohijärvi vedot | Tuohijärven parkkipaikka | Vaativat suunnistusvedot Tuohijärven vaativimmilla alueilla. Paikoin jopa hyvin norjalaistyyppistä | Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 6 Tuohijärvi käyrä | Tuohijärven parkkipaikka | Käyräharjoitus, tällä alueelle melko paljon uusia metsätöitä. | Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. | Matias Sankari |
| Treeni 7 Tuohijärvi korridoori | Arolan tilan parkkipaikka | Korridoori, #nowordsneeded | Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. | Stefano Raus |
| Treeni 8 Sairakkala käyrä | Sairakkalan parkkipaikka | Perus käyräharjoitus Sairakkalan isoissa supikoissa. | Rasteilla ei merkkejä. | Timo Ahvenainen |
| Treeni 9 Tapanila Suunta | Tapanilan parkkipaikka | Suoraviivaisuuteen keskittyvä ja kompassin käyttöön muistuttava harjoitus | Rasteilla ei merkkejä. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 10 Tapanila Maastosprintit | Tapanilan parkkipaikka | Maastokartalla 1:5000 mittakaavalla pari erittäin vauhdikasta sprinttirataa. | Rasteilla ei merkkejä. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 11 Hälvälä Käyrä | Kiikunlähteen parkkipaikka | Käyrät haltuun! Ei ole parempaa paikkaa käyräharjoituksella kuin Hälvän supikkosyheröt. | Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 12 Hälvälä Vedot | Kiikunlähteen parkkipaikka | Suunnistusvedot Hälvälän vaativassa supikossa. | Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. | Aleksi Anttolainen |
| Treeni 13 Hälvälä korridoori | Kiikunlähteen parkkipaikka | Korridoori, #nowordsneeded | Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. | Stefano Raus |
Muut harjoitukset
| Treeni | Parkkipaikka | Harjoituksen kuvaus | Tilanne | Ratamestari |
| Tuohijärvi taito | Tuohijärvi parkkipaikka | Käyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välin sisällä mikrosuunnistus. | Rasteilla n.20cm pitkät oranssit muoviputket. Tarkistettu 3/20. | Oskari Arvela |
| Tapanila käyrä | Tapanila parkkipaikka | Lyhyet käyräsuunnistus lenkit. | Rasteilla kreppinauhat. Tarkistettu 3/20. | Heikki Jokinen |