Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin.

Tällä sivulla olevat harjoitukset on suunniteltu Lahden Suunnistajien valmennusryhmien omatoimista taitoharjoittelua varten. Harjoitukset ovat kuitenkin avoimia kaikille ja tarjoavat myös harrastajalle monipuolisia vaihtoehtoja kehittää taitojaan.

Harjoitukset ilmaisia Lahden Suunnistajien jäsenille.
Muut voivat maksaa harjoitusmaksun 5€/kartta seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Laita viesti kentään nimesi ja minkä harjoituksen maksoit.

Lisätietoa harjoituksista saa osoitteesta aleksi.anttolainen@live.fi myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.

Tehtyäsi harjoituksen vastaa tähän kyselyyn. Kyselyllä seurataan harjoitusten menekkiä.

 

Vuoden 2020 harjoituspaketti

TreeniParkkipaikkaTreeninkuvausTilanneRatamestari
Treeni 1 – Lyhyet suunnistusvedot, Pajulahti

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Pajulahti pohjoinenLyhyet suunnistusvedot Pajulahden pohjoisosassa. Tarjoaa mahdollisuuden vauhdikkaaseen pukkaamiseen, jos lähtösuunnat rasteilta on kunnossa. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille.Isot rastiliput koodeineenStefano Raus
Treeni 2 – Kuohunkallio Korahdus

Pika 2

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Lapakiston parkkipaikkaKaksi tiukkaakin tiukempaa pikamatkaa. Pikamatkan paluun osakilpailu tarjoaa pienipiirteisempää aluetta ja Pika 2 tyhjempää sekä erittäin laakeeta aluetta. Tulet haastetuksi! Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille.Isot rastiliput koodeineen.Aleksi Anttolainen
Treeni 3 – Pajulahti pitkämatka

Pitkä 13,2km

Pitkä 9.1km

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Pajulahtihallin parkkipaikkaTodellista pitkänmatkan suunnistusta sisältäen useampia pitkiä reitinvalintavälejä. Alussa maastossa uutta metsötyötä. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille.Isot rastiliput koodeineen, pieniä uusia metsäkoneen uria ja harvennuksia.Aleksi Anttolainen
Treeni 4 – Pesäkallio Mäkiralli

Käyräversio

Merrasjärven uimarantaNimensä mukainen. Ylös ja alas Pesäkallion mäkiä. Tarjolla myös käyräversio. 7.2km, hajontalenkeillä joten helposti lyhennettävissä.Rasteilla koodilliset heijastimet.Stefano Raus
Treeni 5 – Pesäkallion pitkät suunnistusvedot

Käyräversio

Merrasjärven uimaranta5x2km suunnistusvedot. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä. Tarjolla myös käyräversio.Rasteilla koodilliset heijastimet.Aleksi Anttolainen
Treeni 6 – Keisarsuon Yö/viesti/yöviesti

Hajonta 1 , 2 , 3, 4

Tienvarsiparkki6,2km/13rastia. Päijät-Hämeen parhaita avokallioita ja haastavaa tiheätä kuusikkoa. Harjoituksen pystyy tehdä viestitreeninä tai itsekseen. Toimii hyvin niin pimeällä kuin valosallakin. Harjoitus ilmainen myös Hollolan urheilijoiden jäsenille.Rasteilla koodilliset heijastimet.Aleksi Anttolainen
Treeni 7 – Tuohijärvi keskimatka

Kartta saatavilla Allulla /aleksi.anttolainen@live.fi

Yksityiselle Lierantielle ei neuvoteltua käyttöä Huhtikuun jälkeen, joten parkkipaikka muualta.4,3km/15rastia. Tuohijärven uudella kartalla varsin haastava ja rankka keskimatkan rata. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä.Rasteilla koodilliset heijastimet.Aleksi Anttolainen
Treeni 8 – Saittakallion suunnistusvedotHalkokorventie

Parkkiin tultava etelän kautta.

Suunnistusvedot rytmityksellä. Tiukempaa lyhyttä väliä ja sitten pidempiä reitinvalintoja väliin. Yhteensä vedot 7,0 km (4 kpl noin 1,6 – 1,8 km pitkiä vetoja). Oikomahdollisuus 3. vedolla, joka on kaikista työläin ja hitain. Tällöin vetojen pituus 5,2 km + hieman siirtymää.Rasteilla koodilliset heijastimet.Juha Sorvisto

Vuoden 2019 harjoituspaketti

TreeniParkkipaikkaTreenin kuvausTilanneRatamestari
Treeni 1 Pesäkallio pitkämatkaPesäkallion parkkipaikkaPitkänmatkan harjoitus Pesäkallion hienoissa kuusikoissa.Rasteilla ei merkkejä. Maasto loisto kunnossaAleksi Anttolainen
Treeni 2 Tiirismaa kayrarinneTiirismaa parkkipaikkaRinnesuunnistukseen keskittyvä käyräharjoitus.Rasteilla ei merkkejä. Maastoja jonkun verran uusia uriaAri Anjala
Treeni 3 Rautakorpi tuplapika osa1

Rautakorpi tuplapika osa2

Rautakorpi parkkipaikkaKaksi kertaa pikamatka. Vaativaa ja varsin rankkaa suunnistusta.Rasteilla ei merkkejä. Jotain uutta metsätyötä havaittavissa.Aleksi Anttolainen
Treeni 4 Santaveräjä suuntaSantaveräjä parkkipaikkaSuunta- ja kompassiharjoitus.Rasteilla ei merkkejäAleksi Anttolainen
Treeni 5 Tuohijärvi vedotTuohijärven parkkipaikkaVaativat suunnistusvedot Tuohijärven vaativimmilla alueilla. Paikoin jopa hyvin norjalaistyyppistäRasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita.Aleksi Anttolainen
Treeni 6 Tuohijärvi käyräTuohijärven parkkipaikkaKäyräharjoitus, tällä alueelle melko paljon uusia metsätöitä.Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita.Matias Sankari
Treeni 7 Tuohijärvi korridooriArolan tilan parkkipaikkaKorridoori, #nowordsneededRasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita.Stefano Raus
Treeni 8 Sairakkala käyräSairakkalan parkkipaikkaPerus käyräharjoitus Sairakkalan isoissa supikoissa.Rasteilla ei merkkejä.Timo Ahvenainen
Treeni 9 Tapanila SuuntaTapanilan parkkipaikkaSuoraviivaisuuteen keskittyvä ja kompassin käyttöön muistuttava harjoitusRasteilla ei merkkejä.Aleksi Anttolainen
Treeni 10 Tapanila MaastosprintitTapanilan parkkipaikkaMaastokartalla 1:5000 mittakaavalla pari erittäin vauhdikasta sprinttirataa.Rasteilla ei merkkejä.Aleksi Anttolainen
Treeni 11 Hälvälä KäyräKiikunlähteen parkkipaikkaKäyrät haltuun! Ei ole parempaa paikkaa käyräharjoituksella kuin Hälvän supikkosyheröt.Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi.Aleksi Anttolainen
Treeni 12 Hälvälä VedotKiikunlähteen parkkipaikkaSuunnistusvedot Hälvälän vaativassa supikossa.Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi.Aleksi Anttolainen
Treeni 13 Hälvälä korridooriKiikunlähteen parkkipaikkaKorridoori, #nowordsneededRasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi.Stefano Raus

 

Muut harjoitukset

TreeniParkkipaikkaHarjoituksen kuvausTilanneRatamestari
Tuohijärvi taitoTuohijärvi parkkipaikkaKäyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välin sisällä mikrosuunnistus.Rasteilla n.20cm pitkät oranssit muoviputket. Tarkistettu 3/20.Oskari Arvela
Tapanila käyräTapanila parkkipaikkaLyhyet käyräsuunnistus lenkit.Rasteilla kreppinauhat. Tarkistettu 3/20.Heikki Jokinen