Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin.

Tällä sivulla olevat harjoitukset on suunniteltu Lahden Suunnistajien valmennusryhmien omatoimista taitoharjoittelua varten. Harjoitukset ovat kuitenkin avoimia kaikille ja tarjoavat myös harrastajalle monipuolisia vaihtoehtoja kehittää taitojaan.

Harjoitukset ilmaisia Lahden Suunnistajien jäsenille.
Muut voivat maksaa harjoitusmaksun 5€/kartta seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Laita viesti kentään nimesi ja minkä harjoituksen maksoit.

Lisätietoa harjoituksista saa osoitteesta aleksi.anttolainen@live.fi myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.

Tehtyäsi harjoituksen vastaa tähän kyselyyn. Kyselyllä seurataan harjoitusten menekkiä.

 

Vuoden 2020 harjoituspaketti

Treeni Parkkipaikka Treeninkuvaus Tilanne Ratamestari
Treeni 1 – Lyhyet suunnistusvedot, Pajulahti

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Pajulahti pohjoinen Lyhyet suunnistusvedot Pajulahden pohjoisosassa. Tarjoaa mahdollisuuden vauhdikkaaseen pukkaamiseen, jos lähtösuunnat rasteilta on kunnossa. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. Isot rastiliput koodeineen Stefano Raus
Treeni 2 – Kuohunkallio Korahdus

Pika 2

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Lapakiston parkkipaikka Kaksi tiukkaakin tiukempaa pikamatkaa. Pikamatkan paluun osakilpailu tarjoaa pienipiirteisempää aluetta ja Pika 2 tyhjempää sekä erittäin laakeeta aluetta. Tulet haastetuksi! Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. Isot rastiliput koodeineen. Aleksi Anttolainen
Treeni 3 – Pajulahti pitkämatka

Pitkä 13,2km

Pitkä 9.1km

Kartan saa Allulla (aleksi.anttolainen@live.fi)

Pajulahtihallin parkkipaikka Todellista pitkänmatkan suunnistusta sisältäen useampia pitkiä reitinvalintavälejä. Alussa maastossa uutta metsötyötä. Treeni ilmainen myös Lahden Taimen jäsenille. Isot rastiliput koodeineen, pieniä uusia metsäkoneen uria ja harvennuksia. Aleksi Anttolainen
Treeni 4 – Pesäkallio Mäkiralli

Käyräversio

Merrasjärven uimaranta Nimensä mukainen. Ylös ja alas Pesäkallion mäkiä. Tarjolla myös käyräversio. 7.2km, hajontalenkeillä joten helposti lyhennettävissä. Rasteilla koodilliset heijastimet. Stefano Raus
Treeni 5 – Pesäkallion pitkät suunnistusvedot

Käyräversio

Merrasjärven uimaranta 5x2km suunnistusvedot. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä. Tarjolla myös käyräversio. Rasteilla koodilliset heijastimet. Aleksi Anttolainen
Treeni 6 – Keisarsuon Yö/viesti/yöviesti

Hajonta 1 , 2 , 3, 4

Tienvarsiparkki 6,2km/13rastia. Päijät-Hämeen parhaita avokallioita ja haastavaa tiheätä kuusikkoa. Harjoituksen pystyy tehdä viestitreeninä tai itsekseen. Toimii hyvin niin pimeällä kuin valosallakin. Harjoitus ilmainen myös Hollolan urheilijoiden jäsenille. Rasteilla koodilliset heijastimet. Aleksi Anttolainen
Treeni 7 – Tuohijärvi keskimatka

Kartta saatavilla Allulla /aleksi.anttolainen@live.fi

Yksityiselle Lierantielle ei neuvoteltua käyttöä Huhtikuun jälkeen, joten parkkipaikka muualta. 4,3km/15rastia. Tuohijärven uudella kartalla varsin haastava ja rankka keskimatkan rata. Lähtö ja maalipaikoilla ei merkkejä. Rasteilla koodilliset heijastimet. Aleksi Anttolainen
Treeni 8 – Saittakallion suunnistusvedot Halkokorventie

Parkkiin tultava etelän kautta.

Suunnistusvedot rytmityksellä. Tiukempaa lyhyttä väliä ja sitten pidempiä reitinvalintoja väliin. Yhteensä vedot 7,0 km (4 kpl noin 1,6 – 1,8 km pitkiä vetoja). Oikomahdollisuus 3. vedolla, joka on kaikista työläin ja hitain. Tällöin vetojen pituus 5,2 km + hieman siirtymää. Rasteilla koodilliset heijastimet. Juha Sorvisto

Vuoden 2019 harjoituspaketti

Treeni Parkkipaikka Treenin kuvaus Tilanne Ratamestari
Treeni 1 Pesäkallio pitkämatka Pesäkallion parkkipaikka Pitkänmatkan harjoitus Pesäkallion hienoissa kuusikoissa. Rasteilla ei merkkejä. Maasto loisto kunnossa Aleksi Anttolainen
Treeni 2 Tiirismaa kayrarinne Tiirismaa parkkipaikka Rinnesuunnistukseen keskittyvä käyräharjoitus. Rasteilla ei merkkejä. Maastoja jonkun verran uusia uria Ari Anjala
Treeni 3 Rautakorpi tuplapika osa1

Rautakorpi tuplapika osa2

Rautakorpi parkkipaikka Kaksi kertaa pikamatka. Vaativaa ja varsin rankkaa suunnistusta. Rasteilla ei merkkejä. Jotain uutta metsätyötä havaittavissa. Aleksi Anttolainen
Treeni 4 Santaveräjä suunta Santaveräjä parkkipaikka Suunta- ja kompassiharjoitus. Rasteilla ei merkkejä Aleksi Anttolainen
Treeni 5 Tuohijärvi vedot Tuohijärven parkkipaikka Vaativat suunnistusvedot Tuohijärven vaativimmilla alueilla. Paikoin jopa hyvin norjalaistyyppistä Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. Aleksi Anttolainen
Treeni 6 Tuohijärvi käyrä Tuohijärven parkkipaikka Käyräharjoitus, tällä alueelle melko paljon uusia metsätöitä. Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. Matias Sankari
Treeni 7 Tuohijärvi korridoori Arolan tilan parkkipaikka Korridoori, #nowordsneeded Rasteilla ei merkkejä, maastossa jonkun verran uusia hakkuita. Stefano Raus
Treeni 8 Sairakkala käyrä Sairakkalan parkkipaikka Perus käyräharjoitus Sairakkalan isoissa supikoissa. Rasteilla ei merkkejä. Timo Ahvenainen
Treeni 9 Tapanila Suunta Tapanilan parkkipaikka Suoraviivaisuuteen keskittyvä ja kompassin käyttöön muistuttava harjoitus Rasteilla ei merkkejä. Aleksi Anttolainen
Treeni 10 Tapanila Maastosprintit Tapanilan parkkipaikka Maastokartalla 1:5000 mittakaavalla pari erittäin vauhdikasta sprinttirataa. Rasteilla ei merkkejä. Aleksi Anttolainen
Treeni 11 Hälvälä Käyrä Kiikunlähteen parkkipaikka Käyrät haltuun! Ei ole parempaa paikkaa käyräharjoituksella kuin Hälvän supikkosyheröt. Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. Aleksi Anttolainen
Treeni 12 Hälvälä Vedot Kiikunlähteen parkkipaikka Suunnistusvedot Hälvälän vaativassa supikossa. Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. Aleksi Anttolainen
Treeni 13 Hälvälä korridoori Kiikunlähteen parkkipaikka Korridoori, #nowordsneeded Rasteilla ei merkkejä. Harjoitus käytössä vain LS-37:n jäsenille Lahti-Suunnistuksen vuoksi. Stefano Raus

 

Muut harjoitukset

Treeni Parkkipaikka Harjoituksen kuvaus Tilanne Ratamestari
Tuohijärvi taito Tuohijärvi parkkipaikka Käyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välin sisällä mikrosuunnistus. Rasteilla n.20cm pitkät oranssit muoviputket. Tarkistettu 3/20. Oskari Arvela
Tapanila käyrä Tapanila parkkipaikka Lyhyet käyräsuunnistus lenkit. Rasteilla kreppinauhat. Tarkistettu 3/20. Heikki Jokinen