Valmennus

Treenipankki

Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin. Harjoitukset ovat vapaasti kaikkien käytössä. Harjoitusten hinta 10€/kpl, Päijät-Hämeen suunnistusalueen seuroille 5€/kpl. Yli 5 kartan tilauksista 8€/kpl. Isot seuratilaukset neuvoteltavissa.

Harjoituksissa on vakiona paikalla tuplakreppinauhoitus. Erikseen ilmoitettuina ajanjaksoina harjoituksissa mahdollisuus tehdä rastilippujen kanssa.

Kauden 2025 treenipankki päivittyy verkkosivuille talven aikana. Harjoitusten tilaus ja lisätietoa harjoituksista saa Allulta (aleksi.anttolainen@live.fi, +35844505023) myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita. Myös vanhoja harjoituksia voi tiedustella.

Treenipankki 2025

Kaikki harjoitukset ovat ladattavissa/tulostettavissa tästä kun ovat valmiina. Harjoitusten tiedot päivitetään lopulliseksi kun treenit valmiit.

Treeni	Harjoitusinfot	Kartta	Ratamestari	Sijainti	Livelox
Treeni 1	Pitkämatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Pesäkallio Pohjoinen/Soltinjärvi	Aaro Yrjölä
Treeni 2	”Pitkämatka” \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Tuohijärvi	Tauno Haapasaari
Treeni 3	Pitkämatka \| Useita eri ratavaihtoehtoja \| 5,5-9.6km \| 9-18 rastia \| Isot rastit koodeineen	Rautakorpi	Jani Hämäläinen	Parkki (Katso kartasta vaihtoehtoja)
Treeni 4	Pitkämatka \| Keski 10000 Lyhyt 10000 Pitkä 10000 Lyhyt 7500 Keski 7500 \| 6,5-11km \| 10-15 rastia \| Isot rastiliput koodeineen	Kukonkoivu-Hälvälä	Allu with Hämis	Kukonkankaantie 20, Hollola
Treeni 5	Keskimatka \| Käyrä Normi \| 4,5km \| 16 rastia \| Oranssit leveät krepit	Tiirismaa Itä	Juha Hirvonen	Arvi Hauvosentie, Hollola
Treeni 6	Keskimatka \| Normi_10, käyrä_10, normi_7,5 käyrä_7,5 \| 4,8km \| 14 rastia \| Rastiliput koodeineen (päiv. 3.4)	Pesäkallio Etelä	Allu	Merrasjärven Uimaranta	Livelox
Treeni 7	Keskimatka \| Kartta saatavilla Allulta kysymällä \| 4,3-6,6km \| 8-15 rastia \| Krepit	Pajulahti Pohjoinen	Assu	Pajulahti, Liikuntahalli
Treeni 8	Keskimatka \| Normi Käyrä \| 6,6km \| 16 rastia \| Sinivalkoiset krepit	Hälvälä	Allu	Kirkkotie 376, Hollola
Treeni 9	Suunnistusvedot \| Normi \| 2x2km \| 10 rastia \| Isot rastiliput koodeineen	Kukonkoivu	Allu	Kukonkankaantie 20, Hollola
Treeni 10	Suunnistusvedot \| Normi 10000 \| 5,9km \| 18 rastia \| Sinivalkoiset krepit	Tapanila Etelä	Riku Marttinen	Tapanilan hiihtomaja
Treeni 11	Suunnistusvedot \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Hirvikallio	Aatu Marttinen
Treeni 12	Suunnistusvedot \| Kartta saatavilla Allulta kysymällä \| 6,1km \| 20 rastia \| Punakeltaiset krepit	Lapakisto	Marko Väisänen	Lapakiston parkkipaikka
Treeni 13	Rastinotto \| Normi 10 Normi 7,5 Käyrä_7,5 Käyrä_10 \| 5,4km \| 30 rastia \| Oranssit Krepit	Hälvälä	Henri Määttä	Parkki
Treeni 14	Rastinotto \| Normi kartta \| 6,0km \| 24 rastia \| Krepit	Tapanilan Pohjoinen	Minna Kauppi	Messilän parkkipaikat
Treeni 15	Käyrä\| Käyrä Normaali (7500 A3 tulostus) \| 5,9km \| 15 rastia \| Sinivalkoiset krepit	Kukonkoivu	Allu	Kukonkankaantie 20, Hollola
Treeni 16	Rastinotto \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit	Lapakisto
Treeni 17	Mäkisuunnistus \| Ylämäki Ylämäki 7500 Alamäki Alamäki 7500 \| 4,8km \| 18 rastia \| Pienet rastiliput koodeineen	Tiirismaa – Länsi	Kristian Leppänen	Parkki 1 tai Parkki 2
Treeni 18	Mäkisuunnistus \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Pajulahti Etelä
Treeni 19	Mäkisuunnistus \| Käyrä_10 000 Käyrä_A3_7 500 Normi_10 000 Normi_A3_7 500 \| 5,7km \| 17 rastia \| Punakeltaiset krepit	Rautakorpi	Jani Hämäläinen	Parkki (Katso kartasta vaihtoehtoja)
Treeni 20	Mäkiralli \| Käyrä_7500 Käyrä_10000 Normi_7500 Normi_10000\| 3,9km \| 18 rastia \| Siniset krepit koodeilla	Tuohijärvi	Tauno Haapasaari	Parkki
Treeni 21	Oleelliset kohteet \| Osa 2 Osa 1 \| 3,9km \| 13 \| Rastiliput koodeineen (HUOM! hyödyntää osittain Rautakorven pitkän matkan lippuja)	Rautakorpi	Allu