Valmennus

Treenipankki

Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin. Harjoitukset ovat vapaasti kaikkien käytössä. Harjoitusten hinta 10€/kpl, Päijät-Hämeen suunnistusalueen seuroille 5€/kpl. Yli 5 kartan tilauksista 8€/kpl. Isot seuratilaukset neuvoteltavissa.

Harjoituksissa on vakiona paikalla tuplakreppinauhoitus. Erikseen ilmoitettuina ajanjaksoina harjoituksissa mahdollisuus tehdä rastilippujen kanssa.

Kauden 2025 treenipankki päivittyy verkkosivuille talven aikana. Harjoitusten tilaus ja lisätietoa harjoituksista saa Allulta (aleksi.anttolainen@live.fi, +35844505023) myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita. Myös vanhoja harjoituksia voi tiedustella.

Treenipankki 2025

Kaikki harjoitukset ovat ladattavissa/tulostettavissa tästä kun ovat valmiina. Harjoitusten tiedot päivitetään lopulliseksi kun treenit valmiit.

Treeni	Harjoitusinfot	Kartta	Ratamestari	Sijainti	Livelox
Treeni 1	Pitkämatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Pesäkallio Pohjoinen/Soltinjärvi	Aaro Yrjölä
Treeni 2	Pitkämatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Tuohijärvi	Tauno Haapasaari
Treeni 3	Pitkämatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Rautakorpi	Jani Hämäläinen
Treeni 4	Pitkämatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Kukonkoivu-Hälvälä	Allu with Hämis
Treeni 5	Keskimatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Tiirismaa Itä	Juha Hirvonen
Treeni 6	Keskimatka \| Normi_10, käyrä_10, normi_7,5 käyrä_7,5 \| 4,8km \| 14 rastia \| Rastiliput koodeineen (päiv. 3.4)	Pesäkallio Etelä	Allu	Merrasjärven Uimaranta	Livelox
Treeni 7	Keskimatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Pajulahti Pohjoinen	Assu
Treeni 8	Keskimatka \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Hälvälä	Allu
Treeni 9	Suunnistusvedot \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Kukonkoivu	Allu
Treeni 10	Suunnistusvedot \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Tapanila Etelä	Riku Marttinen
Treeni 11	Suunnistusvedot \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Hirvikallio	Aatu Marttinen
Treeni 12	Suunnistusvedot \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Lapakisto	Marko Väisänen
Treeni 13	Rastinotto \| Normi 10 Normi 7,5 Käyrä_7,5 Käyrä_10 \| 5,4km \| 30 rastia \| Oranssit Krepit	Hälvälä	Henri Määttä	Parkki
Treeni 14	Rastinotto \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit	Tapanilan Pohjoinen
Treeni 15	Rastinotto \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit	Urheilukeskus
Treeni 16	Rastinotto \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit	Lapakisto
Treeni 17	Mäkisuunnistus \| Ylämäki Ylämäki 7500 Alamäki Alamäki 7500 \| 4,8km \| 18 rastia \| Pienet rastiliput koodeineen	Tiirismaa – Länsi	Kristian Leppänen	Parkki 1 tai Parkki 2
Treeni 18	Mäkisuunnistus \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Pajulahti Etelä
Treeni 19	Mäkisuunnistus \| Normi kartta ja käyrä versio \| XXkm \| XX rastia \| Krepit/Rastit	Rautakorpi	Jani Hämäläinen
Treeni 20	Mäkiralli \| Käyrä_7500 Käyrä_10000 Normi_7500 Normi_10000\| 3,9km \| 18 rastia \| Siniset krepit, koodeilla	Tuohijärvi	Tauno Haapasaari	Parkki