Treenipankki

Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin. Tällä sivulla olevat harjoitukset ovat ensisijaisesti tarkoitettu LS:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenet voivat myös tehdä harjoituksia maksamalla harjoitusmaksun 5 EUR seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Ilmoita harjoituksen suorittamisesta sähköpostitse osoitteeseen kristian.leppanen@phnet.fi. Samasta osoitteesta saat myös tarvittaessa lisätietoa harjoituksesta. Myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.

Ohjeet: Lataa harjoitus karttalinkistä itsellesi, tulosta ja käy tekemässä harjoitus. Alla olevan kuvan mukaisesti harjoituksen paikka sisältää linkin parkkialueelle.

 

Kesätreenipaketti 2019

Harjoitus 1

Pesäkallio

Aleksi AnttolainenPitkämatka Pesäkallio.Isot rastiliput koodeineen.

Harjoitus 2

Pesäkallio

Stefano RausVäylä, Pesäkallio.Ei rasteja

Harjoitus 3

Tiirismaa

Ari AnjalaRinnekäyrä, TiirismaaRasteilla rastiliput Jukola-koodeilla.

Harjoitus 4
Tuohijärvi

Aleksi AnttolainenSuunnistusvedot, Tuohijärvi.Isot rastiliput koodeineen.

Harjoitus 5

Tuohijärvi

Matias SankariKäyrä, Tuohijärvi.Isot rastiliput koodeineen

Harjoitus 6

Tuohijärvi

Stefano Raus

Väylä, TuohijärviEi rasteja

Harjoitus 7 osa1 osa2
Rautakorpi

Aleksi AnttolainenKaksi pikamatkaa, RautakorpiIsot rastiliput koodeineen.

Harjoitus 8

Santaveräjä

Aleksi AnttolainenSuunta/kompassin käyttö, SantaveräjäIsot rastiliput koodeineen

Harjoitus 9

Sairakkala

 Timo AhvenainenKäyrä, Sairakkala.Isot rastiliput koodeineen
Harjoitus 10
Tapanila
 Aleksi AnttolainenSuunta/kompassinkäyttö, Tapanila.Isot rastiliput koodeineen

Harjoitus 11

Tapanila

 Aleksi AnttolainenKaksi maastosprinttiä, Tapanila.Isot rastiliput koodeineen

Harjoitus 12

Hälvälä

 Aleksi AnttolainenKäyrä, HälväläPienet rastiliput koodeineen.

Harjoitus 13

Hälvälä

Aleksi Anttolainen

Suunnistusvedot, Hälvälä

Pienet rastiliput koodeineen

Harjoitus 14

Hälvälä

Stefano RausVäylä, Hälvälä

Ei rasteja

 

 

 

Vanhat treenit

Harjoitus

 

 

 

Tekijä

 

 

 

Ohjeet

 

 

 

Liputmetsässä

Harjoitus 18

Osa1 Osa2

Hälvälä

Allu2018 Nuorten treeni. 2 noin 4 lenkkiä Hälvälän kankailla ja supikossa. Treenin voi tehdä myös yötreeninä. Liput näkyvät paremmin pimeässä pienestä koosta johtuen

22.5.2019

2×2 cm kokoinen rastilippu sekä heijastin

Alla olevat eivät välttämättä ole ajantasalla
Harjoitus 17 RautakorpiJani Hämäläinen Sm-keskimatkaa varten tehty taitoharjoitus. 5.1, 4.2 tai 3.5 km rata.10.05.2017 Oranssi kuitunauha

Harjoitus 16 Tapanila

Aleksi Anttolainen Kolme eri lenkkiä poluttomalla kartalla. Kivet 1,6 km, u-supat 1,4 km ja supat 1,3 km. Linkki polulliseen karttaa tässä.19.09.2016 siniset krepit
Harjoitus 15
Tuohijärvi
Käyrä/mikro
Oskari Arvela Käyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välillä mikrosuunnistusRasteilla n. 20 cm pitkät oranssit muoviputket

Harjoitus 14 Osa1 ja Osa2 Surmajärvi

Teemu NiskanenOsa 1 on multi ja osa 2 microsuunnistus28.6.

Harjoitus 13    Osa1 ja Osa 2 Hevosvuori

Tuomo LahtinenKaksi erilaista rataa, jotka
käyttävät samoja rastipisteitä, mutta ovat hieman rytmitykseltään
erilaisia. Lisäksi tyhjä kartta.
Keltaiset muovinauhat metsään viikon 25 alussa

Harjoitus 12
Osa 1 jaOsa 2
Tiirismaa
Pelkistetty/Mikro

Teemu NiskanenPelkistetty/poluton kartta & Mikrosuunnistus. Kartalla olennaisimmat kohteet. Mikrosuunnistus kivi-jyrkänne kartalla. Mittakaavat 1:7500/~1:2000. Osa 1 helpompana vaihtoehtonaaRasteilla oranssi teippi & heijastin nauha 3.5.

Harjoitus 11
Rautakorpi
Käyrä

Juha KirvesmiesKäyräharjoitus Rautakorven kartalla. Keskity isoihin kohteisiin ja hyvään suuntakontrolliin. ”Käänny Kantatieltä 54 Herralaan. Ajettuasi 1,0 km käänny oikealle, aja tätä metsätietä 2,2 km ja olet risteyksessä. Parkkeeraa tähän. Juokse lähtöpaikalle vasemmalle itään päin ylämäkeen kääntyvää tietä 450 m. Olet harjoituksen lähtöpaikalla. Nautinnollista matkaa!”Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää
rastikoodin.

Harjoitus 10
Osa 1 ja Osa 2
Tiirismaa
Suunta

 Juha Kirvesmies Lähtöpaikka on Tiirismaan tv-maston juurella polkujen risteyksessä. Etene rastilta rastille kompassisuunnalla (tai suuntaamalla kartta karttapohjoiseen). Matkanmittausta suositellaan. Jos et löydä jotain rastia, palaa edelliselle rastille ja ota uusi suunta & lähtö.Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää
rastikoodin.

Harjoitus 9
Hollola
Sprintti

Juha Kirvesmies / Jaskari

Tarjolla 2 lyhyempää ja 2 pidempää sprinttivetoa Hollola kuntakeskuksessa. Noudata varovaisuutta ja äläkä tallo istutuksia. Lyhyt 1, Lyhyt 2, Pitkä 1 ja Pitkä 2.Rasteilla ei ole mitään
Harjoitus 8
Herrala
Viivasuunnistus
 Juha KirvesmiesKulje viivaa pitkin. katkoviivan varressa on 15 rastia ja yhtenäisen varrella 8 rastia. Tai siis punaista kuitunauhaa. kartta on 1:5.000. Oikeat vastaukset tarvittaessa Timpurilta.Kuitunauhat tarkistettu 04/2016
Harjoitus 7
Tapanila
Käyrä
 Heikki JokinenPitkän tai lyhyen lenkin ohessa voi tehdä käyräharkan Sammalsuonkadun silloilta.
Rasteilla 5cm oranssi putki heijastimella ja koodilappu.
Heijastimet tarkistettu 04/2016
Harjoitus 6
Pesäkallio
Käyrä-jyrkänne tai normaali
 Timo AhvenainenKäyrä-jyrkänne kartta tai normikartta. Matka 4.8 km. Rasteilla on narunpätkä, jossa heijastin ja oranssi teippi, jossa koodinumero. Tuon voi siis juosta keskimatkan treeninä, yötreeninä tai käyräkarttatreeninä. Kovat vetää yöllä käyräkartalla. Linkki normikarttaan.Heijastimet viety 18.11.2015. Tarkistettu 31.12.2016
Harjoitus 5
Tapanila
Rinne / Käyrä
 Kristian LeppänenKäyrällä taiteilua. 4.5 km rinne/käyrä harjoitus. Rasteilla narun päässä koodilla varustettu keltainen lappu ja heijastin, joten treeni sopii erinomaisesti myös yöharjoitukseksi. Vaativuutta haluaville ilman polkuja kartta.Heijastimet tarkistettu 04/2016
Harjoitus 4  Tiirismaa       Kivi / käyrä / normi Aleksi AnttolainenKolme osaa. Kivi, käyrä ja normaalikartta. Pituudet: 1,5 + 2,8 + 1,4 km. Seuraava osuus jatkuu edellisen viimeiseltä rastilta. Rasteilla siniset krepitSiniset krepit viety 1.11.2015
Harjoitus 3  Tapanila Multitekniikka  Aleksi AnttolainenMultitekniikka. Käytävä, käyrä ja microsuunnistus. Pitkä ja lyhyt vaihtoehto. Pitkä: 2,8 + 2,5 + 1,4 km. Lyhyt: 1,5 + 1,3 + 1,4 km. Rasteilla keltaiset krepitKeltaiset krepit tarkistettu 04/2016
Harjoitus 2 Surmajärvi Käyrä / pelkistetty Teemu Niskanen

Koko rata = 7,5 km

Oiko 9-24 = 3,2 km

Oiko 1-9 = 5,3 km

Lahti-Suunnistuksen rastipukeilla. Tarkistettu 04/2016
Harjoitus 1 Hirvikallio yösuunnistus Kristian Leppänen4.1 km pitkä yösuunnistusharjoitus. Rasteilla on valkoisen narun päässä pieni heijastinteippi, joten harjoitus soveltuu erityisesti pimeällä tehtäväksi. Heijastimessa myös rastikoodi. Navigointisoite Opintie 3, Hollola. Kaikki rastit kartta omaa treeniä varten.Heijastimet tarkistettu 01.01.2017

 

Yhteistreeni – Yökäytävä 2019

Pesäkallio

To 8.10

Stefano Raus

Yökäytävä_A, Pesäkallio.

Yökäytävä_B, Pesäkallio.

Isot rastiliput koodeineen.

Herrala

To 15.10

Aleksi Anntolainen

Yökäytävä, LinnavirtaEi rasteja

Tiirismaa

To 22.10

 

Stefano RuasYökäytävä, TiirismaaEi rasteja

Hälvälä P

To 31.10

Aleksi AnntolainenYökäytävä, HälväläEi rasteja

Pajulahti

Ti 7.11

Juha / HeiniYökäytävä, PajulahtiEi rasteja

Hälvälä E

Ti 14.11

Stefano Raus

Yökäytävä, HälväläEi rasteja