Nuoret

  1. Events
  2. Nuoret

Views Navigation

Event Views Navigation

Today

Sprinttitekniikka

perhepuisto Kaarikatu 30, Lahti

Ratamestari - Teemu Niskanen Harjoituksen kulku - Lämmittely 15min, Koordinaatio + nopeusosio 20min, Muistisprinttisuunnistus 40min, loppuverryttelyksi rastien keruuta 15min Rata ja kartta - Kolme erimittaista muistisuunnistusrataa, lähtöpaikalla kartta pala jossa rastiväli, seuraavalta rastilta löytyy seuraava karttapala jossa seuraava rastiväli. Katso kartasta miten menet välin ja mene se muistilla, palaa tarvittaessa takaisin katsomaan uudestaan kartasta miten ...

Mäkisuunnistus

Tiirismaa Arvi Hauvosentie, Hollola

Ylämäkeen kävellen/juostan alamäkeen suunnistaen Ratamestarina - Ari Anjala   Harjoituksen kulku – Lämmittely 10min, koordinaatiot ja availut 10min, mäkinen suunnistusrata 60min, loppuverryttely ja mahdollinen rastien keruu 10min. Rata ja kartta: 1:10000/5m, Tsempeillä normikarttaa, muilla poluton karttaa tarjolla. Harjoituksen tavoite Fyysinen – Lajiomaisen lihaskestävyyden parantaminen. Taidollinen – Tarkka lähtösuunta aina kohteelta seuraavalle. Tarkka rastinoton suunnitelma   ...

Event Series Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen.   Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.

Sprinttitekniikka

Salpakankaan koulu Opintie 5, Hollola

Harjoituksen kulku - Alkulämmittely 15min, Koordinaatio ja nopeusosuus 25min, 40min suunnistuslenkkejä pareittain, 10min loppuverryttely ja rastien keruu Harjoituksen tavoite Fyysinen - Hyvä ryhti (hartiat takana, lantio edessä), kevyesti eteenpäin kallistunut asento, nopea askelkontakti Taidollinen - Suunnitelman tekeminen valmiiksi. Pariharjoitus - toiselle on kartassa parittomat (1.,3.5....) ja toisella parilliset (2.,4.,6...) rastivälit. Lue valmiiksi oma seuraava väli, ...

Tsemppien testit SIIRRETTY ulkoharjoitukseksi Urheilukeskukseen

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Seuran linjauksen mukaan koronan takia sisävuoro perutaan. Lihaskuntotestit siirretään talvikauteen. Pidämme sen sijaan ulkona fysiikkaharjoituksen, jossa voimme huomioida turvavälit. Muistathan, ettet tule sairaana/flunssaoireisena harjoituksiin. Paikka ja aika: Tapaamme klo 10.00 Siiri Rantasen patsaalla Lahden Urheilukeskuksessa. Harjoituksessa ohjelmassa: nopeus, koordinaatiot, rappuset ja pelit. Taitoharjoituksena on kompassin käyttö. Treeniin mukaan: Säänmukainen ulkoiluvarustus, lenkkarit, kompassi ja treenin jälkeen ...

Event Series Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen.   Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.

Sprinttitekniikka

perhepuisto Kaarikatu 30, Lahti

Harjoitusinfot alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti Sprinttitekniikka 20202311 Asemantausta