← Takaisin näkymään Tapahtumat
touko 2020
Nuorten ryhmä -Suunnistusharjoitus
Harjoituksen kulku – Verryttely suunnistuksen lähtöpaikalle 15min, suunnistuslenkkejä eri teemoilla 60min, verryttely takaisin autoille 15min. Rata ja kartta – Pesäkallio/Soltinjärvi 1:10000/5m. Tavoite taidollinen – Adaptoituminen erilaisiin taidollisiin haasteisiin. Tavoite fyysinen – Peruskestävyysharjoitus, lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. Paikalla olevat koutsit – Stefu (SM-ryhmä)
Lue lisää »Hipporastit Merrasjärvellä (vko 22-23)
Paikka Merrasjärvi, uimarannan parkkipaikka. Radat ja teema • Alle 10v. (2,2km, 7 rastia, helpohko) • Yli 10v. (3,0km, 10 rastia, haastavampi) • Kaikki rastit Rastit Rastit ovat laminoituja A4-kokoisa ”rastilippuja”, jotka ovat narulla tai teipillä kiinni rastipisteessä. Voit tarkistaa rastipisteen tarkemman sijainnin rastimääritteistä. Rasteilla on koodit, joissa rastilipun koodi vastaa rastimääritteiden numerokoodia. Usynligo-sovellus Radoista tarjolla on myös Usynligo-sovellus. Tulosta kartta ensisijaisesti itse tai sovi kartan noudosta toimiston kanssa toimisto@ls37.fi. Muistakaa ajankohtaiset rajoitukset ja suunnistakaa vain yksin tai perheen kanssa!…
Lue lisää »kesä 2020
Nuorten ryhmä – fysiikkaharjoitus
Harjoituksen kulku – 15min alkuverryttely, 15min koordinaatio ja 10s ylämäkivedot, 45min ylämäkivedot alamäki rastinotolla, 15min loppuverryttely sisältäen rastien keruuta. Rata ja kartta – Pesäkallio, 1:7500/5m Tavoite taidollinen – Lähtösuunta Versiot Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta rastia lähestyessä – lähtösuunta täysin valmis rastille tullessa. Varmistus tavalla 1. Tavoite fyysinen – Lajinomaisen lihaskestävyyden kehittämien ja hapenoton kehittäminen Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)
Lue lisää »elo 2020
NuJu ja SM-viestitreeni
Viestiharjoitus 12.8.2020 klo 18:00 Merrasojantie, Merrasjärven uimaranta. Harjoitus: Yhden hengen kolmeosuuksinen viesti. Tarjolla kolme eripituista rataa. Osuuksien yhteispituudet (3 osuutta): A-rata 5300m, B-rata 4100m ja C-rata 3000m. Osuuksien välissä kokoontuminen ennen seuraavaa osuutta. Ensimmäisellä osuudella ei voi kuin pilata viestin, suunnista siis tarkasti ja tuo joukkueesi varmasti vaihtoon. Toisella osuudella varmistetaan joukkueen ankkurille hyvät lähtöasetelmat. Ankkuriosuudella ratkaistaa viestin lopulliset sijat. Suunnista nopeasti maaliin, joka on lähes uimarannalla. Kartta ja rastit: A4 kokoinen Pesäkallio-Holma 1:10 000, 5 m, 2020. Omat…
Lue lisää »loka 2020
Yöyhteislähtö
Käyrää (ja normi karttaa). Yhteislähtö, hajontaa on mutta rata suunniteltu niin että tarkoitus ei porukkaa väkisin hajottaa (ainakaan alussa). Rasteilla heijastimet koodeineen. Tavoitteena lajinomainen peruskestävyysharjoitus aerobisen kynnyksen huitteilla. K-5 -> M= 2,5km K-5 ->12-M= 4,2km Koko rata 7,3km Oiko 5 -> 9= -1,3km Kokoontuminen Merrasjärven parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Ilmoittautumiset Suomisportin kautta.
Lue lisää »joulu 2020
Mäkisuunnistus
Tarkemmat infot alta löytyvästä harjoituskortista 5.12 Mäkisuunnistusharjoituskortti Mäkiharjoitus, sisältää joka toinen viikko lyhyitä suunnistuspätkiä olosuhteiden näin salliessa. Paikalla oleva valmentaja - Tsempeillä oma koutsi paikalla Ilmoittautumiset ensisijaisesti Suomisportiin, ongelmatilanteessa ole yhteydessä Alluun
Lue lisää »huhti 2021
Nuorten ryhmän harjoitus (SM-ryhmä + Tsempit)
Ilmoittautumiset harjoituksiin aina Suomisportiin viimeistään edellisen vuorokauden aikana! Torstai Harjoitus Harjoituskortti 29. huhtikuuta Suunnistusvedot, Pesäkallio-Holma Pesäkallion suunnistusvedot info 6. toukokuuta Microsuunnistukset, Tapanila 13. toukokuuta Helatorstai Ei harjoitusta 20. toukokuuta Suunta treeni, Sairakkala 27. toukokuuta Alamäkisuunnistusvedot, Tiirismaa 3. kesäkuuta Maastojuoksutreeni, Tapanila 10. kesäkuuta Suunnistustreeni, Kolunkuopat 17. kesäkuuta Taitotreeni, Hälvälä
Lue lisää »