Harjoituksen kulku – 15min alkuverryttely, 20min nopeus ja maastojuoksuvedot, 45min Suunnistus - SM-ryhmä suunnistusvedot hajonnoin. Tsempit - Suunta ja suoraviivainen kulkeminen maastossa. Rata ja kartta – Kukonkoivu 1:10000/5m Tavoite taidollinen – Suunta ja suoraviivainen eteneminen maastossa. 1. Kartan suuntaus 2. Rastiväliviivan suuntaan kulkeminen 3. Katse mahdollisimman kauas 4. Kartan suuntauksen varmistaminen Tavoite fyysinen – Maastojuoksutaitavuuden ja hapenoton kehittäminen. Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)