Harjoituksen kulku – 15min alkuverryttely, 20min nopeus ja maastojuoksuvedot, 45min Suunnistus – SM-ryhmä suunnistusvedot hajonnoin. Tsempit – Suunta ja suoraviivainen kulkeminen maastossa.

Rata ja kartta – Kukonkoivu 1:10000/5m

Tavoite taidollinen – Suunta ja suoraviivainen eteneminen maastossa.

1. Kartan suuntaus

2. Rastiväliviivan suuntaan kulkeminen

3. Katse mahdollisimman kauas

4. Kartan suuntauksen varmistaminen

Tavoite fyysinen – Maastojuoksutaitavuuden ja hapenoton kehittäminen.

Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)