Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ...
35 tapahtumat found.
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma | ti ti | ke ke | to to | pe pe | la la | su su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma,  Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ... | 0 tapahtumat, | 2 tapahtumat, Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.  Sprinttivedot ryhmälähdöin. Tarkemmat infot viimeistään edellisenä iltana. Ratamestarit: Leonarda Baltina ja Emils Saulite. Klo 18.00 Kokoontuminen Launeen keilahallille. Ohjatut verryttelyt ja aktivoinnit. Klo 18.30 Ensimmäisen vedot lähdöt | 1 tapahtuma,  Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883 | 1 tapahtuma,  Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Lauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ... | 0 tapahtumat, |
| 1 tapahtuma, Nuorten maanantain harjoitus pidetään Kisapuiston tekojäällä klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Kisapuiston tekojäällä Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen tavoite: hyvä meininki ja yhteistyö ryhmien välillä. Ilmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! Tervetuloa mukaan hyvään porukkaan! ... | 1 tapahtuma, Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ... | 1 tapahtuma, Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille. | 2 tapahtumat, Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin. Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa. | 1 tapahtuma, Perjantaina 7.2 klo 17-21 välissä latujen ylityksissä ja juomapisteellä, reitin valojen ja tulien kanssa ennen lähtöä sekä perässä juoksijana (vauhti hidas). Lauantaina 8.2; tarkastusjuoksu aamusta, klo 10–15 välissä latujen ylityksissä ja juomapisteellä (reitinpurkua loppuun), perässä juoksijana (vauhti hidas). Talven talkoolaisten tarve reilu 10 hlö molempina päivinä. | 2 tapahtumat, Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Lauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ... | 1 tapahtuma, Päivämäärä Päivä Kello Tapa Palaveri Kenelle Vastuu Huomiot 6.8.2025 Keskiviikko Klo 20.00 TEAMS SM-sprinttiviesti ja SM-knockoutsprintti -palaveri Kaikki Allu 14.8.2025 Torstai Klo 18.00 Lähi Nuorten Jukola joukkueet Nuoret Allu + Tsemppien koutsit 21.8.2025 Torstai Klo 20.00 TEAMS Esi-Jukola 2026 kisapalaveri Kaikki Matias 23.8.2025 Lauantai Leiriohjelma Lähi Jukola 2026 leirin palaveri Leiriläiset 27.8.2025 Keskiviikko ... |
| 1 tapahtuma, Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ... | 1 tapahtuma, Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ... | 1 tapahtuma, Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille. | 2 tapahtumat, Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin. Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa. | 2 tapahtumat,  Perusinfot Ilmoittautumiset 13.2.2025 klo 21 mennessä Suomisporttiin Ilmoita launtai iltapäivän treenin ratatoive kommenttina Järjestetään lauantain harjoituksiin kyydit kimppakyydeillä. Sopimiset itsenäisesti / Nikon avustamana Lisätiedot Nikolta 0505994883 / niko.vaenerberg@gmail.com Alustava ohjelma Perjantai 14.2. 19:00 Salivuoro, Jalkaranta Lauantai 15.2. 10:00 Harjoitus 1: 4 x n. 1km suunnistusvedot. Bakskogen Parkkipaikan osoite: Soidentaantie, 02880 Veikkola Lähtöön ja ... Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883 | 3 tapahtumat, Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Lauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ... Päivämäärä Päivä Kello Tapa Palaveri Kenelle Vastuu Huomiot 6.8.2025 Keskiviikko Klo 20.00 TEAMS SM-sprinttiviesti ja SM-knockoutsprintti -palaveri Kaikki Allu 14.8.2025 Torstai Klo 18.00 Lähi Nuorten Jukola joukkueet Nuoret Allu + Tsemppien koutsit 21.8.2025 Torstai Klo 20.00 TEAMS Esi-Jukola 2026 kisapalaveri Kaikki Matias 23.8.2025 Lauantai Leiriohjelma Lähi Jukola 2026 leirin palaveri Leiriläiset 27.8.2025 Keskiviikko ... | 1 tapahtuma, |
| 1 tapahtuma, Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ... | 1 tapahtuma, Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ... | 1 tapahtuma, Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille. | 3 tapahtumat,  ABOM leiri ohjelma Schedule (PDF) Schedule (Excel) Notes Not summer. Temperature mostly 5-15 degrees. Might and most likely will rain some days. Take enough warm and change clothes Woolen stocking etc (Villasukat) good, cause the floors are many times cold. Take your own map plastics (even though the maps are printed on good quality map ... Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin. Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa. | 2 tapahtumat, Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883 | 2 tapahtumat, Talkootapahtuma koko seuran väelle, ilmoittaudu Suomisporttiin. Hiihtäjähuoltoa on tarjottavien tuotteiden valmistelu ja tarjoilu hiihtäjille sekä tarjoiluastioiden pesu tapahtuman jälkeen. Suksi- ja sauvahuollossa tarve pienelle voiteluosaamiselle. Lauantaina perinteisen päivänä voidellaan pitovoitelua ja sunnuntaina pelkästään luistoa Vauhdin voiteilla. Rikkoontuneet sauvat vaihdetaan OneWay:n varasauvoihin, jotka kisailijat palauttavat maalissa. Varmistetaan parin tien/ladunylityksen turvallinen hiihto majan lähettyvillä. Lisäksi EA-kuljetukset ... | 2 tapahtumat, |
| 2 tapahtumat, Päivämäärä Päivä Kello Tapa Palaveri Kenelle Vastuu Huomiot 6.8.2025 Keskiviikko Klo 20.00 TEAMS SM-sprinttiviesti ja SM-knockoutsprintti -palaveri Kaikki Allu 14.8.2025 Torstai Klo 18.00 Lähi Nuorten Jukola joukkueet Nuoret Allu + Tsemppien koutsit 21.8.2025 Torstai Klo 20.00 TEAMS Esi-Jukola 2026 kisapalaveri Kaikki Matias 23.8.2025 Lauantai Leiriohjelma Lähi Jukola 2026 leirin palaveri Leiriläiset 27.8.2025 Keskiviikko ... | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, |