ma ma | ti ti | ke ke | to to | pe pe | la la | su su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma,  Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän ... | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, -  Lauantaina viedään viimeistä kertaa Viestiliiga tälle vuodelle! Kylpylää lähdetään valloittamaan seuraavin kokoonpanoin Miehet Joukkue - Kinnunen, Leinonen, Huikko Joukkue - Lahtinen, Willman, Sankari Joukkue - Naiset Joukkue - Anjala, Taipale, Lehtonen Huolto - AAA + Puujalkavitsimies Kyydit Lahti - Auto: Anttolainen, Niskanen, Taipale, Lehtonen, Huikko klo 13.00 Lähtö Trampolin parkin parkkipaikalta klo 13.15 Niskashuuds ... | 1 tapahtuma, -  Alla ohjeistusta NVii-relay LS-37 Seurapäiväviestin kulkuun: Kokoontuminen Tapanilan ulkoilumajalla klo 9:30. Viestissä yhteensä 4.osuutta. Joukkueet arvottu tarkkaakin tarkemmalla Pirilä-Kokkens-Anttolainen ohjelmistolla ;) Tarkista oma joukkueesi alla olevasta lähtölistasta! Muutoksia tulee vielä ja loput tehdään ennen viestin starttia! Joukkueet käydään läpi ennen viestiä! Yhteislähtö ensimmäiselle osuudelle noin klo 10:00. Ole ajoissa paikalla...letkat eivät odota! Ensimmäisen osuuden ... |
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän ... | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, - Valmennuksen ja taustan roolituksia (jakaa isommalle porukalle pieniä vastuualueita) on tarkoitus vähän hioa tavoitteena saada homma pyörimään isommalla kohti kautta 2021 Haluan kuulla hommiin teidän mielipiteitänne. Ehdotan keskustelutuokiota/palaveria lauantaina 17.10 klo 18.00 Tapanila/Teams. Ilmoita minulle keskiviikkoon mennessä jos et ole mukana palaverissa - muuten odotan sinua linjoille. Allu Ennen palaveria tarjolla lenkkiä ja saunaa, ... | 1 tapahtuma,  Infot päivitetty 13.10 Klo 20.14 Leiri on ensisijaisesti suunnattu seuran valmennusryhmäläisille SM-ryhmälle ja edustukselle. Majoitus Joutenlammen kurssikeskuksessa loistavien kangas-suppamaastojen välittömässä läheisyydessä. Täysihoito 57,00 euroa/hlö/vrk. Hintaan kuuluu majoitus soluasunnoissa kahden hengen huoneissa, liinavaatteet, täysihoitoruokailut (aamupala, lounas, päiväjuoma, päivällinen ja iltapala), kokoontumistila sekä rantasauna kahtena iltana. Eli tulopäivän päiväjuomasta lähtöpäivän lounaaseen tulee 5 täyttä vuorokautta ja se ... |
| 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 1 tapahtuma, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma,  Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen. |
| 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma,  Harjoitus Pikku-Veskulla Omat lämmittelyt Kokoontuminen viimeistään klo 17.45 vesiuruille. Koordinaatiot ja availut. Vedot käyntiin klo 18.00. Samaan aikaan treenaavat ahkeran nuoret mailerit. Vauhtikestävyysharjoitus 4-8x1km. | 1 tapahtuma, Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän ... | 1 tapahtuma, -  Käyrää (ja normi karttaa). Yhteislähtö, hajontaa on mutta rata suunniteltu niin että tarkoitus ei porukkaa väkisin hajottaa (ainakaan alussa). Rasteilla heijastimet koodeineen. Tavoitteena lajinomainen peruskestävyysharjoitus aerobisen kynnyksen huitteilla. K-5 -> M= 2,5km K-5 ->12-M= 4,2km Koko rata 7,3km Oiko 5 -> 9= -1,3km Kokoontuminen Merrasjärven parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän ... | 1 tapahtuma, - Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Halutessaan oma patja mukaan! Alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Valmennuksen ohjeistukseen perustuva lihaskunto-osio. Ensimmäisen kerran lihaskunto setti ala Allu - 6 liikkeen lihaskuntoharjoitus Askelkyykky ilmansuunnat Kylkilankku, yläjalan nosto Punnerrus/lankku variaatiot Hitlerin koira Yhden jalan varpaille nousu Pakarapito Säbä Vetovuorossa ... | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen. |