Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

Perustaito -leiri, Kainuu

18.10. klo 08:00 - 23.10. klo 17:00

Infot päivitetty 13.10 Klo 20.14

Leiri on ensisijaisesti suunnattu seuran valmennusryhmäläisille SM-ryhmälle ja edustukselle.

Majoitus Joutenlammen kurssikeskuksessa loistavien kangas-suppamaastojen välittömässä läheisyydessä.

Täysihoito 57,00 euroa/hlö/vrk. Hintaan kuuluu majoitus soluasunnoissa kahden hengen huoneissa, liinavaatteet, täysihoitoruokailut (aamupala, lounas, päiväjuoma, päivällinen ja iltapala), kokoontumistila sekä rantasauna kahtena iltana. Eli tulopäivän päiväjuomasta lähtöpäivän lounaaseen tulee 5 täyttä vuorokautta ja se tekee 285,00 euroa/hlö/koko aika. SM-ryhmälle ja Aikuisten ryhmään kuuluvat 1.-luokan suunnistajat 150€ omavastuu. Seuran sopimusurheilijoille leiri ilmainen.

Ilmoittautumiset Allulle (+358445050293) elokuun aikana.

Kangasta, vaaraa, käyrää, yötä, yhteislähtö vetoja – tarjolla loistava kattaus perustaitojen kehittämiseen! Nyt on muuten priimaa tarjolla!

 

Autokunnat

Hutteri poppoineen (maanantaina paikalle)

Allu, Maiju, Anniina, Eerika

Pyry W, Niilo, Henri, Aapo, Eetu

 

Ohjelma:

Sunnuntai 18.10

Klo 9.30 Lähtö rautatieasemalta

Lounas (Kuopio-Iisalmi akselilla)

Kauppa pysähdys (Kajaani)

Majoituksessa noin 16.30-17.00

 

Klo 18.00 Yökäyrätreeni + Micro cup 1/4

Lähtöpaikalle 1.6km

Rata ja kartta – Yökäyrä 3.5km/6rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauha heijastimen kanssa

Micro cup 1/4 – 1,0km/6 rastia, rasteilla rastliput

Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, suoraan kulkeminen, isojen käyränmuotojen haltuunotto

 

Klo 19.00 Päivällinen

Klo 21.00 Iltapala

 

Maanantai 19.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.30 Lähtöharjoitukseen (ajoaika 35min)

 

Klo 10.00 Alamäkisuunnistus, Emäntäkoulu

Lähtöpaikalla n. 1.5km

Rata ja kartta – 4.4km, 5 alamäkivetoa (yhteensä 15 rastia), rasteilla kreppinauhat

Harjoituksen tavoite – Lähtösuunta, iso kohde rastinläheltä

 

Klo 12.30 Lounas

Klo 15.00 Päiväjuoma

 

Klo 16.00 Suunnistusvedot hajonnoin, Joutenlampi

Lähtöpaikalla 1.2km

Rata ja kartta – 4×1,2-1,4km one-human-relay vedot. Mittakaava 1:10000. Rasteilla rastiliput

Harjoituksen tavoite – Agressiivisesti karttaan kiinni ja oman suunnistusajattelu pyörittäminen, vaikka muita pyörii ympärillä

Loppuverryttely rastien keruuta.

 

Klo 18.00 Päivällinen

Klo 21.00 Iltapala

 

Tiistai 20.10

Klo 8.00 Aamupala

 

Klo 9.30 Pitkäkäyrä parisuunnistus + Micro cup 2/4, Joutenlampi

Lähtö majoituksen läheisyydessä

Rata ja kartta – Pitkä 10,2km/19rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauhat

Micro cup 2/4, 1,2km/6rastia, 1:4000, rasteilla rastiliput

Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, suoraan kulkeminen, katse ylös!

Maalista n. 1.6km majapaikkaan

 

Klo 12.30 Lounas

Klo 15.00 Päiväjuoma

Klo 17.00 Leirikisa part1 (ei suunnistus tai muuten fyysinen) + treenianalyysit, Luokka 1

Tunnetko suunnistusseurat?

Klo 18.00 Päivällinen

Klo 19.00 Sauna, tytöt

Klo 20.00 Sauna, pojat

Klo 21.00 Iltapala

 

Keskiviikko 21.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.40 Lähtöharjoitukseen (ajoaika noin 20min)
Klo 10.00 Kisanomainen sprintti, Kajaani

Alkuverryttely sprintti – Kaksi sprintti pätkää, 1:4000, rasteilla ei mitään. Rata sisältää lisättyjä kiellettyjä alueita.
Rata ja kartta – 2.9km/19rastia, ratamestari Teemu Niskanen, 1:4000, irralliset rastimääritteet tarjolla.
Harjoituksen tavoite – Ensimmäiseen silmiin osuvaan reitinvalintaan luottaminen, agressiivinen toteuttaminen
Lähtöajat:
Tarvittaessa kauppapysähdys matkalla
Klo 12.30 Lounas
Klo 15.00 Päiväjuoma
Klo 17.30 Takaa-ajo hajonnoin, Joutenlampi
Lähtöpaikalle n. 2.2km
Rata ja kartta – 3,7km/9rastia, 1:10000, rasteilla rastiliput, lähdöt sprintin tulosten perusteella.
Harjoituksen tavoite – Kaverin selän hyödyntäminen (suoraviivaisuus), tarkasti omien rastien poiminen (selkeä rastinoton suunnitelma)

 

Klo 19.00 Päivällinen

Klo 21.00 Iltapala

 

Torstai 22.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 10.30 Rastien keruu ja välien uudelleen juoksuharjoitus.

1. Saat Allulta 2-4 rastin pois haku jobin.

2. Käy uudelleen katsomassa rastivälejä joissa oli viikon aikana ongelmia

 

Klo 12.30 Lounas

Klo 15.00 Päiväjuoma

Klo 15.30 Treenianalyysit + leirikisa part 2

Kuinka osuu sprinttivalinnat kohdilleen?

 

Klo 17.30 Yökäyrä + Micro cup 4/4

Lähtö majoituksen läheisyydessä

Rata ja kartta – Yökäyrä 4,5km/8 rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauhat heijastimineen.

Micro-cup 4/4, 1km/6rastia, 1:4000, rasteilla rastiliput

Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, isot käyrän muodot haltuun

Maalista noin 1km majoitukselle

 

Klo 19.00 Päivällinen

Klo 20.00 Sauna

Klo 21.00 Iltapala + Micro cupin ja leirikisan palkintojen jako

 

Perjantai 23.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Aamuverkka (mahdollisesti rastien hakua)

Klo 11.00 Lounas

Klo 12.00 Lähtö kotia kohdin

Tiedot

Alkaa:
18.10. klo 08:00

Loppuu:
23.10. klo 17:00