Nuoret

  1. Events
  2. Nuoret

Views Navigation

Event Views Navigation

Today

Hipporastit Koneharju-Riihelä-kartalla (vko 20.-21.)

Hipporastit  Vko 20. Ja 21. Koneharju/Riihelä alkaen ma 11.5. Rastit ovat metsässä 24.5. asti.   Parkki: Salpakankaantie 4 (vanha ostoskeskus). Sieltä kulku 12. tien reunaa metsäpolkua pitkin kohti Lahtea/lähtöä tai Tarmontie (K-Supermarketin piha). Sieltä kulku pyörätietä kohti Lahtea ja alikulusta 12. tien ali kohti lähtöä.    Radat:   Alle 10 v. 1,3 km (helppo, tukeutuu polkuihin)  Hipporastit Riihelä Alle 10-v. Yli 10 v. 1,8 km (haastavampi, reitinvalintaa)  Hipporastit Riihelä Yli 10-v Viivasuunnistus (vaikea, kartan ...

Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto

Tiirismaa Arvi Hauvosentie, Hollola

Harjoituksen kulku - Alkuverryttely 15min, #terävyys #räjähtävyys #nopeus 20min, lyhyitä rastinottolenkkejä 45min, loppuverryttely 15min sisältäen 3x10s rento kova maastossa. Rata ja kartta - Tiirismaa, 1:10000/5m, Tavoite taidollinen - Lähtösuunta. Versiot Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta rastia lähestyessä ...

Nuorten ryhmä -Suunnistusharjoitus

Merrasjärvi Merrasojantie 1, Lahti

Harjoituksen kulku – Verryttely suunnistuksen lähtöpaikalle 15min, suunnistuslenkkejä eri teemoilla 60min, verryttely takaisin autoille 15min. Rata ja kartta – Pesäkallio/Soltinjärvi 1:10000/5m. Tavoite taidollinen – Adaptoituminen erilaisiin taidollisiin haasteisiin. Tavoite fyysinen – Peruskestävyysharjoitus, lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. Paikalla olevat koutsit – Stefu (SM-ryhmä)

Hipporastit Merrasjärvellä (vko 22-23)

Merrasjärvi Merrasojantie 1, Lahti

Paikka Merrasjärvi, uimarannan parkkipaikka. Radat ja teema • Alle 10v. (2,2km, 7 rastia, helpohko) • Yli 10v. (3,0km, 10 rastia, haastavampi) • Kaikki rastit Rastit Rastit ovat laminoituja A4-kokoisa ”rastilippuja”, jotka ovat narulla tai teipillä kiinni rastipisteessä. Voit tarkistaa rastipisteen tarkemman sijainnin rastimääritteistä. Rasteilla on koodit, joissa rastilipun koodi vastaa rastimääritteiden numerokoodia. Usynligo-sovellus Radoista tarjolla ...

Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto

Tuohijärvi, Lemola Lemolantie 72, Hollola

Harjoituksen kulku - Verryttely 15min, Nopeavoimantuotta 15min, rastinottolenkkejä 50min, loppuverryttely 10min. Rata ja kartta - Tuohijärvi 1:10000/5m uusi kartta. Rasteilla koodilliset heijastimet. Runsasrastisia rastinottolenkkejä. Tavoite taidollinen - Lähtösuunta, rastiympyrän Tavoite fyysinen - Peruskestävyysharjoitus, nopean askelkontakti Paikalla olevat koutsit - Allu (SM-ryhmä)

Nuorten ryhmä – maastotesti

Harjoituksen kulku – Verryttely lähtöpaikalla 15min, testilenkin rauhallinen kierto 20min Tavoite fyysinen – Kova kiihtyvä testijuoksu, lopussa kaikki peliin ja enkat taulaan. Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)

Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Harjoituksen kulku - Verryttely 15min, nopeustreeni keskittyen nopean kontaktiin maahan 15min, runasasrastisia suunnistuslenkkejä keskittyen lähtösuuntaan 50min, loppuverryttely 10min Rata ja kartta - Urheilukeskus 1:10000/5m, Jarmo Pikkarainen, päivitetty keväällä 2020. Tavoite taidollinen - Lähtösuunta Versiot Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi ...

Nuorten ryhmä – suunnistusharjoitus

Pesäkallio Pohjoinen Hepolammintie 106, Lahti

Harjoituksen kulku – Alkuverryttely 15min, Loikat ja lyhyet ylämäkivedot 15min, Yhteislähtö microsuunnistuksia hajonnoin 45min, 15min lopuverryttely sisältäen rastien keruuta. Rata ja kartta – 1:4000/5m, Pesäkallio, Jarmo Pikkarainen Tavoite taidollinen – Lähtösuunta Versiot Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta ...