Harjoituksen kulku – Verryttely 15min, Nopeavoimantuotta 15min, rastinottolenkkejä 50min, loppuverryttely 10min.

Rata ja kartta – Tuohijärvi 1:10000/5m uusi kartta. Rasteilla koodilliset heijastimet. Runsasrastisia rastinottolenkkejä.

Tavoite taidollinen – Lähtösuunta, rastiympyrän

Tavoite fyysinen – Peruskestävyysharjoitus, nopean askelkontakti
Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)