Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Vuoden ensimmäinen sprinttitekniikkaharjoitus keskittyy nopeiden reitinvalintojen tekemiseen. Kokoontuminen Lahden Keilahallin parkkipaikalla kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! Tarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.
Perjantai 15.1 Klo 17.30 Voimademo, by Aki Laitinen, Pajulahden kuntosali - Valmiit kysymykset Akille Voimademo kestää noin 1.5h - jonka aikana käydään läpi perusvoimaliikkeiden (kyykky, mave, rive yms. Tekniikat) Älä tule paikalle ainoastaan täysin terveenä Vahva maskisuositus! Huolehdi kunnollisesta käsihygieniasta! Voimademo kohdennettu seuran valmennusryhmäläisille! Lauantai 16.1 Klo 10.00 Pitkä peruskestävyysharjoitus Klo 17.00 Edustuksen kuukausipalaveri, Teams ...
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Vuoden toisessa sprinttitekniikkaharjoituksessa harjoitellaan kilpailujen lähtöjä. Kokoontuminen Länsiharjun koulun kentällä kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! Tarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Vuoden 3. Sprinttitekniikkaharjoitus pidetään Radiomäellä. Kokoontuminen Radiomäen parkkipaikalla. Tällä kertaa vuorossa on käytäväsuunnistus ja tavalliseen tapaan lopussa lyhyt suunnistusrata, jossa voi pitää kovempaakin vauhtia. Lisätiedot liitetyssä harjoiuskortissa. Muistakaa ottaa lamput!
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
