Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Neljäs sprinttitekniikkaharjoitus käydään Anttilanmäen historiallisella alueella. Alue soveltuu loistavasti reitinvalintaharjoitukseen näin talven lumisena aikana, joten sitä onkin luvassa. Unkarin vahvstus Aron on suunnitellut haastavia reitinvalintavälejä lisäaidoilla höystettynä. Lisäksi lopussa vauhdikkaampaa sprinttiharjoitusta pariviestin muodossa. Kokoontuminen entisellä Anttilanmäen nykyisellä Lahden ruotsinkielisellä koululla kello 18
LS-37:n Tsemppi-ryhmän leiri pidetään la 6. - su 7.2. ennakkosuunnitelmista poiketen kotioloissa koronaohjeistukset huomioiden. Ohjelmassa on korttelisuunnistusta, lihaskuntoa ja pitkä lenkki. Varustus: Säänmukainen urheiluvarustus, karttamuovi, kompassi, juomaa ja lämmintä vaihtovatetta treenin jälkeen. Ilmoittautuminen leiripäivään SuomiSportin kautta 30.1. mennessä. Leiriohjelma: La 6.2. Ap Klo 10-11.30 Heinsuon koululla Hollolassa sprinttitekniikkaharjoitus. 2xlyhyt sprinttirata ja microsuunnistus yhteislähdöllä. Leikit ja ...
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikat jatkuu. Tällä kertaa Jalkarannan koululla by Joni. Teemana rogaining ja yhteislähtövedot. Roganingin tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon pisteitä annetussa ajassa. Kokoontuminen kello 18.
Etänä toteutettava jumppa seuran salivuoron lihaskunto osuuden tyylisesti - 2.osuus salivuoron suunnitteluoppaasta. 30-45min minuutin kokokropan lihaskuntoharjoitus. Ilmoittautuminen Suomisportin kautta! Vetovuorot 12.2 Ansku Anjala - Ohjeistukset 19.2 Heini Wennman - Ohjeistukset 12.3 Virpi Remahl - Patja ja pieni käsipaino /vesipullo mukaan 19.3 Aleksi Anttolainen 26.3 Eevamari Rauhamäki - TEAMS -meetingin linkki Teams-harjoituksessa on luvassa liikkuvuutta ja ...
Vauhtikestävyys: 6-10x 600m/40m mäkiveto alamäkisuunnistuksella. Tsempeillä normisuunnistus muilla muisti. Ilmoittautuminen treeniin totutusti Suomisportiin
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikat jatkuu Fellmanninpuiston ympäristössä. Kokoontuminen klo 18 urheilukeskuksessa Siirin patsaalla. 3x lyhyet tekniikkavedot, joissa tarkoitus tehdä suunnitelma pitkälle välille. Lopuksi yhteislähtömikro. Philipp on suunnitellut tällä kertaa radat
