Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

Nuorten Jukola 2022

20.08. klo 08:00 - 17:00

Road to Nuorten Jukola 2022 (kaikki infot löytyvät täältä)

Tärkeimmät poiminnot kohti Nuorten Jukolaa.

Muista ilmoittaa viestihalukkuus Nuorten Jukolaa varten Irmaan!

  • 6-9.6. Leimaus-leiri, Kuopio
  • 16.6. Kompassiviesti, Kouvola (10-, 12- ja 14v) – http://kouvolansuunnistajat.fi/kilpailu/kompassi-viesti-16-6-2022/
  • Heinäkuun loppu – Elokuun alku: Alueellisia treenipäiviä
  • 7.8. AM-keskimatka, Kuusankoski
  • 7.8. AM-viesti, Kuusankoski
  • 8.8. Kompassikisa, Asikkala, AR
  • 13.8-14.8. Leiri, Kotka – lisätiedot lähempänä
  • 14.8. Avoin nuortenviesti, Kouvola
  • 18.8 Nuorten Jukola – kokoontuminen, Tapanila
  • 20.8. Nuorten Jukola, Kotka
  • 21.8. Kompassitapahtuma, Kotka

Treenihaasteen ja treenien infot (tarkemmat infot treenihaasteesta löytyvät täältä)

  • Treeni haasteen tavoiteharjoitukset
    1. Peruskestävyysharjoitus: Vähintään 1.5h (Juoksu, suunnistus, pyöräily, rullahiihto, sauvakävely yms.)
    2. Suunnistusharjoitus (kilpailu, iltarastit, seuran harjoitus yms.) 
    3. Voimaharjoitus – ohjeistukset täältä linkin takaa
    4. Juoksutekniikka ja nopeusharjoitus – ohjeistukset täältä linkin takaa
  • Tavoite – Jokainen harjoitus vähintään kerran viikkoon 10 viikon ajan
  • Jokaisesta harjoituksesta saat yhden (1) pisteen, jos teet kaksi kertaa harjoituksen saat (2x 1 pisteen)
  • Jokaisesta viikosta josta löytyy kaikki 4 harjoitusta saat 2 lisäpistettä
  • Kaikki vähintään 60 pistettä kerännyttä palkitaan (tähän pääset tekemällä 10 viikon ajan 4 tavoiteharjoitusta joka viikkoon
  • 3 eniten pisteitä kerännyttä palkitaan erikoispalkinnoin

Treenihaasteen voimaharjoitus

  • Kyykky 3×20 toistoa
  • Istumaannousu 3×20 toistoa
  • Bulgarialinen kyykky 3×10 toistoa (per jalka)
  • Yhden jalan maastaveto 3×10 toistoa (per jalka)
  • Jalan ja käden ojennus 3×10 toistoa (per puoli)
  • Vuorikiipeilijä 3×20 toistoa

Treenihaasteen juoksutekniikka ja nopeusharjoitus

  • 2x20m Reidennostojuoksu (polvennostojuoksu)
  • 2x20m Kantapäätä pakaraan
  • 2x20m Pikkuvuorohyppely
  • 2x20m Päkiähyppy
  • 2x20m Vuoroloikka
  • 2x20m Kinkka (molemmat jalat)
  • Juoksu 3×10 sekuntia loivaan ylämäkeen (rennosti täysiä)
  • Juoksu 3x10sekuntia loivaan alamäkeen (rennosti täysiä)

Treenihaasteen täyttö ja harjoituspäiväkirja

  • Täytätreeni haasteen harjoitukset tälle lomakkeelle ja lähetä Allulle 15.8 mennessä. Tarvittaessa voit täyttää paperille ja lähettää paperista kuvan Allulle
  • Halukkaille on myös mahdollisuus harjoitella harjoituspäiväkirjan täyttämistä

Tiedot

Päivämäärä:
20.08.

Aika:
08:00 - 17:00