Torstaina emitit mukaan Pajulahteen vedetään intervalleja ja harjoitellaan leimaustekniikkaa samalla.
Harjoituksen kulku pääpiirteittäin:
Verkka alkaa klo 19.00, myös aiemmin pääsee halliin, sis muutaman aukivedon omaan tahtiin. klo 19.10 harjoituksen läpikäynti lähtöpaikalla. 19.15 5-7 x 300m intervallit 80-90% max/leimaus, alle 16v 5 x, muut 7 x/pal kävellen 2’min verr hölkkää n 5-7 min/ rastipukkien vaihto eri paikkoihin 5-7 x 150m kiihdytykset/leimaus 90-100% max, alle 16v 5x muut 7x, lähdöt pareittain/ Loppuverkka 10min ja palaute
-mika-