Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Osuus - alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Tarkemmin määritelty lihaskunto osio Säbä
Ylämäkeen kävellen/juostan alamäkeen suunnistaen Ratamestarina - Ari Anjala Harjoituksen kulku – Lämmittely 10min, koordinaatiot ja availut 10min, mäkinen suunnistusrata 60min, loppuverryttely ja mahdollinen rastien keruu 10min. Rata ja kartta: 1:10000/5m, Tsempeillä normikarttaa, muilla poluton karttaa tarjolla. Harjoituksen tavoite Fyysinen – Lajiomaisen lihaskestävyyden parantaminen. Taidollinen – Tarkka lähtösuunta aina kohteelta seuraavalle. Tarkka rastinoton suunnitelma ...
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Tasotestit Kolme erää joista jokaiseen mahtuu n. 5 henkilöä Erä 1 Klo 16.00 - Aapo, Eetu, Niilo, Henkka Erä 2 Klo 17.00 - Allu, Petteri, Juuso, Aaro Ojala Ilmoittautumiset ensisijaisesti suomisportin kautta tiistaihin 10.11 mennessä. Seuran laskuttaa tasotestit tarvittaessa jälkikäteen.
Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Osuus - alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Tarkemmin määritelty lihaskunto osio Säbä
Seuran linjauksen mukaan koronan takia sisävuoro perutaan. Lihaskuntotestit siirretään talvikauteen. Pidämme sen sijaan ulkona fysiikkaharjoituksen, jossa voimme huomioida turvavälit. Muistathan, ettet tule sairaana/flunssaoireisena harjoituksiin. Paikka ja aika: Tapaamme klo 10.00 Siiri Rantasen patsaalla Lahden Urheilukeskuksessa. Harjoituksessa ohjelmassa: nopeus, koordinaatiot, rappuset ja pelit. Taitoharjoituksena on kompassin käyttö. Treeniin mukaan: Säänmukainen ulkoiluvarustus, lenkkarit, kompassi ja treenin jälkeen ...
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Koronatilanteen kehittyessä huonompaan suuntaan Lahden alueella, juoksutreeni toistaiseksi ulkona. Omatoimiset lämmittelyt 17.45 Kokoontuminen Vesiuruille, Aktivoinnit ala Allu 18.00 3-5x2000m, rennosti kovaa vauhtikestävyysalueella. Omatoimiset loppuverryttelyt Paikalla koutseina - Allu
Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Osuus - alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Tarkemmin määritelty lihaskunto osio Säbä
Koronatilanteen kehittyessä huonompaan suuntaan Lahden alueella, juoksutreeni toistaiseksi ulkona. Omatoimiset lämmittelyt 17.45 Kokoontuminen Vesiuruille, Aktivoinnit ala Allu 18.00 3-5x2000m, rennosti kovaa vauhtikestävyysalueella. Omatoimiset loppuverryttelyt Paikalla koutseina - Allu
