Fysiikkaharjoitus

  1. Events
  2. Fysiikkaharjoitus

Views Navigation

Event Views Navigation

Today

Event Series Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas Salivuoron vetäjät 5.marras Allu 12.marras ...

Event Series Juoksutekniikka, Urheilukeskus

Juoksutekniikka, Urheilukeskus

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Juoksutekniikka /Fyysinen taito Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely x2 Reidenostojuoksu x2 Kantapäätä pakaraan x2 Rullaukset 3-6x10-15s hyvässä ...

Event Series LS-Juoksee

LS-Juoksee

Radiomäki Radiomäenkatu 33, Lahti

Harjoituksen kertaus. Yhteinen lämmittely 15-20min Ohjatut aktivoinnit 10min Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.   Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 26.10, Radiomäki ...

Mäkitreeni

Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 Lahti

Mäkiharjoitus Kärpäsen mäessä 5-10x800m kiihtyvästi alkaen AERK ja kiihdyttäen ANK. Kokoontuminen klo 18.00 Kärpäsen koululle

Event Series LS-Juoksee

LS-Juoksee

Radiomäki Radiomäenkatu 33, Lahti

Harjoituksen kertaus. Yhteinen lämmittely 15-20min Ohjatut aktivoinnit 10min Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.   Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 26.10, Radiomäki ...

Mäkitreeni

Tiirismaa Arvi Hauvosentie, Hollola

Kokoontuminen Arvi Hauvosen tielle klo 17.00 Lämmittely ja aktvioinnit 20min 4-8xTiirismaan huipulle.  

Event Series Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus

Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...

Yöväylä

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Yöväyläharjoitus, Tapanilan hiihtomajalta Lumihankea, korttelia ja letkaa. Hyppää mukaan!

Mäkitreeni, Kärpäsen koulu

Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 Lahti

Kokoontuminen klo 18.00 Alkuverryttely 20min 4-8 800m nousu (4-6min). Loppuverryttely 20min

Event Series Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas