Kuukausi

ma ma	ti ti	ke ke	to to	pe pe	la la	su su
has 1 tapahtuma, 1 1 tapahtuma, 1 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 1.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 2 2 tapahtumat, 2 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 2.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 2.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Harjoitus syksyn alussa Pikku-Veskulla olosuhteiden näin mahdollistaessa. Kokoontuminen Pikku-Veskun vesiuruille klo 17.30. 4.11 VK tonnit 4-7x1km/1min	has 1 tapahtuma, 3 1 tapahtuma, 3 17:30 - 19:00 LS-Taito 3.12. klo 17:30 - 19:00 LS-Taito Päivä Päivämäärä Aika Paikka Treeni Valmennus 16.-27.7 Pajulahti pohj. Omatoimirastit Omatoiminen Tiistai 22.heinä Iltarastit Sairakkala Iltarastien yhteydessä: Rastinotto Omatoiminen Perjantai 25.heinä klo 17.30 Sairakkala Käyräharjoitus Allu Sunnuntai 27.heinä klo 17.30 Sairakkala Pitkät välit Omatoiminen Tiistai 29.heinä klo 17.30 Vanha Ravirata Iltarastien yhteydessä: Suunnistusvedot Allu Keskiviikko 30.heinä klo 17.30 Rautakorpi Yksinkertaistaminen: Oleelliset kohteet. Radat 2,6-4,6km. Treenipankin ...	has 2 tapahtumat, 4 2 tapahtumat, 4 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 4.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus 4.12. klo 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	has 1 tapahtuma, 5 1 tapahtuma, 5 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 5.12. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	has 0 tapahtumat, 6 0 tapahtumat, 6	has 0 tapahtumat, 7 0 tapahtumat, 7
has 1 tapahtuma, 8 1 tapahtuma, 8 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 8.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 9 2 tapahtumat, 9 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 9.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 9.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Harjoitus syksyn alussa Pikku-Veskulla olosuhteiden näin mahdollistaessa. Kokoontuminen Pikku-Veskun vesiuruille klo 17.30. 4.11 VK tonnit 4-7x1km/1min	has 0 tapahtumat, 10 0 tapahtumat, 10	has 2 tapahtumat, 11 2 tapahtumat, 11 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 11.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus 11.12. klo 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	has 2 tapahtumat, 12 2 tapahtumat, 12 2025-12-12 Kauden avausleiri, Pajulahti Kauden avausleiri, Pajulahti 12.12. - 14.12. Kauden avausleiri, Pajulahti Kauden avausleiri yhdessä treenaten ja seuraavan kauden asioita suunnitellen sekä infoten. Leirile varattu majoitusta ensisijaisesti Tsempit Pro:n kauden 2026 jäsenille sekä seuran edustusurheilijoille - leirin kokonaishinta 160€/pe-su täysihoidolla. Ilmoittautumiset majoitukseen 27.11 mennessä Suomisportiin Leirin omavastuut Tsempit Pro 50% Edustuksen valmennusryhmäläiset 50% Sopimusurheilijat oman sopimuksen mukaisesti. Muilla 100% Päiväkäviät maksavat lounaansa itse Ilmoittautumiset leirin muihin toimintoihin ... 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 12.12. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	has 1 tapahtuma, 13 1 tapahtuma, 13 2025-12-12 Kauden avausleiri, Pajulahti	has 1 tapahtuma, 14 1 tapahtuma, 14 2025-12-12 Kauden avausleiri, Pajulahti
has 1 tapahtuma, 15 1 tapahtuma, 15 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 15.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 16 2 tapahtumat, 16 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 16.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 16.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Harjoitus syksyn alussa Pikku-Veskulla olosuhteiden näin mahdollistaessa. Kokoontuminen Pikku-Veskun vesiuruille klo 17.30. 4.11 VK tonnit 4-7x1km/1min	has 0 tapahtumat, 17 0 tapahtumat, 17	has 2 tapahtumat, 18 2 tapahtumat, 18 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 18.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus 18.12. klo 17:00 - 18:30 LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	has 0 tapahtumat, 19 0 tapahtumat, 19	has 0 tapahtumat, 20 0 tapahtumat, 20	has 0 tapahtumat, 21 0 tapahtumat, 21
has 1 tapahtuma, 22 1 tapahtuma, 22 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 22.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 0 tapahtumat, 23 0 tapahtumat, 23	has 0 tapahtumat, 24 0 tapahtumat, 24	has 0 tapahtumat, 25 0 tapahtumat, 25	has 0 tapahtumat, 26 0 tapahtumat, 26	has 0 tapahtumat, 27 0 tapahtumat, 27	has 0 tapahtumat, 28 0 tapahtumat, 28
has 0 tapahtumat, 29 0 tapahtumat, 29	has 1 tapahtuma, 30 1 tapahtuma, 30 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 30.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Harjoitus syksyn alussa Pikku-Veskulla olosuhteiden näin mahdollistaessa. Kokoontuminen Pikku-Veskun vesiuruille klo 17.30. 4.11 VK tonnit 4-7x1km/1min	has 0 tapahtumat, 31 0 tapahtumat, 31