8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-metsa/iltarastikalenteri-2022/ Lahden Suunnistajien tiistain taitoharjoitukset 2.8-11.10 Sprintti-iltarasteille valmennuspaikalla. Ei varsinaista ohjausta, verryttelyt omatoimisesti valmentajien ohjeistusten mukaan. Valmennukselta ohjeet ja tavoitteet harjoituksen suorittamiseksi. Iltarastien yhteislähtöharjoituksissa vaativuus pääosin SM-tasoa, harjoituksia suositellaan tavoitteellisille 13 vuotiaille ja vanhemmille Harjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa Ilmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin Suomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin ...
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
Torstai 26.5 klo 21.00 - TEAMS-linkki Hämeen rastiviestin infot ja spekulaatiot
Kauden Viestiliiga avaus Kevätyön viestissä Naantalissa. Viestin jälkeen jäädään viikonlopuksi treenaamaan Jukolaa varten Turun seudulle. Majoitus Gasthaus Henrissä. Ilmoittautuminen SuomiSportissa majoitukseen ja harjoituksiin 31.3. mennessä ja Kevätyön viestiin ilmoita viestihalukkuus IRMA:an 31.3. mennessä. Alustavaa ohjelmaa: Pe 8.4. 18.40 D21-viestin lähtö 21.00 H21-viestin lähtö La 9.4. 10.00 Treeni 1: Kevyt suunnistus, Parmaharju (6/4km) 15.00 Treeni 2: ...
Ajankohta Harjoitus Paikka Ratamestari Järjestelyt 12. huhtikuuta Sprinttikisa Länsiharjun koulu Petteri Sprintti-iltarastit 26. huhtikuuta Sprinttikisa Saksala Teemu Sprintti-iltarastit 10. toukokuuta Sprinttikisa Launeen kirkko -Länsiharjun koulu Ilian Sprintti-iltarastit 9. elokuuta Sprinttikisa Ruola -Möysä Krisse Sprintti-iltarastit 23. elokuuta Sprinttikisa Lotilan koulu Hapsu Sprintti-iltarastit 20. syyskuuta Sprinttikisa Asemantausta Hämis Sprintti-iltarastit 4. lokakuuta Sprinttikisa Salpakangas Stefu Sprintti-iltarastit
Kevätleiri on suunniteltu palvelemaan kaikkia seuralaisia 14 sarjan taitotasosta ylöspäin. Harjoitukset on pyritty hommaamaan läheltä rannikkoa mahdollisimman lumettomilta alueilta. Hienoja maastoja tarjolla. Leirillä pitää pystyä toimimaan omatoimisesti, selviytymään 14-sarjan vaatimustason radoista ja uskaltaa haastaa itseään. Leirillä on mukana valmentajia auttamassa. Harjoituksissa tehdään yhteistyötä useamman muun seuran kanssa (Suunta Jyväskylä, Sotkamon Jymy, Rastikarhut, MS Parma). Majoituksena ...
https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-metsa/iltarastikalenteri-2022/ Lahden Suunnistajien tiistain taitoharjoitukset 2.8-11.10 Sprintti-iltarasteille valmennuspaikalla. Ei varsinaista ohjausta, verryttelyt omatoimisesti valmentajien ohjeistusten mukaan. Valmennukselta ohjeet ja tavoitteet harjoituksen suorittamiseksi. Iltarastien yhteislähtöharjoituksissa vaativuus pääosin SM-tasoa, harjoituksia suositellaan tavoitteellisille 13 vuotiaille ja vanhemmille Harjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa Ilmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin Suomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin ...
Tapahtumamainos (pdf) HIPPO-tapahtuma 19.4. klo 18-19 Urheilukeskus Tule tutustumaan LS-37:n Hipposuunnistuskouluun! Kierrä pisteet ja harjoittele suunnistustaitoja.
https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2022/
Yhteis juoksuharjoitus. Kokoontuminen klo 18 Radiomäen kentälle. Alkulämmittelyt omaan tahtiin 15min. Ohjatut aktivoinnit 18.15 alkaen. Vedot 18.30 sopivia tasoryhmiä muodostaen. Vauhtikestävyys harjoitus. 2-8x 1km vetoja Pitkien vetojen jälkeen 5-10×100m Lauantaina kisaavilla vähemmän pitkiä ja enemmän lyhyitä vetoja
Torstai 21.4 klo 20.00 - TEAMS-linkki Finnspring spekulaatiot Kysymykset valmennuksen suuntaan
Tapahtumamainos (pdf) HIPPO-tapahtuma 25.4. kokoontuminen klo 18 Länsiharjun koulu Tule tutustumaan LS-37:n Hipposuunnistuskouluun! Valitse ryhmä, johon haluat tutustua! Ryhmät: Oravat: aloittelevat, alle 10-vuotiaat (huoltaja mukana) Ketut: omatoimiset harrastajat, n. 8-11 –vuotiaat Hirvet: harrastajat, n. yli 11-vuotiaat
Ajankohta Harjoitus Paikka Ratamestari Järjestelyt 12. huhtikuuta Sprinttikisa Länsiharjun koulu Petteri Sprintti-iltarastit 26. huhtikuuta Sprinttikisa Saksala Teemu Sprintti-iltarastit 10. toukokuuta Sprinttikisa Launeen kirkko -Länsiharjun koulu Ilian Sprintti-iltarastit 9. elokuuta Sprinttikisa Ruola -Möysä Krisse Sprintti-iltarastit 23. elokuuta Sprinttikisa Lotilan koulu Hapsu Sprintti-iltarastit 20. syyskuuta Sprinttikisa Asemantausta Hämis Sprintti-iltarastit 4. lokakuuta Sprinttikisa Salpakangas Stefu Sprintti-iltarastit
Kokoontuminen klo 18.00. Verryttely ja tarvittaessa reitin läpikäyminen porukalla. Yhteislähtö testiin klo 18.30. Nuoret alta 14v : 1kierros =2,5km Nuoret 14-16: 2 kierrosta =5,0km Nuoret 16- ja naiset: 3kierrosta = 7,5km Miehet: 4kierrosta = 10km
