- Tämä tapahtuma on mennyt.
Valmennusryhmien harjoitus
29.7.2021 klo 19:00 - 20:00
Valmennusryhmien (Aikuiset, SM-ryhmä, Tsempit) – Heinäkuun päätreenit
| Aika | Harjoitus, paikka | Taso | Harjoituksen tavoite | Yleiset ohjeet | Valmentaja | Ratamestari | Harjoituskortti (tarkemmat infot) |
| Torstai 1.7 Klo 17 | Lahti-Suunnistus koejuoksut, Tuohijärvi | Kaikki | Kisanomainen suunnistusharjoitus | Vapaat lähtöajat klo 17-19 (kisanomaiset lähdöt klo 17 alkaen). Maastosta pois kello 20 mennessä. Ilmoittautumiset, ratatoiveet ja mahdollinen toive kisanomaisesta lähdöstä Teemulle 30.6 mennessä. | Teemu | Teemu | Harjoituskortti_LaSu-koejuoksut |
| Tiistai 6.7 Klo 18 | Mäkitreeni, Laaso | Kaikki | Lajinomainen lihaskestävyys ja vauhtikestävyys | Kokoontuminen Laason hissikuilun alaosaan klo 18 verrytelleenä. Hallitusti ilman isompaa hapotusta Laason rinne 4-8kertaa kävellen/juosten. Ilmoittautumiset Suomisportiin | Omatoiminen | ||
| Torstai 8.7 Klo 18 | Suo-suunnistusvedot, Huhmarmäki | SM | Kisanomainen suunnistusharjoitus | Kokoontuminen klo 18 parkkipaikalle. Omatoimiset alkuverryttelyt ja yhteinen siirtyminen lähtöpaikalle. Suosuunnistusvedot hajonnoin. Ilmoittautumiset Suomisportiin 7.7 mennessä. | Allu | Pauli | Suosuunnistusvedot Huhmarmäki |
| Lauantai 10.7 | Treenipäivä, Porvoo Jukola 2023 harjoitusmaastoissa | SM | Kaksi laadukasta suunnistusharjoitusta noin 75min ajomatkan päässä Lahdesta. | Ilmoittautumiset Suomisportiin 8.7 mennessä. | Allu | OK Trian | Treenipaiva Jukola2023 Porvoo |
| Tiistai 13.7 klo 18 | Suotreeni, Varrassuo | Kaikki | Lajinomainen lihaskestävyys ja valmistautuminen tulevaisuuden suojalkapallon MM-kisoihin 😉 | Ilmoittautumiset Suomisportiin | Omatoiminen | ||
| Torstai 15.7 klo 18 | Lahti-Suunnistuskoejuoksu, Tuohijärvi | Kaikki | Kisanomainen suunnistusharjoitus
| Vapaat lähtöajat klo 18-19 (kisanomaiset lähdöt klo 18 alkaen). Maastosta pois kello 20 mennessä. Ilmoittautumiset, ratatoiveet ja mahdollinen toive kisanomaisesta lähdöstä Allulle 14.7 mennessä. | Allu | Teemu | Harjoituskortti_LaSu-koejuoksut |
| Tiistai 20.7 Klo 18 | Viestisuunnistusvedot, Tuohijärvi | SM | Kisanomainen viestiharjoitus | Ilmoittautumiset Suomisportiin 19.7 mennessä. | Teemu, Allu | Teemu | Harjoituskortti_Tuohijärven viestiharjoitus |
| Torstai 22.7 Klo 18 | Mäkitreeni, Laaso | Kaikki | Lajinomainen lihaskestävyys ja vauhtikestävyys
| Kokoontuminen Laason hissikuilun alaosaan klo 18 verrytelleenä. Hallitusti ilman isompaa hapotusta Laason rinne 4-8kertaa kävellen/juosten. Ilmoittautumiset Suomisportiin | Allu | ||
| Sunnuntai 25.7 | Viestitreenipäivä, Valkeakoski/Kangasala | Kaikki | Kaksi laadukasta suunnistusharjoitusta viestiteemalla. Ilmoittaututuminen Suomisportiin maanantaihin 19.7 mennessä! | Aamupäivän harjoitus yhteisharjoitus kaikkien kesken Nuorten Jukola ja Hämeen rastiviesti teemalla. Lyhyet vauhdikkaat radat kisaa-alueen viereisessä maastossa. Iltapäivästä Edustuksella (SM-ryhmä + aikuiset) viestitreeni Ponsassa. Tsempeillä keskimatkan harjoitus Nuorten Jukola teemalla. | Allu, Tsemppien koutsit | Valmiina NuJu + Kangasala | 202107Viestitreenipaiva |
| Tiistai 27.7 Klo 18 | Suotreeni, Varrassuo
| Kaikki | Lajinomainen lihaskestävyys (3-5×8min) ja valmistautuminen tulevaisuuden suojalkapallon MM-kisoihin 😉 | Ilmoittautumiset Suomisportiin. Kokoontuminen klo 18.00 Tiilikankaan koululle | Allu | ||
| Torstai 29.7 klo 19 | 3000m/5000m testi, Radiomäki | Kaikki | Kisanomainen juoksuharjoitus. Enkat tauluun 😉 | Kokoontuminen verrytteleenä klo 19 Radiomäelle. Ohjeistukset ja verryttelyjen viimeistelyt. Lähtö testiin noin klo 19.15. Ilmoittautumiset Suomisportiin | Allu |