Fysiikkaharjoitus

Tapahtumat
Fysiikkaharjoitus

Kuukausi

ma ma	ti ti	ke ke	to to	pe pe	la la	su su
has 1 tapahtuma, 1 1 tapahtuma, 1 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 1.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 2 2 tapahtumat, 2 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 2.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 2.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. 9.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 10-20x400m/1min 16.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 4-8x1km/1min	has 0 tapahtumat, 3 0 tapahtumat, 3	has 1 tapahtuma, 4 1 tapahtuma, 4 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 4.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit	has 1 tapahtuma, 5 1 tapahtuma, 5 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 5.12. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	has 1 tapahtuma, 6 1 tapahtuma, 6 10:00 - 11:30 Tapanilan testijuoksu 6.12. klo 10:00 - 11:30 Tapanilan testijuoksu Kokoontuminen klo 10.00, Tapanilan hiihtomajalle Omatoimiset verryttelyt Testin lähtö 10.30 Nuoret alta 14v : 1kierros =2,5km Pojat 15-16, Tytöt 15-20: 2 kierrosta = 5,0km Pojat 17-20 ja naiset: 3kierrosta = 7,5km Miehet: 4 kierrosta = 10km	has 0 tapahtumat, 7 0 tapahtumat, 7
has 1 tapahtuma, 8 1 tapahtuma, 8 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 8.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 9 2 tapahtumat, 9 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 9.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 9.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. 9.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 10-20x400m/1min 16.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 4-8x1km/1min	has 0 tapahtumat, 10 0 tapahtumat, 10	has 1 tapahtuma, 11 1 tapahtuma, 11 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 11.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit	has 1 tapahtuma, 12 1 tapahtuma, 12 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 12.12. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	has 0 tapahtumat, 13 0 tapahtumat, 13	has 0 tapahtumat, 14 0 tapahtumat, 14
has 1 tapahtuma, 15 1 tapahtuma, 15 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 15.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 2 tapahtumat, 16 2 tapahtumat, 16 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 16.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 16.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. 9.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 10-20x400m/1min 16.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 4-8x1km/1min	has 0 tapahtumat, 17 0 tapahtumat, 17	has 1 tapahtuma, 18 1 tapahtuma, 18 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 18.12. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit	has 0 tapahtumat, 19 0 tapahtumat, 19	has 0 tapahtumat, 20 0 tapahtumat, 20	has 0 tapahtumat, 21 0 tapahtumat, 21
has 1 tapahtuma, 22 1 tapahtuma, 22 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 22.12. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	has 0 tapahtumat, 23 0 tapahtumat, 23	has 0 tapahtumat, 24 0 tapahtumat, 24	has 0 tapahtumat, 25 0 tapahtumat, 25	has 0 tapahtumat, 26 0 tapahtumat, 26	has 0 tapahtumat, 27 0 tapahtumat, 27	has 0 tapahtumat, 28 0 tapahtumat, 28
has 0 tapahtumat, 29 0 tapahtumat, 29	has 1 tapahtuma, 30 1 tapahtuma, 30 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 30.12. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. 9.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 10-20x400m/1min 16.12 klo 17.30 Pajulahtihalli, 4-8x1km/1min	has 0 tapahtumat, 31 0 tapahtumat, 31