Tsempit Pro

  1. Events
  2. Tsempit Pro

Views Navigation

Event Views Navigation

Today

Event Series Mäkiharjoitus

Mäkiharjoitus

Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 Lahti

Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä   Paikalla tsempiien koutsit

Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen.   Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.

Sprinttitekniikka

Anttilanmäen koulu Leantie 2, Lahti, Suomi

Alustava sprinttitekniikka kalenteri Neljäs sprinttitekniikkaharjoitus käydään Anttilanmäen historiallisella alueella. Alue soveltuu loistavasti reitinvalintaharjoitukseen näin talven lumisena aikana, joten sitä onkin luvassa. Unkarin vahvstus Aron on suunnitellut haastavia reitinvalintavälejä lisäaidoilla höystettynä. Lisäksi lopussa vauhdikkaampaa sprinttiharjoitusta pariviestin muodossa. Kokoontuminen entisellä Anttilanmäen nykyisellä Lahden ruotsinkielisellä koululla kello 18

Juoksuharjoitus

Pajulahti Pajulahdentie 167, Nastola

Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ...

Event Series Voima- ja nopeustreeni

Voima- ja nopeustreeni

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto ...

Event Series Mäkiharjoitus

Mäkiharjoitus

Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 Lahti

Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä   Paikalla tsempiien koutsit

Pitkä yhteisharjoitus + sauna

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen.   Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.

Event Series Sprinttitekniikka

Sprinttitekniikka

Jalkarannan koulu Sarvikuja 1, Lahti, Suomi

Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikat jatkuu. Tällä kertaa Jalkarannan koululla by Joni. Teemana rogaining ja yhteislähtövedot. Roganingin tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon pisteitä annetussa ajassa. Kokoontuminen kello 18.