Juoksuharjoitus yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen klo 17.00 Urheilukeskuksen katsomon juoksusuoralle. Mukaan sekä sisä- että ulkovarusteet. Harjoitus on kestävyysjuoksutyyppinen. Verryttely yhdessä juosten, ohjatut aktivoinnit ja erimittaisia vetoja vaihtuvien teemoin.
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti salibändiä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnittelu opas löytyy täältä Salivuoron vetovuoro lista - täällä
Tsemppien ja nuorten maanantain juoksuharjoitus ?♀️?? pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Sinne voi tulla mukaan myös yli 12-vuotiaat suunnistuskoululaiset, jotka haluavat treenata. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. loikat 3. koordinaatiot/nopeus 4. ylä/alamäet Kisailuja ja sukkulaviestejä loppuun! Maanantain treeneissä on välillä ...
Rataharjoitus Pajulahti hallissa. Harjoitus pääosin Aleksi Anttolaisen vetämänä, välillä omatoimisena. Ohjeet Pajulahti hallissa toimimiseen: Halliin pääsee seuralipuilla. Lippuja on saatavilla Pajulahtihallin kahviosta /vahtimestarilta. Lippuun laitetaan omanimi ja päivämäärä milloin lippukäytetty. Lippua vasten saat avaimen pukuhuoneisiin joidenka kautta kulku halliin. Jos haluat käydä harjoittelemassa Pajulahti hallissa seuran virallisen vuoron ulkopuolella. Soita Pajulahtihallin vahtimestarille, että radalla ...
Juoksuharjoitus yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen klo 17.00 Urheilukeskuksen katsomon juoksusuoralle. Mukaan sekä sisä- että ulkovarusteet. Harjoitus on kestävyysjuoksutyyppinen. Verryttely yhdessä juosten, ohjatut aktivoinnit ja erimittaisia vetoja vaihtuvien teemoin.
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti salibändiä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnittelu opas löytyy täältä Salivuoron vetovuoro lista - täällä
Kokoontuminen klo 10.00. Nuorilla ohjatut verryttelyt ennen Testin lähtö 10.30 Nuoret alta 14v : 1kierros =2,5km Nuoret 14-16: 2 kierrosta =5,0km Nuoret 16- ja naiset: 3kierrosta = 7,5km Miehet: 4kierrosta = 10km
Rataharjoitus Pajulahti hallissa. Harjoitus pääosin Aleksi Anttolaisen vetämänä, välillä omatoimisena. Ohjeet Pajulahti hallissa toimimiseen: Halliin pääsee seuralipuilla. Lippuja on saatavilla Pajulahtihallin kahviosta /vahtimestarilta. Lippuun laitetaan omanimi ja päivämäärä milloin lippukäytetty. Lippua vasten saat avaimen pukuhuoneisiin joidenka kautta kulku halliin. Jos haluat käydä harjoittelemassa Pajulahti hallissa seuran virallisen vuoron ulkopuolella. Soita Pajulahtihallin vahtimestarille, että radalla ...
Juoksuharjoitus yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen klo 17.00 Urheilukeskuksen katsomon juoksusuoralle. Mukaan sekä sisä- että ulkovarusteet. Harjoitus on kestävyysjuoksutyyppinen. Verryttely yhdessä juosten, ohjatut aktivoinnit ja erimittaisia vetoja vaihtuvien teemoin.
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti salibändiä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnittelu opas löytyy täältä Salivuoron vetovuoro lista - täällä
