← Takaisin näkymään Tapahtumat
elo 2020
Hippo-leiripäivä Pajulahdessa
Hippo-leiripäivä Pajulahdessa lauantaina 29.8. klo 10-18 Ohjelma: klo 9.45 kokoontuminen Pajulahden jäähallin parkkipaikalla klo 10-11.30 suunnistusharjoitus: mobo (n. alle 10v.) ja 2-osainen sprintti (n. 10v+) klo 11.30-12.30 buffetruokailu (huoltajilla mahdollisuus omakustanneruokailuun) klo 12.30-15 vaellus, jossa toiminnallisia tehtävärasteja. Vaellettava reitti kulkee polkuja pitkin ja osin myös metsässä. Pituus 5-6km. Välipala (omat eväät) Seelammin laavun nuotiolla. klo 15.30-18 Seikkailupuisto (Huom; erillinen maksu 18€) klo 18 kotiin Hippo-leiripäivä on osa LS-37 Hippo-suunnistuskoulua.
Lue lisää »loka 2020
Nuorten ryhmän treeni – 3000m/5000m
Jos tulet tekemään talenttitestejä niin kokoontuminen viimeistään klo 17.30 Pajulahtihalliin Kokoontuminen viimeistään klo 18.00 Pajulahtihalliin. Yhteislähtö testiin klo 18.15. 5000m/3000?m testi oman aikataulun mukaisesti.
Lue lisää »marras 2020
Tasotestit
Tasotestit Kolme erää joista jokaiseen mahtuu n. 5 henkilöä Erä 1 Klo 16.00 - Aapo, Eetu, Niilo, Henkka Erä 2 Klo 17.00 - Allu, Petteri, Juuso, Aaro Ojala Ilmoittautumiset ensisijaisesti suomisportin kautta tiistaihin 10.11 mennessä. Seuran laskuttaa tasotestit tarvittaessa jälkikäteen.
Lue lisää »Treenipäivä, Pajulahti
Lauantai 28.11 Treenipäivä Päivitetty 24.11 Ilmoittautumiset Suomisportin kautta maanantaihin 23.11 mennessä. Ongelmtilanteessa ole yhteydessä Alluun. Klo 10.00 Infot Pajulahden päärakennuksen edessä Klo 10.30 Viestitreeni, Kuohonkallio (verryttely 3km lähtöpaikalle) Viestitreenin harjoituskortti Tsempit - Suunnistusvaellus Klo 12.30 Suihkut, Pajulahden kuntosalin suihkut Lounas, oma kustanteinen. Treenianalyysit ja Microsprintti-pariviestiin valmistautuminen omatoimisesti annettujen ohjeistuksien mukaan. HUOM! Valmistaudu maksamaan lounas itse! Palaveria ei yhteisesti vallitsevien koronaohjeistuksien mukaisesti. Viestitreenin analyysia ja microsprinttiviestiin valmistautumista varten on valmisteltu PowerPoint esitykset jotka tehdään ruokailun ja parisprintin välissä. Klo 14.30 Microsprintti-pariviesti…
Lue lisää »Valmennuksen infopäivä – Etäyhteyksin
Koko infosetti etäyhteydellä! Ilmoittaudu etäyhteyteen täällä perjantaihin 27.11 mennessä niin varmistat osallistumisesi. Ongelmantilanteissa yhteys Alluun. Infot Microsoft Teamsillä. Linkki lähetetään aamusta ilmoittautuneiden sähköpostiin. Kausi 2021 infopäivä Aamupäivän ohjelma erityisen tärkeä edustuksen urheilijoille (pääsarja ja SM-ryhmä) sekä valmennuksen toimihenkilöille. Iltapäivällä erittäin hyödyllistä informaatiota kaikille seuralaisille! Sunnuntai 29.11 Klo 10.00 Kausi 2021 Seuran tavoitteet ja toimet Valmennus ja valmennuksen tukitoimien läpikäynti. Klo 10.30 Kauden 2020 analyysi ja kausi 2021 suunnitelma Pauli Leinonen - “Läpimurron taustat ja tulevaisuuden näkymät” Harri Koski: "Suunnistuksen…
Lue lisää »joulu 2020
Kotileiri, Pajulahti/Iitti
Viikonlopun kotileiri yhteistyössä Kouvolan Suunnistajien kanssa HUOM! Aurinko laskee klo 15. Kartan lukuvalo sunnuntain iltapäivän treeniin voi olla hyödyksi! Perjantai 18.12 Klo 18.00 Yhteislähtö yötreeni, Kivirappu, Iitti by KS - Harjoitusinfot_20201218_Kivirappu Lauantai 19.12 klo 10.00 Pitkäpari suunnistus, Kivirappu, Iitti by KS - Harjoitusinfot_20201218_Kivirappu Harjoitus toteuttavissa oman aikataulun mukaisesti! klo 18.00 Edustuksen kuukausipalaveri Sunnuntai 20.12 Sunnuntain treenien harjoituskortti Sunnuntain treenien tarkemmat infot sisältäen mm. sprintin lähtöajat HUOM! Aurinko laskee klo 15. Kartan lukuvalo iltapäivän treeniin voi olla hyödyksi! klo 10.00 klo…
Lue lisää »tammi 2021
Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 19.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m
Lue lisää »Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 19.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m
Lue lisää »Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 26.1 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 2-4x2000m + 2x1000m
Lue lisää »helmi 2021
Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 2.2 Ohjelmassa VK/AnAerk vedot: 3x100m + 6-8x1000m + 3x100m
Lue lisää »Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 9.2 Määräintervallit 3x100m + 3-5x5x200m + 3x100m
Lue lisää »Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 15.02 Ohjelmassa 2-4x5x400m /1min/4min
Lue lisää »Juoksuharjoitus
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi. 23.2 Ohjelmassa 3-5x2000m Vauhtikestävyysharjoitus
Lue lisää »maalis 2021
Juoksutreeni – omatoimisesti
Pajulahtihalli suljettu! Juoksutreenit toistaiseksi omatoimisesti. Ohjeituksia mahdollisiin harjoituksiin tulossa.
Lue lisää »Juoksutreeni – omatoimisesti
Pajulahtihalli suljettu! Juoksutreenit toistaiseksi omatoimisesti. Ohjeituksia mahdollisiin harjoituksiin tulossa.
Lue lisää »Juoksutreeni – omatoimisesti
Pajulahtihalli suljettu! Juoksutreenit toistaiseksi omatoimisesti. Ohjeituksia mahdollisiin harjoituksiin tulossa.
Lue lisää »Juoksutreeni – omatoimisesti
Pajulahtihalli suljettu! Juoksutreenit toistaiseksi omatoimisesti. Ohjeituksia mahdollisiin harjoituksiin tulossa.
Lue lisää »