![Ladataan Tapahtumat](https://www.ls37.fi/wp-content/plugins/the-events-calendar/src/resources/images/tribe-loading.gif)
- Tämä tapahtuma on mennyt.
Voima- ja nopeustreeni
31.3.2021 klo 08:00 - 09:00
![](https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-222.png)
Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle
Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely
Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti.
Voima 1: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3×5 terävästi
Voima 2: Syväkyykky 3×10 (kevyehköt painot) + Maastaveto noususarjat 10-8-6-4 toistot + Bulgarialainen kyykky 3×8 + Penkille syöksy 3×5 terävästi