Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

Tiistain vauhtikestävyys, Urheilukeskus/Pajulahti

10.10.2023 klo 18:00 - 19:30
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 18:00 on tiistai, repeating until 9.4.2024

Juoksutreeni jonka pääpaino vauhtikestävyydessä. Syyskauden alku normaalisti Urheilukeskuksesta käsin – harjoitus ulkona, joten varustaudu sen mukaisesti.

Kelien muuttuessa talvisimmiksi harjoitus Pajulahtihallissa. Tällöinkin suosituksena ulkona tapahtuva verryttely.

Pajulahti hallin lippuja saa hallin vahtimestarilta/kahviosta. Halliin kirjoitetaan oma nimi ja päivämäärä. Seura laskuttaa lippujen käytöstä kauden jälkeen 5€/kpl omavastuun.

Harjoituksen alkamisaika on kokoontumisaika, jonka jälkeen alkaa verryttely.

Harjoituksessa tehdään jonkun verran yhteistyötä Lahden Ahkeran juoksijoiden kanssa.

Tiistain juoksutreeni
PäivämääräAikaTreeniPaikkaVastuukoutsiHuomioita
10.10.2023klo 17.0010-15x400m/1,5min?Urheilukeskus, Stadionin porraskäytäväAllu
17.10.2023klo 17.303x5x200m/1,5min/4minPajulahtihalli, PajulahtiAllu
24.10.2023klo 17.004-6x1000m/2minUrheilukeskus, Stadionin porraskäytäväAlluHarjoitus ulkona, Pikku-Veskulla yms.
31.10.2023klo 17.3010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliRiku
7.11.2023klo 17.304-6x1000m/2minUrheilukeskus, Stadionin porraskäytäväRikuHarjoitus ulkona, Pikku-Veskulla yms.
14.11.2023klo 17.303x5x200m/1,5min/4min Urheilukeskus, Stadionin porraskäytäväRikuHarjoitus ulkona, Pikku-Veskulla yms.
21.11.2023klo 17.3010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliRikuYhteinen ulkoverkka klo 17.30 alkaen.
28.11.2023klo 17.304-6x1000m/2minPajulahtihalliRiku
5.12.2023klo 17.303x5x200m/1,5min/4minPajulahtihalliRiku
12.12.2023klo 18.00Testijuoksu 2000m/3000m/5000mPajulahtihalliAllu
19.12.2023klo 17.304-6x1000m/2minPajulahtihalliRiku
26.12.2023Omatoiminen harjoitusJoululoma
2.1.2024klo 17.303x5x200m/1,5min/4minPajulahtihalliRiku
9.1.2024klo 17.3010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliRiku
16.1.2024klo 17.304-6x1000m/2minPajulahtihalliRiku
23.1.2024klo 18.002x8x200m/75s/4minPajulahtihalliRiku
30.1.2024klo 18.0010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliAllu
6.2.2024klo 18.00Testijuoksu 3000m/5000m (Testin aloitus noin klo 18.30). Ilmoita Allulle, jos haluat juosta testin).

TAI

VK treeni 4-6x1000m/2min

PajulahtihalliRiku
13.2.2024klo 15.00Tasotesti. Kaksi mahdollista ryhmää. klo 15 ja klo 16 alkaen. Tasotestissä juosteen 1000m pätkiä kiihtyvästi ja  laktaattimittauksien selvitetään kynnysrajat. Ilmoittautuminen 31.1. mennessä Suomisportiin. Tasotestin omavastuu on alustavasti 80€.

Klo 18.00 Alkaen mahdollisuus myös normitreeniin 10-15x400m/1,5min

PajulahtihalliAllu
20.2.2024klo 18.003x5x200m/1,5min/4minPajulahtihalliRiku
27.2.2024Omatoiminen harjoitusHiihtoloma
5.3.2024klo 18.0010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliRiku
12.3.2024klo 18.004-6x1000m/2minPajulahtihalliRiku
19.3.2024klo 18.003x5x200m/1,5min/4minPajulahtihalliRiku
26.3.2024klo 18.0010-15x400m/1,5min?PajulahtihalliRiku
2.4.2024klo 18.00Testijuoksu 3000m/5000mPajulahtihalliRiku

 

Tiedot

Päivämäärä:
10.10.2023

Aika:
18:00 - 19:30