| Päivämäärä | Päivä | Aika | Harjoitus | Teema | Lisätiedot | Valmennus | Huomiot |
| 2.4.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintti-iltarastit, Launeen Keilahalli | Sprintti | Lisänä: Vedot | Riku, Allu, X | |
| 16.4.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintti-iltarastit, Saksala | Sprintti | Lisänä: Vedot | Allu, Riku, X | |
| 22.4.2024 | Tiistai | klo 17:30 | LSK, Länsiharjun koulu | Sprintti (lähtöharjoitus) | | X, X | Tsempeillä (+ Tsempit Pro) SM-sprinttiin valmistavaharjoitus |
| 23.4.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Viestiharjoitus, Tuohijärvi, Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | Allu, X, Harrasteryhmä | |
| 30.4.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintti-iltarastit, Salpakangas | Sprintti | Lisänä: Vedot | Allu, Riku, X, Harrasteryhmä | |
| 6.5.2024 | Maanantai | klo 17.30 | LSK, Lotilan koulu | Sprintti (lähtöharjoitus) | | | Tsempeillä (+ Tsempit Pro) SM-sprinttiin valmistavaharjoitus |
| 7.5.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintti-iltarastit, Ankkuri | Sprintti | Lisänä: Vedot | Allu, Riku, Anu T, Harrasteryhmä | |
| 14.5.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Viestiharjoitus, Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | X, Harrasteryhmä | |
| 21.5.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Urheilukeskus | Käyrät + Suunta | Lisänä: Mäkivedot | X, Anu T, Harrasteryhmä | |
| 28.5.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Slant-viesti | Viesti | | | Harrasteryhmä iltarasteilla? Iltarastit Kolunkuopilla |
| 10.6.2024 | Maanantai | klo 17:30 | LSK, Alamäkisuunnistus, Messilä | Alamäkisuunnistus, rastinotto | | X, X | |
| 11.6.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Jukola -harjoitus, Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | Allu, X, Harrasteryhmä | |
| 18.6.2024 | Tiistai | Koko päivä | Suppa ja kangasleiri, Iltarastit Hälvälä | Käyrät + Viesti | Erillinen kalenteri tapahtumat | X, X, Harrasteryhmä | EM-näyttö valmistautumiset, Nuju maastotyyppi |
| 19.6.2024 | Keskiviikko | Koko päivä | Suppa ja kangasleiri | Käyrät + Rastinotto | Erillinen kalenteri tapahtumat | X, X | EM-näyttö valmistautumiset, Nuju maastotyyppi |
| 25.6.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Tapanila | Käyrät + Suunta | Lisänä: Jyrkät mäkivedot | X, X, vai alkaako loma? | |
| 2.7.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Tiirismaa | Käyrät + Rinnesuunnistus | Lisänä: Mäkivedot | | |
| 9.7.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Kukkolanharju | Käyrät + Reitinvalinnat | Lisänä: Jyrkät mäkivedot | | |
| 16.7.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Rautakorpi | Käyrät + Rastinotto | Lisämä: Mäkivedot | | |
| 23.7.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Terrisuo/Vierumäki | Käyrät + Suunta | Lisänä: Vedot kankaalla | | |
| 6.8.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Renkomäki | Käyrät + Suunta | Lisänä: Jyrkät mäkivedot | | |
| 12.8.2024 | Maanantai | klo 18:00 | Nuorten Jukola viesti harjoitus, LSK yhteydessä???? | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | | |
| 13.8.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintt-iltarastit, Länsiharjun koulu | Sprintti | Lisänä: Vedot | | |
| 20.8.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Viesti harjoitus, Lapakisto, Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | | |
| 27.8.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Iltarastit, Pesäkallio | Käyrät + rastinotto | Lisänä: Jyrkät mäkivedot | | |
| 10.9.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Viesti harjoitus, Messilä (jyrkät mäet), Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | | |
| 17.9.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Sprintt-iltarastit, Jalkaranta | Sprintti | Lisänä: Vedot | | |
| 24.9.2024 | Tiistai | klo 17:30 | Viesti harjoitus, Vanha Ravirata, Iltarastien yhteydessä | Viesti | Lisänä: Maastojuoksuvedot 5-10x10s täysiä treenin loppuun | | |
