Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

Juoksutekniikka, Urheilukeskus

1.11. klo 18:00 - 19:30
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 18:00 on maanantai, repeating until 20.12.2021

Juoksutekniikka /Fyysinen taito

Alkulämmittely

  • Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti
  • Liikeradat 5-10min
    • Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan
      • Eteen-taakse 20x molemmat jalat
      • Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat
    • Lonkan kierrot
      • 10x molemmat jalat
      • Sisäkierto. 10x molemmat jalat
    • Aktivoinnit 5-10min
      • Dripling x2
      • Päkiähyppy x2
      • Pikkuvuorohyppely x2
      • Reidenostojuoksu x2
      • Kantapäätä pakaraan x2
    • Rullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa

Tehovaihe

  1. Koordinaatio
  2. Portaat
  3. Loikat
  4. Ylä-alamäki

Kisailut, sukkulajuoksut yms. loppuun!

Loppuverryttely

  • Rullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa
  • Kevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)

Tiedot

Päivämäärä:
1.11.

Aika:
18:00 - 19:30

Tapahtumapaikka

Siirin patsas, Urheilukeskus
Salpausselänkatu 7
Lahti,

+ Google Map