Päivä Päivämäärä Aika Paikka Treeni Valmennus 16.-27.7 Pajulahti pohj. Omatoimirastit Omatoiminen Tiistai 22.heinä Iltarastit Sairakkala Iltarastien yhteydessä: Rastinotto Omatoiminen Perjantai 25.heinä klo 17.30 Sairakkala Käyräharjoitus Allu Sunnuntai 27.heinä klo 17.30 Sairakkala Pitkät välit Omatoiminen Tiistai 29.heinä klo 17.30 Vanha Ravirata Iltarastien yhteydessä: Suunnistusvedot Allu Keskiviikko 30.heinä klo 17.30 Rautakorpi Yksinkertaistaminen: Oleelliset kohteet. Radat 2,6-4,6km. Treenipankin ...
35 tapahtumat found.
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma | ti ti | ke ke | to to | pe pe | la la | su su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Kokoontuminen klo 17.30 Koneharjunkatu 5 Verryttelyssä radan läpikäynti. 1 kierros = 2.5km = HD14 2 kierrosta = 5.0km = D18-D16, H16 3 kierrosta = 7.5km = D21-20, H18 4 kierrosta = 10km = H21-H20 Maastotesti rata | 1 tapahtuma,  Alustava aikataulu Perjantai 25.7 Klo 17.30: Käyräharjoitus, Kukonkoivu Parkki: Lahti-Suunnistuksen kisakeskuksessa 6,0km /15 rastia Helposti lyhennettävissä Tarjolla kartat 1:10000 ja 1:7500 Tarjolla sekä normi että käyräkartat Ilmoittautumiset Suomisportiin 23.7 mennessä Lauantai 26.7 Klo 10.30 Urheilukeskuksen Stadion Kokoontuminen Stadionille klo 10.30 Kiihtyvä tehoharjoitus. Muun harjoittelun kuormitus huomioiden joko VK tai enemmän MK painotteisesti Esim. 1x1000m/2min + ... | 1 tapahtuma, | 2 tapahtumat,  Neljä maksutonta yhteisharjoitusta Tiirismaan maastoissa – tekniikkaa, kestävyyttä ja polkujuoksun iloa. Harjoitukset ammattivalmentaja Coach Anttolaisen johdolla! Harjoituksin tarvitset mukaan kelin mukaiset treenit varusteet. Suosituskenkä polkujuoksu/maastojuoksukenkä tai muuten kuvioita juoksukenkä. Pääosat harjoituksista selviää myös normaalilla lenkkarilla (20.7 alamäkitekniikka hankalin) Aikataulut ja teemat Sunnuntai 13.7.2025 – Juoksutekniikka ja vauhtikestävyys Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | ... |
| 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Päivä Päivämäärä Aika Paikka Treeni Valmennus 16.-27.7 Pajulahti pohj. Omatoimirastit Omatoiminen Tiistai 22.heinä Iltarastit Sairakkala Iltarastien yhteydessä: Rastinotto Omatoiminen Perjantai 25.heinä klo 17.30 Sairakkala Käyräharjoitus Allu Sunnuntai 27.heinä klo 17.30 Sairakkala Pitkät välit Omatoiminen Tiistai 29.heinä klo 17.30 Vanha Ravirata Iltarastien yhteydessä: Suunnistusvedot Allu Keskiviikko 30.heinä klo 17.30 Rautakorpi Yksinkertaistaminen: Oleelliset kohteet. Radat 2,6-4,6km. Treenipankin ... | 1 tapahtuma, Päivä Päivämäärä Aika Paikka Treeni Valmennus 16.-27.7 Pajulahti pohj. Omatoimirastit Omatoiminen Tiistai 22.heinä Iltarastit Sairakkala Iltarastien yhteydessä: Rastinotto Omatoiminen Perjantai 25.heinä klo 17.30 Sairakkala Käyräharjoitus Allu Sunnuntai 27.heinä klo 17.30 Sairakkala Pitkät välit Omatoiminen Tiistai 29.heinä klo 17.30 Vanha Ravirata Iltarastien yhteydessä: Suunnistusvedot Allu Keskiviikko 30.heinä klo 17.30 Rautakorpi Yksinkertaistaminen: Oleelliset kohteet. Radat 2,6-4,6km. Treenipankin ... | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma,  Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa. | 1 tapahtuma, Neljä maksutonta yhteisharjoitusta Tiirismaan maastoissa – tekniikkaa, kestävyyttä ja polkujuoksun iloa. Harjoitukset ammattivalmentaja Coach Anttolaisen johdolla! Harjoituksin tarvitset mukaan kelin mukaiset treenit varusteet. Suosituskenkä polkujuoksu/maastojuoksukenkä tai muuten kuvioita juoksukenkä. Pääosat harjoituksista selviää myös normaalilla lenkkarilla (20.7 alamäkitekniikka hankalin) Aikataulut ja teemat Sunnuntai 13.7.2025 – Juoksutekniikka ja vauhtikestävyys Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | ... |