ma ma | ti ti | ke ke | to to | pe pe | la la | su su |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 tapahtuma,  Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ... | 1 tapahtuma,  Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan. | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma,  Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m | 1 tapahtuma,  Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 1 tapahtuma, Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ... | 1 tapahtuma, Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan. | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m | 1 tapahtuma, Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 1 tapahtuma, Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ... | 1 tapahtuma, - Kokoontuminen klo 18.00 Testit käyntiin n. 18.40 alkaen. Tarjolla 2000m, 3000m ja 5000m testiä. Nuorille ohjattu alkulämmittely. | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan. | 0 tapahtumat, | 1 tapahtuma, Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m | 1 tapahtuma, Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |
| 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, | 0 tapahtumat, |