Fysiikkaharjoitus

Kuukausi

ma	ti	ke	to	pe	la	su
						0 tapahtumat 1 0 tapahtumat, 1
1 tapahtuma 2 1 tapahtuma, 2 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 2.03. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	2 tapahtumat 3 2 tapahtumat, 3 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 3.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 3.03. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.12.2025 Tiistai Klo 17.30 Pajulahtihalli Omatoiminen Ilmoittaudu tähänkin Suomisportiin, jos ...	0 tapahtumat 4 0 tapahtumat, 4	2 tapahtumat 5 2 tapahtumat, 5 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 5.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus 5.03. klo 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	1 tapahtuma 6 1 tapahtuma, 6 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 6.03. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	1 tapahtuma 7 1 tapahtuma, 7 10:30 - 12:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti 7.03. klo 10:30 - 12:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni 7.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti 5-6x1000m/1,5min + 2x4x200m/1,5min/3min 14.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti?? 5-6x800m/1,5min + 5x300m/1,5min 26.3.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 23.4.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 21.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 28.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki Ratatesti 3000m/5000m	0 tapahtumat 8 0 tapahtumat, 8
1 tapahtuma 9 1 tapahtuma, 9 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 9.03. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	2 tapahtumat 10 2 tapahtumat, 10 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 10.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 10.03. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.12.2025 Tiistai Klo 17.30 Pajulahtihalli Omatoiminen Ilmoittaudu tähänkin Suomisportiin, jos ...	0 tapahtumat 11 0 tapahtumat, 11	2 tapahtumat 12 2 tapahtumat, 12 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 12.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus 12.03. klo 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	1 tapahtuma 13 1 tapahtuma, 13 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 13.03. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	1 tapahtuma 14 1 tapahtuma, 14 10:30 - 12:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti 14.03. klo 10:30 - 12:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni 7.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti 5-6x1000m/1,5min + 2x4x200m/1,5min/3min 14.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti?? 5-6x800m/1,5min + 5x300m/1,5min 26.3.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 23.4.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 21.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 28.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki Ratatesti 3000m/5000m	0 tapahtumat 15 0 tapahtumat, 15
1 tapahtuma 16 1 tapahtuma, 16 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 16.03. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	2 tapahtumat 17 2 tapahtumat, 17 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 17.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 17.03. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.12.2025 Tiistai Klo 17.30 Pajulahtihalli Omatoiminen Ilmoittaudu tähänkin Suomisportiin, jos ...	0 tapahtumat 18 0 tapahtumat, 18	2 tapahtumat 19 2 tapahtumat, 19 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit 19.03. klo 08:00 - 09:30 Lukion aamutreenit, 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus 19.03. klo 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ...	1 tapahtuma 20 1 tapahtuma, 20 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 20.03. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	0 tapahtumat 21 0 tapahtumat, 21	0 tapahtumat 22 0 tapahtumat, 22
1 tapahtuma 23 1 tapahtuma, 23 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 23.03. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	1 tapahtuma 24 1 tapahtuma, 24 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 24.03. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.12.2025 Tiistai Klo 17.30 Pajulahtihalli Omatoiminen Ilmoittaudu tähänkin Suomisportiin, jos ...	0 tapahtumat 25 0 tapahtumat, 25	2 tapahtumat 26 2 tapahtumat, 26 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus 26.03. klo 17:00 - 18:30 Juoksutekniikka + nopeustreeni, Urheilukeskus Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. HUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten! Kokoontuminen Urheilukeskuksen. Stadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin Suurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat ..., 17:30 - 19:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti 26.03. klo 17:30 - 19:00 MK-NK, Juoksutreeni, Pajulahti Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni 7.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti 5-6x1000m/1,5min + 2x4x200m/1,5min/3min 14.3.2026 Lauantai klo 10.30 Pajulahti?? 5-6x800m/1,5min + 5x300m/1,5min 26.3.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 23.4.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 21.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki 3x5x200m/1,5min/4min 28.5.2026 Torstai klo 17.00 Urheilukeskus/Radiomäki Ratatesti 3000m/5000m	1 tapahtuma 27 1 tapahtuma, 27 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo 27.03. klo 19:00 - 21:00 Seuran salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle tai laittamalla Nikolle viestiä +358 50 599 4883.	0 tapahtumat 28 0 tapahtumat, 28	0 tapahtumat 29 0 tapahtumat, 29
1 tapahtuma 30 1 tapahtuma, 30 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni 30.03. klo 18:00 - 19:30 Maanantain ryhmätreeni Seuran eri ryhmien yhteistreeni pidetään Urheilukeskuksessa klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit-harrasteryhmän sekä Aktiivien yhteisharjoitus. Harjoitus on pääosin juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. nopeus/koordinaatiot 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. portaat Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen ...	1 tapahtuma 31 1 tapahtuma, 31 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli 31.03. klo 17:30 - 19:00 Vauhtikestävyystreeni, Pikku-Vesku /Pajulahtihalli Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.12.2025 Tiistai Klo 17.30 Pajulahtihalli Omatoiminen Ilmoittaudu tähänkin Suomisportiin, jos ...