Tiirismaa Trail Yhteisharjoitukset

Neljä maksutonta yhteisharjoitusta Tiirismaan maastoissa – tekniikkaa, kestävyyttä ja polkujuoksun iloa.
Harjoitukset ammattivalmentaja Coach Anttolaisen johdolla!

Harjoituksin tarvitset mukaan kelin mukaiset treenit varusteet. Suosituskenkä polkujuoksu/maastojuoksukenkä tai muuten kuvioita juoksukenkä. Pääosat harjoituksista selviää myös normaalilla lenkkarilla (20.7 alamäkitekniikka hankalin)

Aikataulut ja teemat

• Sunnuntai 13.7.2025 – Juoksutekniikka ja vauhtikestävyys
  Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | Arvi Hauvosentie, Hollola
  • Ota mukaan oma juomapullo!
  • Järjestäjä varaa treenipaikalle myös vettä
• Sunnuntai 20.7.2025 – Alamäkitekniikka ja pienet polut
  Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | Arvi Hauvosentie, Hollola
• Sunnuntai 27.7.2025 – Ylämäkitekniikka ja kiihtyvä tehoharjoitus
  Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | Messilän lumikeskus, Messiläntie 308, Hollola
• Sunnuntai 3.8.2025 – Yhteislenkki Tiirismaa Trail -reiteillä
  Klo 13 | kesto noin 1,5–2 h | Messilän lumikeskus, Messiläntie 308, Hollola

Tavoitteet

• Juoksutekniikan ja hallinnan kehittäminen
• Polkujuoksun erityispiirteiden harjoittelu
• Kestävyyden, vauhtikestävyyden ja tehon parantaminen
• Yhteisöllisyys ja hyvä meininki

Tiedotus ja lisätiedot

• Tiirismaa Trailin ja Coach Anttolaisen sosiaalisessa mediassa
• Kaikki harjoitukset ovat ilmaisia ja avoimia kaikille