Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

Ratavuoro, Pajulahtihalli

13.12.2022 klo 17:30 - 19:00
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 17:30 on tiistai, repeating until 4.4.2023

Rataharjoitus Pajulahti hallissa. Harjoitus pääosin Aleksi Anttolaisen vetämänä, välillä omatoimisena.

 

Ohjeet Pajulahti hallissa toimimiseen:

  • Halliin pääsee seuralipuilla.
  • Lippuja on saatavilla Pajulahtihallin kahviosta /vahtimestarilta.
  • Lippuun laitetaan omanimi ja päivämäärä milloin lippukäytetty.
  • Lippua vasten saat avaimen pukuhuoneisiin joidenka kautta kulku halliin.
  • Jos haluat käydä harjoittelemassa Pajulahti hallissa seuran virallisen vuoron ulkopuolella.
    • Soita Pajulahtihallin vahtimestarille, että radalla on tilaa (ei harjoituksen estävää varausta)
    • Pajulahtihallin vahtimestarin numeron löydät täältä

 

Harjoituksen perusinfot.

  • Kokoontuminen klo 17.30.
  • Alkulämittely 15min kevyttä juoksua
  • Aktivoinnit 10min
    • Jalkojen edestakaisin ja sivuille heiluttelut (seinästä tukea pitäen)
    • Askelkyykky kädet ylhäällä 2x10m
    • Pikkuvuorohyppely 2x20m
    • Reidennostojoksu 2x20m
    • Vastakkainen käsi ja jalka edessä suorina yhteen 2x20m
    • 3x 60m rennosti kovaa
  • Vauhtikestävyysvedot 4-8x1km (kolme kierrosta kolmosrataa)/2min + 5x200m rennosti isolla askeleella2min
  • Loppuverryttely 10min + 3x60m rennosti kovaa

Tiedot

Päivämäärä:
13.12.2022

Aika:
17:30 - 19:00