Infot

Nuorten syysleiri on kaikille seuran valmennusryhmille tarkoitettu leiri, jolla tarjotaan vaativissa maastoissa SM-tasoisisa sekä nuoremmille 14-sarjan tason ratoja. Leiri toimii hyvin perusharjoitteluun myös aikuisille

• Majoitus Ikaalisten kylpylän huoneistoissa, jossa pienet keittiöt.
• Ruuat tehdään omatoimisesti yhdessä valmentajan ohjeistuksen mukaisesti.
• Omat lakanat ja pyyhkeet
• Leirinomavastuu 120€ sisältäen majoituksen ja harjoitukset. Ruuista ja kyydeistä korvaukset suoraan kuskille/valmentajille. Seuran valmennusryhmät 50% omavastuu = 60€. Henkilökohtaisen sopimuksen omaavilla oman urheilijasopimuksen mukaan.

Leiri säännöt

• Pese käde kun tulet sisään, ennen kuin syöt, ennen kuin teet ruokaa
• Vaihda aina kuivat vaatteet treenin jälkeen
• Treeneihin eväät ja nesteytys mukaan
• Jokainen pitää huolen omista astioista. Tiskaa itse!
• Ruuat tehdään yhdessä (Ruuan teko alkaa heti kun tullaan treenistä/suihkusta)
  • Salaatin teko (Pe päivällinen ja La lounas): Daniel ja Eerikki
  • Pastan keitto (molemmat ruuat): Ella ja Linda
  •  Jauhelihan paistot (pe ja la ilta): Hermanni, Eevert
  • Kanan paisto + la illan salaatti: Nikke ja Aaro
  • Auttaminen ja varamiespalvelu: Voimis ja Juha
• Pidetään paikat siistinä
  • Roskat roskiin ja jos paljon metsää lattialla niin siivotaan
  • Tavarat paikallaan ja astioiden tiskaus.
• Kehittyminen tapahtuu palautuessa – pyri treenaamaan mahdollisimman hyvin, mutta pyri myös nukkumaan ja syömään mahdollisimman hyvin.
  • Hiljaisuus 22.30 mennessä.

Leirin tavoitteet ja keskittymiskohteet

• Suoraviivainen eteneminen
  • Kompassin katsominen 10 s välein ja katse ylös!
• Miten teen suunnistuksen rastivälillä itselleni mahdollisimman helpoksi?
  • Mikä on se selkeä ja iso kohde?

Huoneet

• Osoite Hotelli Terme, Wegeliuksen katu 7
• Avaimet saatavilla Ikaalisten Kylpylän pääoven (Wegeliuksen katu 3) vierestä valkoinen postilaatikko
  • Jari Pihkoluoma/ 040-8610101
• 15: Juha, Heikki
• 19: Eerikki, Daniel
• 20: Ella, Linda
• 21: Hermanni, Eevert
• 22: Niklas, Aaro

Kyydit

• Heikki, Hermanni, Aaro, Eevert, Nikke
• Juha, Ella, Eerikki, Daniel, Linda

Alustava ohjelma

Perjantai

Klo 15-15.30 Lähtö Lahdesta, kuski sopii kyytiläisten kesken.

Treenikamat valmiina niin että treenikamoja ei tarvitse ruveta säätämään.

Klo 18.30 Kokoontuminen: Yöharjoitus/yökäyräharjoitus, Vatula pohjoinen, kangas

• Parkki
• Nopeaa Jämin-Vatulan kangasta
• Rata 5,4km/16 rastia helposti oikaistavissa.
  • LIVELOX
• Rasteilla pienet rastiliput koodeineen.
• Lähdöt lähtöaikojen mukaisesti
  • Lähtö ja maali parkin läheisyydessä
• Loppuverryttelyksi rastien keruuta

Ota eväät tämän treenin jälkeen syötäväksi!

Kaupassa käynti yhdessä treenin jälkeen.

Klo 20.30 Päivällinen – Pasta Bolognese

Lauantai

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Lähtö harjoitukseen, ajoaika noin 30min

Klo 9.30 Kokoontuminen: Prologi + takaa-ajo

• Parkki ja harjoituskeskus
• Jämin nopeaa kangasta.
  • Samalla alueella iltapäivästä KanSun rogainning, joten alueella on muitakin rasteja.
• Radat:
  • Pitkä Prologi 3,0km/9rastia
  • Lyhyt Prologi 2,0km/6rastia
  • Pitkä takaa-ajo 4,1km/11 rastia
  • Lyhyt taka-ajo 3,2km/9rastia
  • LIVELOX
• Verryttelyt omatoimisesti
  • Loppuverryttelyssä rastien keruuta.
• Prologin ensimmäinen lähtö klo 10.00
• 
  • Lähtöajat (päivitetään)
  • Prologin lähtöön 1km (rasteilla merkattu) matka lähtöön
• Takaa-ajon ensimmäinen lähtö klo 10.45 (arvio, muokataan tarvittaessa)
  • Takaa-ajoon lähdetään tiivistetyin
• Rasteilla pienet rastiliput koodeineen

Klo 12.30 Lounas – Kanapestopastaa

Vapaa-aikaa. Koutseilla rastien vienti yöharjoitukseen

Klo 16.30 Lähtö yöharjoitukseen, ajoaika harjoitukseen 15min

Klo 16.45 Kokoontuminen: Yötreeni, Vatula etelä

• Parkki
  • Jos tie huonossa kunnossa niin auton jättö aiemmin ampumaradan nurkille.
• Jämin Jukola 2030 kallio-suo aluetta Jukolan viestin harjoituskartalla
• Rata: 4,8km 17 rastia. Keskusrasti josta neljä lenkkiä
  • Normikartalla: Radalla lenkkien vaativuustasoissa vähän eroja, ensimmäisillä rasteilla helpompia rastipisteitä.
  • Käyräkartalla luonnollisesti kaikki vaativaa.
  • LIVELOX
• Pienet rastiliput koodeineen
• Lähdöt omatoimisesti valmentajien ohjeiden mukaan.
• Verryttely: Lähtöpaikalla ja maalista autolla riippuen tien kunnosta 500-1500m
  • Koville äijille ja mimmeille mahdollista rastien keruuta viimeisten lenkkien jälkeen

Klo 18.30 – Päivällinen.Tortilla ilta.

Klo 20.30 Treenianalyysit

• Piirrä oma reitti ja mitä kohteita luit?
  • Vertaile kaverin kanssa
• Mikä oli maastoissa tärkeää?
• Mitä pitää huomioida kun yhdistetään kisassa kangas maastosta – kalliomaastoon siirtyminen. Jukola 2030?
  • Katso Jukola 2004 radat

Mahdollisuus omatoimisesti ja omakustanteisesti Ikaalisen Kylpylän hyödyntämiseen.

Sunnuntai

Klo 7.30 Aamupala

Klo 8.40 Lähtö harjoitukseen, ajoaika 35min

Klo 9.15 Kokoontuminen: SM-viesti 2025 maasto, Luhalahti.

• Parkki
• Harjoitus: 4x 1,3-1,7km lenkit
  • • LIVELOX
    • Tarjolla sekä normikartta, että käyräkartta.
    • Saa tehdä halutessaan pari treeninä
    • Alkuverryttelyssä usealla nuorella yhden rastin vienti tehtävä matkalla keskusrastille
      • Lähtöön siirtymistä noin 1km.
    • Loppuverryttelyssä yhdessä rastien keruuta
      • Rastien keruun aloittaminen noin 10.40
• Rasteilla pienet rastiliput koodeineen

Ota eväät tämän treenin jälkeen syötäväksi!

Klo 12.00 Huoneiden luovutus (tai ainakin huoneissa takaisin tähän mennessä)

Lounas matkalla kotiin