Nuorten Syysleiri

Nuorten syysleiri on suunnattu kaikille vähintään 14 sarjan radoista selviäville nuorille, aktiivisesti Tsemppien toiminnassa mukana olevat nuoret pärjäävät leirillä hyvin. Leirin harjoitukset ovat pääosin lyhyitä SM-tason vaatimuksia tarjoavia harjoituksia. Harjoitusten ytimekkyyden vuoksi harjoitukset sopivat kuitenkin myös nuoremmille tsemppiryhmäläisille. Suurimmassa osassa harjoitusta tarjolla pari eri vaatimustasoa (normi ja vaativa esim. käyrä)

Majoitus Anjalan nuorsisokeskuksessa Nuorisokeskus Anjala – Merkityksellistä nuorisotyötä

Majoitukseen sisältyy aamupala, lounas ja päivällinen. Omat iltapalat ja välipalat. Omat lakanat ja pyyhkeet.

Leirin omavastuu seuran nuorten valmennusryhmäläisillä (Tsempit ja SM-ryhmä) 50-60€. Täsmentyy karttakulujen selvittyä. Leirityksen hintaa on tuettu seuran toimesta 50%, minkä lisäksi tsemppien ryhmäläisten Tiirismaa trail talkootuotoista leiritystä tuettu. Muiden seuran jäsenten omavastuu 120-130€. Muiden kuin seuran jäsenten osallistuminen leirille on myös mahdollista, tästä laskutetaan omavastuun lisäksi 20€ järjestelymaksu.

Ilmoittaudu leirille viimeistään 15.10 Suomisportiin tai Allulle.

Muistutukset leirille!

1. Terve urheiluja kehittyy!
   1. Hoida kunnolla käsienpesu aina kun tulet ulkoa ja aina kun menet syömään.
   2. Syö ja juo runsaasti!
   3. Hyvä yöunet nostavat yksittäisistä asioista kuntoa parhaiten!
   4. Riittävästi vaatetta päälle etenkin treenien jälkeen!
   5. Jos olet kipeänä niin leirille ei ole asiaa.
2. Keskitytään silloin kuin treenataan ja tehdään asiat mahdollisimman hyvin. Aikaa muullekin touhulle jää hyvin 🙂

Jos kyssäreitä niin laittakaa tulemaan.

Kyydit (alustavat)

Auto1: Allu, Celine, Annlinn, Uma, Ella

Auto2: Jarno, Anu, Helmiina, Eevert,

Auto3: Juha, Eerikki, Veeti, Aatu, Riku

Auto4: Niko (leirillä kyydit katsoen)

Perjantai 27.10

Klo 13.30 Lähtö Lahdesta.

Klo 15.00 Sisäänajosuunnistus, tarjolla myös käyräkartta, Susikallio pohjoinen. Parkki

• Lenkit 4x noin 1km
• Kartta: 1:7500/5m, tarjolla sekä normi kartta että käyräversio
• Rasteilla rastiliput koodeineen
• GPS käytössä
• Lähdöt parin minuutin välein ryhmissä (jokainen ryhmästä aina eri lenkille)
• Verryttely: Kevyt peruskestävyysharjoitus. Ei ohjattua verryttelyä. Treeniin liikkeelle kevyellä vauhdilla ja tarvittaessa loppukohti kiihdyttäen.
• Tavoite: Maaston muotojen hyödyntäminen suunnistamisessa. Pyri ymmärtämään käyrät ja suunnistamaan niiden mukaisesti.

Klo 16.30 Päivällinen

klo 19.00 Lyhyt yöharjoitus, Nuorisokeskukselta.

• Lenkit 3-4km yösuunnistusrata
• Kartta: 1:7500/5m, normikartta
• Rasteilla rastiliput koodeineen
• GPS käytössä
• Verryttely: Kevyet verryttelyt. Allun ohjaus + pallopelit
• Lähtöajat 1min välein, valmentajan määrittelyn mukaisesti
• Tavoite: Kartan pitäminen koko ajan suunnattuna täysin oikein. Suoraviivaisesti kohteelta toisella eteneminen.

Iltapala, omat iltapalat

Lauantai 28.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Perjantain harjoitusten analyysit ja treeniin valmistautumispalaveri

klo 9.50 Lähtö majoitukselta (ajoaika 4min), Vanhimmat nuoret juosten klo 9.40 alkaen?

Klo 10.00 Viestiharjoitus, Anjalan YU kenttä. Parkki

• Viestisuunnistusvedot 3×1-1.5km, hajontaa on
• Kartta: 1:7500/5m
• Rasteilla rastiliput koodeineen
• GPS käytössä
• Verryttelyt: valmentajien Juha ja Koikka johdolla.
• Yhteislähdöt, valmentajien määritelmän mukaisesti
• Tavoite: Oman suunnistustyön tekeminen vaikka muita pyörii ympärillä. Tee suunnitelma joka välille

Klo 12.00 Lounas

Klo 15.20 Lähtö majoitukselta (ajoaika 7min)

Klo 15.30 Vaativa rinneharjoitus, Junkkari. Parkki

• Vaativa keskimatkan rata 3,2km/11 rastia
• Kartta: 1:7500/5m
• Rasteilla rastiliput koodeineen
• GPS käytössä
• Lähtöajat 1min välein, valmentajan määrittelyn mukaisesti
• Verryttely: Kevyt peruskestävyysharjoitus. Ei ohjattua verryttelyä. Treeniin liikkeelle kevyellä vauhdilla ja tarvittaessa loppukohti kiihdyttäen.
• Tavoite: Tarkka suunnitelma joka välille. Suoraviivaisesti kohteelta seuraavalla eteneminen.

Klo 17.30 Päivällinen

Klo 18.30 Leirikisa, Ei suunnistusta

Klo 20.00 Leirikisan finaali (tietokilpailu?) ja kauden 2023 vapaamuotoisen palautteen kauden 2024 toiveiden kerääminen.

Iltapala, omat iltapalat

Sunnuntai 29.10

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Launtain harjoitusten analyysit ja seuraavaan harjoitukseen valmistautumis palaveri.

Klo 9.45 Lähtö majoitukselta (ajoaika 12min)

Klo 10.00 Pitkä parisuunnistus, tarjolla myös käyräkartta, Susikallio koko kartta. Parkki

• Vaativa keskimatkan rata 7,5km/23 rastia, helposti lyhennettävissä
• Kartta: 1:10000/5m, tarjolla myös käyräkartta
• Rasteilla punasiniset kreppinauhat
• GPS käytössä
• Pareittain lähdöt omatoimisesti.
• Verryttely: Kevyt peruskestävyysharjoitus. Ei ohjattua verryttelyä. Treeniin liikkeelle kevyellä vauhdilla ja tarvittaessa loppukohti kiihdyttäen.
• Tavoite: Maaston muotojen hyödyntäminen suunnistamisessa. Pyri ymmärtämään käyrät ja suunnistamaan niiden mukaisesti. Pitkä peruskestävyysharjoitus 1,5-2h

Klo 12.30 Lounas