Harjoituksen kesto 90min

Harjoituksen kulku – Verryttely suunnistuspaikalle 15min, suunnistuslenkkejä runsaasti käyränmuotoja sisältävillä alueilla, loppuun hermostoa aktivoiva nopeusosio

Harjoituksen tavoite:

Fyysinen – Maastojuoksutaidon ja lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen.

Taidollinen – Maastonmuotojen ja korkeuskäyrien yhteyden ymmärtäminen, suuntakontrolli (kartta koko ajan oikein päin suunnattu),