Mäkiharjoitus. 

4-10xLaason hissikuilua kävellen tai kevyesti juosten Aerobisen kynnyksen nurkilla. Tarkoitus ei ole tehdä tehollisesti kovaa treeniä vaan kehittää lajinomaista lihaskestävyyttä.

Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa.

Paikalla: Tsemppien koutsit