Harjoituksen kulku – Alkuverryttely 15min, suunnistusvedot hajonnoin 60min, loppuverryttelyssä maastojuoksutäpöt.

Rata ja kartta – Kuohunkallio, Pajulahti Länsi, 1:10000/5m

Tavoite taidollinen – Isojen maaston muotojen käyttäminen, itsensä ja oman tekemisen hallinta

Tavoite fyysinen – Maastojuoksu taitavuuden, lajinomaisen lihaskestävyyden ja hapenoton kehittäminen.

Paikalla olevat koutsit – Stefu