Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

LS-Juoksee

9.11. klo 17:30 - 19:00
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 17:30 on tiistai, repeating until 21.12.2021

Harjoituksen kertaus.

Yhteinen lämmittely 15-20min

Ohjatut aktivoinnit 10min

Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan.

Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.

 

Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho
Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys
Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 26.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys
Tiistai 2.11, Tapanila klo 17.00 VK-Tonnit VK-alue
Tiistai 9.11, Radiomäki klo 18.00 VK-treeni 3-5×1.5km VK-alue
Tiistai 16.11, Pajulahti Tasotesti (klo15 tai 16)

Muilla: 5-10x1000m/1-2min

Ilmoittautumiset Suomisporttiin
Tiistai 23.11 17.30, Pajulahti VK harjoitus 10x400m
Tiistai 30.11, Pajulahti Nouseva vauhtiset tonnit Aloittaen VK-alueen puolivälistä, viimeiset vedot makimikestävyyden puolella
Tiistai 7.12, Pajulahti MK harjoitus 10-15×300-400m Rennosti maksimikestävyysalueella
Tiistai 14.12, Pajulahti Kontrollitonnit Kiihtyvät tonnin vedot PK alueelta maksimiin. SM-tehovalmennuksella mahdollisuus laktaattimittauksiin.
Tiistai 21.12, Pajulahti VK-tonnit

 

Tiedot

Päivämäärä:
9.11.

Aika:
17:30 - 19:00

Tapahtumapaikka

Radiomäki
Radiomäenkatu 33
Lahti,

+ Google Map