Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

LS-Juoksee, SuHu-treeni

19.10. klo 18:00 - 19:30
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 18:00 on tiistai, repeating until 21.12.2021

Kokoontuminen klo 18.00 treenikamat valmiina. Harjoituksen kertaus.

Yhteinen lämmittely 15-20min

Ohjatut aktivoinnit 10min

Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan.

Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.

 

Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho
Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys
Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 26.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys
Tiistai 2.11, Pajulahti? Kontrollitonnit Tonnit tasotestimäisesti, viimeinen maksimi
Tiistai 9.11, Pajulahti? 10x200m/1min/4min 5000m-3000m kisavauhti
Tiistai 16.11, Pajulahti? Tasotesti (klo15 tai 16)

Muilla: 5-10x1000m/1-2min

10000m-5000m kisavauhti
Tiistai 23.11, Pajulahti? 8x400m/1min 10000m-5000m kisavauhti
Tiistai 30.11, Pajulahti? 5-10x1000m/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 7.12, Pajulahti? 10+5x200m/1min/4min 5000m-3000m kisavauhti
Tiistai 14.12, Pajulahti? 10x400m/1min 10000m-5000m kisavauhti
Tiistai 21.12, Pajulahti? Kontrollitonnit Tonnit tasotestimäisesti, viimeinen maksimi

 

Tiedot

Päivämäärä:
19.10.

Aika:
18:00 - 19:30

Tapahtumapaikka

Radiomäki
Radiomäenkatu 33
Lahti,

+ Google Map