Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Näytä kaikki Tapahtumat

LS-Juoksee

5.10.2021 klo 17:30 - 19:00
Toistuva Tapahtuma (Katso kaikki)

An event every week that begins at 17:30 on tiistai, repeating until 21.12.2021

Harjoituksen kertaus.

Yhteinen lämmittely 15-20min

Ohjatut aktivoinnit 10min

Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan.

Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.

 

HarjoitusHarjoituksen tavoitevauhti/teho
Tiistai 5.10, Radiomäki4-5xRadiomäen maili VK2/1-2minVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 12.10, Radiomäki2-3x3km VK1/AERKAerobinen kynnys
Tiistai 19.10, Radiomäki4-5xRadiomäen maili VK2/1-2minVK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle
Tiistai 26.10, Radiomäki2-3x3km VK1/AERKAerobinen kynnys
Tiistai 2.11, Tapanila klo 17.00VK-TonnitVK-alue
Tiistai 9.11, Radiomäki klo 18.00VK-treeni 3-5×1.5kmVK-alue
Tiistai 16.11, PajulahtiTasotesti (klo15 tai 16)

Muilla: 5-10x1000m/1-2min

Ilmoittautumiset Suomisporttiin
Tiistai 23.11 17.30, PajulahtiVK harjoitus 10x400m
Tiistai 30.11, PajulahtiNouseva vauhtiset tonnitAloittaen VK-alueen puolivälistä, viimeiset vedot makimikestävyyden puolella
Tiistai 7.12, PajulahtiMK harjoitus 10-15×300-400mRennosti maksimikestävyysalueella
Tiistai 14.12, PajulahtiKontrollitonnitKiihtyvät tonnin vedot PK alueelta maksimiin. SM-tehovalmennuksella mahdollisuus laktaattimittauksiin.
Tiistai 21.12, PajulahtiVK-tonnit

 

Tiedot

Päivämäärä:
5.10.2021

Aika:
17:30 - 19:00

Tapahtumapaikka

Radiomäki
Radiomäenkatu 33
Lahti,

+ Google Map