Kokoontuminen klo 10.30 mennessä Pajulahteen.

Pajulahti hallin lippuja saatavilla klo 10.30 asti aulasta. Pajulahtihallin lipuista seura laskuttaa vuoden lopussa omastuun (5€/kpl)

Omatoimiset verryttelyt

• 15min kevyttä juoksua
• 10min liikkuvuudet ja juoksutekniikat
• 3x60m rennosti kovaa

Vetovaihe

5x400m/2min + 5x300m/2min + 5x200m/2min. Välissä 4min sarjapalautus