Kotileiri Lahden seudella. Tarjolla tiukkaaa sprinttitreeniä niin Knockoutin kuin kaksitasoisten alueiden merkeissä. Ilmoittautumiset harjoituksiin 1.1. mennessä Suomisportiin.

La 3.1

Klo 10.00 Knockout sprintin erävaihe, Ruoriniemi/Ankkuri, Treenin keskuspaikkka

• Kokoontuminen klo 10.00, Treenin keskuspaikalle
  • Parkki tilaa löytyy vähän treenin keskuspaikalta ja muuten Ruoriniemankadun varresta
• Livelox
• Kolme Knockouterää ensimmäisen erän lähtö klo 10.24 alkaen.
  • Erien pituudet
    • Alkuerät 1,5km
    • Välierät 1,7km
    • Finaali 1,7km
  • Hajontaa on ainakin seuraavaa
    • Runners Choise
    • Kartan kääntö
    • Fyysinen hajonta
  • Radoilla on käytetty lisäkiellettyjä alueita joita ei ole merkattu maastoon
    • Kielletyt alueet saattavat vaihdelle vetojen välillä
  • Rasteilla pienet rastiliput koodeineen.
  • Eräjaot – Nopeimmat kaksi nousevat aina ylempään erään ja hitaimmat kaksi putoavat alempaan erään.

Niko, Juha, Anu T, Salla, Annamaria sopiviin eriin mukaan järjestelyjen lomassa.

Klo 15.00 Vaativat reitinvalinnat sprinttiharjoitus, kaksitasoiset alueet.

• Kokoontuminen Ahkera salille, Takojankuja 3
• Tästä verryttely 1,8km treenin lähpaikalle. Halutessasi voit siirtyä autolla lähemmäs lähtöpaikkaa (rautatieasemalla), tule kuitenkin hakemaan kartat klo 15.00 Takojankujalta.
• Kaksi lenkkiä pienellä vaativalla alueella. Paljon kaksitasoisten alueiden kanssa toimimista.
  • Lenkkien pituuden noin 2,7km ja 2,5km.
    • Pyöritään pienellä alueella, mutta löydätkö kaikki optimaaliset reitinvalinnat?

Klo 16.30 Sauna, Suihkut + Pizzat (omakustanne, tilataan yhdessä), Ahkera sali (klo 16.30-19.30)

• Tarkoitus tilaa pizzat valmiiksi Kotipizzasta niin, että olisivat noin klo 17.00 valmiina Salilla.
  • Laita Allulle viestillä minkä pizzan haluat tilata
  • Maksu ensijaisesti Allulle mobilepay yms.

Klo 18.00 Valmennuksen (Tsempit Pro ja Aikuisten edustus) palaveri kotileirin yhteydessä, myös TEAMS

• Jukolan viestin maastotyyppi ja spekulaatiot – materiaaleja täällä. Jos tykkää suunnitella ratoja koneella, ota oma läppäri mukaan.
  • Pari/ryhmätyönä noin 18-18.30
    • Rataspekulaatiot
    • Kisa-alueen maastotyypit ja mitä alueita hyödynnetään.
    • Taitoporkkanoiden tekeminen seuraaville viikoilla
      • Case tilanteet
    • (Nuorilla myös vertailu nuorten näyttökisamaastotyyppiin)
  • Ryhmätöiden spekulaatioden läpikäynti yhdessä noin 18.30-19.00
• Sprinttitreenipäivän analyysit noin 19-19.30
• Tulevat palaverit
  • Lauantai 17.1
    • Miesten palaveri
    • Naisten palaveri
    • Edustus yhdessä
• Tärkeimmät pointit ennen seuraavaa palaveria
  • Edustuksen pelisäännöt ja tavoitteet
    • Tulos tavoitteet
    • Tekemisen tavoitteet
  • Edustuksen prioriteetti viestit ja leirit?
    • Mitkä tärkeimmät kisat
      • Mitkä tärkeimmät leirit ja treenit näitä kisoja varten?
  • 10mila naisten viesti, 10mila miesten viesti, 10mila nuorten viesti, Ungi
    • Alustava suunnitelma montako joukkuetta, ketkä lähdössä, huolto

Su 4.1

Klo 10.00 Pitkä PK – Vaellus/juoksu poluilla, kokoontuminen Tapanilan hiihtomajalle

• Tavoitteena 2-3h