Kotileiri, Lahti

Alustava aikataulu

Perjantai 25.7

• Klo 17.30: Käyräharjoitus, Kukonkoivu
  • Parkki: Lahti-Suunnistuksen kisakeskuksessa
  • 6,0km /15 rastia
    • Helposti lyhennettävissä
  • Tarjolla kartat 1:10000 ja 1:7500
  • Tarjolla sekä normi että käyräkartat
  • Ilmoittautumiset Suomisportiin 23.7 mennessä

Lauantai 26.7

• Klo 10.30 Urheilukeskuksen Stadion
  • Kokoontuminen Stadionille klo 10.30
  • Kiihtyvä tehoharjoitus. Muun harjoittelun kuormitus huomioiden joko VK tai enemmän MK painotteisesti
    • Esim. 1x1000m/2min + 2x800m/2min + 2x600m/2min + 2x400m/2min + 2x200m/2min
      • Määrät katsotaan jokaisen kanssa erikseen kohdilleen.
  • Ilmoittautumiset Suomisportiin 25.7 mennessä

Sunnuntai 27.7

• Klo 10.30 Pitkät välit, Kukonkoivu
  • Vihatuntie 7
    • Josta siirtyminen ison tien toiselle puolelle lähtöön/maaliin
  • 7,4km / 7 rastia
  • Tarjolla kartat 1:10000 ja 1:7500, normi ja poluton.
  • Ilmoittautumiset Suomisportiin keskiviikkoon 23.7 mennessä