- Tämä tapahtuma on mennyt.
Yhteis juoksuharjoitus.
Kokoontuminen klo 18 Radiomäen kentälle.
Alkulämmittelyt omaan tahtiin 15min.
Ohjatut aktivoinnit 18.15 alkaen.
Vedot 18.30 sopivia tasoryhmiä muodostaen.
Vauhtikestävyys harjoitus.
2-8x 1km vetoja
Pitkien vetojen jälkeen 5-10×100m
Lauantaina kisaavilla vähemmän pitkiä ja enemmän lyhyitä vetoja