← Takaisin näkymään Tapahtumat
maalis 2020
#Pikamatkanpaluu – Kuohunkallion Korahdus
Osakilpailu - Episode 1 - Kuohunkallion Korahdus, Pajulahti Länsi Rata ja kartta - 3,4km/11 rastia. Isot rastiliput koodeineen. Kartta 1:10000/5m by Jarmo Pikkarainen, ote Lahden Taimen kartasta. Kiitos Lahden Taimelle yhteistyöstä! Parkkipaikka - Lapakiston parkkipaikka, Ristikankaantie 210, 15540 Nastola Ratamestarin lausunto - Ehkä hienoin Lahden alueen maastonosa missä on tullut suunnistettua, ollut vuosi kausia ainakin allekirjoittaneelta valitettavan piilossa. Rastienviennin alussa kylmätväreet - ei kannata missata! Toimet ennen kisasuoritusta Maksa kisasuoritus tilille POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62 - 5€/kisa…
Lue lisää »kesä 2020
Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto
Harjoituksen kulku - Alkuverryttely 15min, suunnistusvedot hajonnoin 60min, loppuverryttelyssä maastojuoksutäpöt. Rata ja kartta - Kuohunkallio, Pajulahti Länsi, 1:10000/5m Tavoite taidollinen - Isojen maaston muotojen käyttäminen, itsensä ja oman tekemisen hallinta Tavoite fyysinen - Maastojuoksu taitavuuden, lajinomaisen lihaskestävyyden ja hapenoton kehittäminen. Paikalla olevat koutsit - Stefu
Lue lisää »elo 2020
Nuorten ryhmän treeni
Harjoituksen kesto - 90min Harjoituksen kulku - Verryttely ja nopeusosio 30min, rinnesuunnistuslenkkejä SM-keskimatka hengessä 45min, loppuverryttely 15min Harjoituksen tavoite Fyysinen - Kropan valmistaminen viikonlopun kisoihin Taidollinen - Rinne rastit - lähtiessä rinne rasteille suunnitelma valmiina. Suoraviivaisuus, suuntakontrolli
Lue lisää »marras 2020
Yöyhteislähtö
Treenin tarkat infot löytyvät alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti_20201126 Kuohonkallio Käyrää, käytävää, hajonnalla tai ilman. Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla pääosin heijastimet tai heijastin krepit. Harjoituksessa lähtökohtaisesti tarjolla vähintään kahta eri ratapituutta. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasollem sopii näin ollen erinomaisesti SM-tason nuorille sekä aktiivi veteraaneille.
Lue lisää »