BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241202T150000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241202T170000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T083345Z
LAST-MODIFIED:20241127T102625Z
UID:10005785-1733151600-1733158800@www.ls37.fi
SUMMARY:Tasotesti\, Pajulahti
DESCRIPTION:https://pajulahti.com/urheilijat/testaus/ \nKenelle?  Kestävyys- ja kuntojuoksijoille\, joilla tavoitteita juoksu- tai esimerkiksi suunnitustapahtumissa. Tasotesti on oiva tapa saada tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä. Testi on tarkoitettu ryhmille tehtäväksi testiksi ja samaan testitilaisuuteen saattaa myös tulla oman ryhmän ulkopuolisia testattavia. Tasotestissä testataan 2 – 6 henkilöä samanaikaisesti\, ja useampia testiryhmiä voidaan ottaa peräkkäin. Tervetuloa siis myös isompana ryhmänä! Erittäin suositeltava tavoitteellisesti harjoitteleville nuorille ja urheilijoille! \nMiten? Testi juostaan Pajulahti hallissa valojäniksen mukana. 5-8 x 1000 metriä nousujohteisesti ja vetojen välissä otetaan sormen päästä laktaattinäyte. Vauhdit määritetään testattavan kuntotasoon sopivaksi. Testin aikainen syke ja juoksuajat tallennetaan sykemittarille. Juoksuvauhtien sekä laktaatti- ja syketietojen perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit juoksuharjoittelun tueksi. \nSaat palautetta! Palvelu sisältää testin lisäksi kirjallisen testipalautteen\, josta käy ilmi mm. aerobinen ja anaerobinen kynnys juoksuvauhteina\, syketasot kestävyysharjoitteluun\, sekä teoreettinen maksimaalinen hapenottokyky. \nTasotesti Pajulahdessa. \n\nTasotestin hinta 90€.\nVarustaudu maksamaan paikan päällä kortilla. Jos tämä ei onnistu niin jälkikäteen laskukin onnistunee.\nIlmoittautumiset Suomisportiin.\n\nRyhmät \nklo 15.00 Annlinn Gaasenbeek\, Celine Gaasenbeek\, Siiri Honkanen\nklo 16.00 Sanna Kauppila\, Aaro Yrjölä\, Aatu Marttinen\, Hermanni Latonummi \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/tasotesti-pajulahti-2/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241202T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241202T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241022T165331Z
LAST-MODIFIED:20241125T072916Z
UID:10004923-1733162400-1733167800@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten maanantaitreeni
DESCRIPTION:Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien\, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. \nKokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. \nHarjoitus on juoksuharjoitus\, joka sisältää alku- ja loppuverkat\, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat:\n1. portaat\n2. ylä-/alamäet\n3. hypyt/loikat\n4. nopeus/koordinaatiot \n  \nTavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja\, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen tavoite: hyvä meininki ja yhteistyö ryhmien välillä. \nTalvella treeni voi välillä olla luistelua\, pulkkamäkeä tai hiihtoa. Oma pieni lamppu mukaan. \n  \nIlmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! \n\nTervetuloa mukaan hyvään porukkaan!\nTerveisin koutsit Allu\, Anut\, Jarno\, Heikki\, Niko\, Juha ja Salla
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-maanantaitreeni/2024-12-02/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241203T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241203T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T074836Z
LAST-MODIFIED:20250320T123948Z
UID:10005173-1733248800-1733254200@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutreeni\, vauhtikestävyys\, Pajulahtihalli
DESCRIPTION:Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. \nTiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nKello\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n12.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n19.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n26.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n3.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n10.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n17.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nRiku\n\n\n31.12.2024\nTiistai\nKLO 10.00!!!\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n7.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n14.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n21.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n28.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\nYhdessä YKL kanssa\nAllu\n\n\n4.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n11.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n18.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nAllu\n\n\n4.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n11.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n18.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n25.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nAllu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutreeni-vauhtikestavyys/2024-12-03/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241204T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241204T093000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T070750Z
LAST-MODIFIED:20241125T073517Z
UID:10005451-1733299200-1733304600@www.ls37.fi
SUMMARY:Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
DESCRIPTION:Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/keskiviikon-aamutreeni-voimaharjoitus/2024-12-04/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241205T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241205T091500
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T071325Z
LAST-MODIFIED:20241125T073736Z
UID:10005593-1733385600-1733390100@www.ls37.fi
SUMMARY:Yläkoululaisten harrasteaamun treeni\, Suurhallin juoksusuora
DESCRIPTION:Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni\, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. \nAiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä\, keskivartalojumppaa\, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. \nIlmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ylakoululaisten-harrasteaamun-treeni-suurhallin-juoksusuora/2024-12-05/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241205T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241205T183000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20230116T131118Z
LAST-MODIFIED:20251110T151142Z
UID:10004437-1733418000-1733423400@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. \n\nHUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää\, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten!\n\nKokoontuminen Urheilukeskuksen. \n\nStadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin\nSuurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat\nTreeneihin ilmoittautumiset Suomisportiin\n\nVaraudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. \nKelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. \n  \nHarjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopean juoksun ajatuksella ajatuksella. Juoksutekniikka\, loikkia\, mäkeä\, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-yhteistyossa-ahkeran-kanssa-2/2024-12-05/
CATEGORIES:Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241206T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241208T170000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241202T080553Z
LAST-MODIFIED:20241202T095251Z
UID:10005209-1733472000-1733677200@www.ls37.fi
SUMMARY:Kotileiri\, Lahti (Edustus\, Nuoret\, Aktiiviset aikuiset)
DESCRIPTION:Kotileiri 6.-8.12\nPerjantai 6.12\nPerjantain harjoituksen tavoite on hyödyntää oletettavasti vielä vähälumiset olosuhteet taitoharjoittelun perusteisiin ja harjoitella käyrien/maaston muotojen käyttöä. Tarjolla sekä normi että käyrä kartta. Harjoituksessa timantti hajonta ja harjoitusta helppo lyhentää. Harjoitus sopii kaikille 14 sarjan radoista selviäville. \n \n\nklo 10.00 Käyräharjoitus\, Tuohijärvi\n\nKokoontuminen\, Tuohijärventie 211\n\nParkkeeraus teiden levikeillä. Myös Lähtö paikan viereisen niityn reunaan saa parkkeerata. Muista tsekata niityn kunto. Auton tuulilasille kannattaa jättää suunnistajan takkia yms. (mahdolliset omistajat tietävät millä asialla)\n\n\nHarjoitus 3\,0-6\,6km. Kartta 1:10000 tai 1:7500.\nRasteilla kuitunauhat. Viety Elokuussa.\nHarjoituksen kartat tsekattavissa tästä: Normikartta\, Käyräkartta\nIlmoittautumiset Suomisportiin keskiviikko iltaan 4.12 mennessä.\nVastuuvalmentaja: Juha Hirvonen\n\n\n\nLauantai 7.12\nLauantain simuloidaan kahden kisan päivää (SM-sprintti\, SM-knockoutsprintti\, SM-sprinttiviesti\, Näyttökisoja\, SM-keskimatka perinteisesti). Aamun harjoituksessa toteutetaan lyhyt mäkitreeni ja illasta tehdään \n\nklo 10.00 Lyhyet mäkivedot\, Urheilukeskus\n\nKokoontuminen Urheilukeskuksessa Siirin patsaalla\nHarjoitus: Verryttely 15min + aktivoinnit ja juoksutekniikat. Mäkivedot 8-10×150-200m (vedon pituus tavoite 40-60s) /kävelyhölkkä palautus. Loppuverryttely 10-15min\nEi maksimiteholla tehty harjoitus vaan kontrolloidusti ja rennosti kovaa juosten.\nIlmoittautumiset Suomisportiin torstai iltaan 5.12 mennessä.\nVastuuvalmentajat: Anu Tahvanainen\, Riku Marttinen??\n\n\nklo 14.00 Yhteislähtöharjoitus\, Pesäkallio\n\nKokoontuminen Pesäkallion kesäteatterin kohdalle\nVerryttely 15min + aktivoinnit ja juoksutekniikat (nuorille ohjatusti\, muut omatoimisesti)\nHarjoituksessa radat noin 3km\, 4\,5km ja 6\,0km. Kaikki radat suuntautuvat samalle alueelle ja rasteille. Hajontaa on. Ilmoita toivomasti rata pituus ilmoittautumisen yhteydessä.\nYhteislähtö klo 14.30\nHUOM! Aurinkolaskee noin 15.10. Kartan lukuvalo suositeltava!\nIlmoittautumiset Suomisportiin torstai iltaan 5.12 mennessä.\nVastuuvalmentaja: Voimis\n\n\n\n \nSunnuntai 8.12\nPerinteinen pitkän lenkin päivä. Sopivat letkat sopien vähintään kaksi tuntia kevyesti peruskestävyystreeniä mäkeä kerätän. \n\nKlo 10.00 Vaellus\, Tiirismaa/Messilä\n\nKokoontuminen Arvi Hauvosentiellä\nTavoitteena 2-4h kevyttä peruskestävyysliikettä kävellen ja kevyesti juosten.\nVastuuvalmentajat: Jarno Nurmela\, Salla Hirvonen
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/kotileiri-lahti-3-2/
CATEGORIES:Aktiiviset aikuiset,Edustus,Leiri,Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/11/Tuohijarvi_kayra_kotileiri.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241207T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241207T120000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T071656Z
LAST-MODIFIED:20250310T112956Z
UID:10005029-1733567400-1733572800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus\, MK-NK\, Pajulahti/Urheilukeskus
DESCRIPTION:Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. \nHarjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. \nLauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ja päivämäärän. Lippua vastaan saat kahviosta/vaksilta kortin jolla pääse sisälle. Lippujen hinta 5€ seuran valmennusryhmäläisille (Tsempit + aktiivit + edustus) ja 8€ muille. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nAika\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n23.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\nEnsimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00\nAllu\n\n\n30.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus Pajulahtihalliin\nRiku/Allu\n\n\n7.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nKotileiri\, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin\n\n\n\n14.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin\n\n\n\n21.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nOlosuhde varaus\n???\n\n\n28.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\nRiku\n\n\n4.1.2025\nLauantai\n\n\nJyväskylän leiri\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n11.1.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n3x5x150-200m\n\n\n\n\n18.1.2025\nLauantai\n\n\nKnockoutpäivä\, Kotileiri\, Lahti\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n25.1.2025\nLauantai\nklo 10.00!!!\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n1.2.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n8.2.2025\nLauantai\n\n\nTiirismaa Winter Trail\nhttps://www.winter.tiirismaatrail.fi/\nOmatoiminen\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n8.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Pitkät mäet\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n22.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n29.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n5.4.2025\nLauantai\nklo 10.30\nTapanila\nTapanilan testijuoksu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-mk-nk/2024-12-07/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8277-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241209T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241209T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241022T165331Z
LAST-MODIFIED:20241125T072916Z
UID:10004925-1733767200-1733772600@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten maanantaitreeni
DESCRIPTION:Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien\, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. \nKokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. \nHarjoitus on juoksuharjoitus\, joka sisältää alku- ja loppuverkat\, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat:\n1. portaat\n2. ylä-/alamäet\n3. hypyt/loikat\n4. nopeus/koordinaatiot \n  \nTavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja\, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen tavoite: hyvä meininki ja yhteistyö ryhmien välillä. \nTalvella treeni voi välillä olla luistelua\, pulkkamäkeä tai hiihtoa. Oma pieni lamppu mukaan. \n  \nIlmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! \n\nTervetuloa mukaan hyvään porukkaan!\nTerveisin koutsit Allu\, Anut\, Jarno\, Heikki\, Niko\, Juha ja Salla
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-maanantaitreeni/2024-12-09/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241210T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241210T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T074836Z
LAST-MODIFIED:20250320T123948Z
UID:10005175-1733853600-1733859000@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutreeni\, vauhtikestävyys\, Pajulahtihalli
DESCRIPTION:Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. \nTiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nKello\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n12.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n19.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n26.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n3.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n10.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n17.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nRiku\n\n\n31.12.2024\nTiistai\nKLO 10.00!!!\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n7.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n14.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n21.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n28.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\nYhdessä YKL kanssa\nAllu\n\n\n4.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n11.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n18.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nAllu\n\n\n4.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n11.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n18.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n25.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nAllu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutreeni-vauhtikestavyys/2024-12-10/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241211T000000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241225T000000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241210T102816Z
LAST-MODIFIED:20241210T102816Z
UID:10005794-1733875200-1735084800@www.ls37.fi
SUMMARY:Tonttumysteeri
DESCRIPTION:Joulun tunnelmaan voi virittäytyä ratkomalla Tapanilan hiihtomajan pihassa olevan tonttumysteerin. Tonttumysteerin voi käydä suorittamassa omatoimisesti 11.-25.12. välisenä aikana ja se soveltuu kouluikäisille. Pienimmät voivat ratkoa mysteeriä yhdessä huoltajan kanssa.\n\nKun on selvittänyt mysteerin\, voi hakea jouluisen yllätyksen Tapanilan majan ravintolasta ravintolan aukioloaikana joko sunnuntaina 15.12. tai 22.12. klo 9-13.\n\nTsemppiä arvoituksen ratkaisemiseen ja jännittävää joulun odotusta toivottavat\nLahden Suunnistajat -37 ja Jannen Lounas\n\nTapahtuma löytyy Facebookista
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/tonttumysteeri/
LOCATION:Tapanilan Hiihtomaja\, Hiihtomajantie 98\, Lahti\, Suomi
CATEGORIES:Lapset,Nuoret,Yleinen
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/12/20191221_204158-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241211T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241211T093000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T070750Z
LAST-MODIFIED:20241125T073517Z
UID:10005453-1733904000-1733909400@www.ls37.fi
SUMMARY:Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
DESCRIPTION:Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/keskiviikon-aamutreeni-voimaharjoitus/2024-12-11/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241212T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241212T091500
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T071325Z
LAST-MODIFIED:20241125T073736Z
UID:10005595-1733990400-1733994900@www.ls37.fi
SUMMARY:Yläkoululaisten harrasteaamun treeni\, Suurhallin juoksusuora
DESCRIPTION:Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni\, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. \nAiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä\, keskivartalojumppaa\, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. \nIlmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ylakoululaisten-harrasteaamun-treeni-suurhallin-juoksusuora/2024-12-12/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241212T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241212T183000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20230116T131118Z
LAST-MODIFIED:20251110T151142Z
UID:10004439-1734022800-1734028200@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. \n\nHUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää\, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten!\n\nKokoontuminen Urheilukeskuksen. \n\nStadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin\nSuurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat\nTreeneihin ilmoittautumiset Suomisportiin\n\nVaraudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. \nKelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. \n  \nHarjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopean juoksun ajatuksella ajatuksella. Juoksutekniikka\, loikkia\, mäkeä\, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-yhteistyossa-ahkeran-kanssa-2/2024-12-12/
CATEGORIES:Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241214T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241214T120000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T071656Z
LAST-MODIFIED:20250310T112956Z
UID:10005031-1734172200-1734177600@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus\, MK-NK\, Pajulahti/Urheilukeskus
DESCRIPTION:Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. \nHarjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. \nLauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ja päivämäärän. Lippua vastaan saat kahviosta/vaksilta kortin jolla pääse sisälle. Lippujen hinta 5€ seuran valmennusryhmäläisille (Tsempit + aktiivit + edustus) ja 8€ muille. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nAika\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n23.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\nEnsimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00\nAllu\n\n\n30.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus Pajulahtihalliin\nRiku/Allu\n\n\n7.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nKotileiri\, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin\n\n\n\n14.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin\n\n\n\n21.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nOlosuhde varaus\n???\n\n\n28.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\nRiku\n\n\n4.1.2025\nLauantai\n\n\nJyväskylän leiri\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n11.1.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n3x5x150-200m\n\n\n\n\n18.1.2025\nLauantai\n\n\nKnockoutpäivä\, Kotileiri\, Lahti\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n25.1.2025\nLauantai\nklo 10.00!!!\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n1.2.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n8.2.2025\nLauantai\n\n\nTiirismaa Winter Trail\nhttps://www.winter.tiirismaatrail.fi/\nOmatoiminen\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n8.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Pitkät mäet\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n22.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n29.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n5.4.2025\nLauantai\nklo 10.30\nTapanila\nTapanilan testijuoksu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-mk-nk/2024-12-14/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8277-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241216T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241216T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241022T165331Z
LAST-MODIFIED:20241125T072916Z
UID:10004927-1734372000-1734377400@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten maanantaitreeni
DESCRIPTION:Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien\, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. \nKokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. \nHarjoitus on juoksuharjoitus\, joka sisältää alku- ja loppuverkat\, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat:\n1. portaat\n2. ylä-/alamäet\n3. hypyt/loikat\n4. nopeus/koordinaatiot \n  \nTavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja\, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella kerralla. Harjoituksessa on myös yhteisöllinen tavoite: hyvä meininki ja yhteistyö ryhmien välillä. \nTalvella treeni voi välillä olla luistelua\, pulkkamäkeä tai hiihtoa. Oma pieni lamppu mukaan. \n  \nIlmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! \n\nTervetuloa mukaan hyvään porukkaan!\nTerveisin koutsit Allu\, Anut\, Jarno\, Heikki\, Niko\, Juha ja Salla
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-maanantaitreeni/2024-12-16/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus,Nuoret
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241216T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241216T200000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241022T192731Z
LAST-MODIFIED:20241022T192747Z
UID:10004979-1734372000-1734379200@www.ls37.fi
SUMMARY:Pikkujoulusuunnistus
DESCRIPTION:Tip tap! Tonttulakki päähän ja rasteja etsimään! \nLisätiedot lähempänä tapahtumaa!
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/pikkujoulusuunnistus/
CATEGORIES:Nuoret,Yleinen
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241217T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241217T193000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T074836Z
LAST-MODIFIED:20250320T123948Z
UID:10005177-1734458400-1734463800@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutreeni\, vauhtikestävyys\, Pajulahtihalli
DESCRIPTION:Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. \nTiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nKello\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n12.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n19.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n26.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n3.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n10.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n17.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nRiku\n\n\n31.12.2024\nTiistai\nKLO 10.00!!!\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n7.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n14.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n21.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n28.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\nYhdessä YKL kanssa\nAllu\n\n\n4.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n11.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n18.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nAllu\n\n\n4.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n11.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n18.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n25.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nAllu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutreeni-vauhtikestavyys/2024-12-17/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241218T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241218T093000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T070750Z
LAST-MODIFIED:20241125T073517Z
UID:10005455-1734508800-1734514200@www.ls37.fi
SUMMARY:Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
DESCRIPTION:Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/keskiviikon-aamutreeni-voimaharjoitus/2024-12-18/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241219T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241219T091500
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241125T071325Z
LAST-MODIFIED:20241125T073736Z
UID:10005597-1734595200-1734599700@www.ls37.fi
SUMMARY:Yläkoululaisten harrasteaamun treeni\, Suurhallin juoksusuora
DESCRIPTION:Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni\, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. \nAiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä\, keskivartalojumppaa\, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. \nIlmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ylakoululaisten-harrasteaamun-treeni-suurhallin-juoksusuora/2024-12-19/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241219T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241219T183000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20230116T131118Z
LAST-MODIFIED:20251110T151142Z
UID:10004441-1734627600-1734633000@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa\, Urheilukeskus
DESCRIPTION:Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Lahden Suunistajien valmennusryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua treeneihin Lahden Suunnistajien ryhmä maksua vastaan. \n\nHUOM! Jos osallistut näihin treeneihin niin ilmoita Allulle. Yleinen tieto riittää\, ei tarvitse Allulle ilmoittaa joka treeniä varten!\n\nKokoontuminen Urheilukeskuksen. \n\nStadionin Juoksusuoralle klo 17.00 Vanhempien ryhmä noin 13-vuotiaasta ylöspäin\nSuurhallin juoksusuoralle klo 17.00 Nuorempien ryhmä noin 11-13 vuotiaat\nTreeneihin ilmoittautumiset Suomisportiin\n\nVaraudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. \nKelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. \n  \nHarjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopean juoksun ajatuksella ajatuksella. Juoksutekniikka\, loikkia\, mäkeä\, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-yhteistyossa-ahkeran-kanssa-2/2024-12-19/
CATEGORIES:Nuoret
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241221T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241221T120000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T071656Z
LAST-MODIFIED:20250310T112956Z
UID:10005033-1734777000-1734782400@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus\, MK-NK\, Pajulahti/Urheilukeskus
DESCRIPTION:Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. \nHarjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. \nLauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ja päivämäärän. Lippua vastaan saat kahviosta/vaksilta kortin jolla pääse sisälle. Lippujen hinta 5€ seuran valmennusryhmäläisille (Tsempit + aktiivit + edustus) ja 8€ muille. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nAika\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n23.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\nEnsimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00\nAllu\n\n\n30.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus Pajulahtihalliin\nRiku/Allu\n\n\n7.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nKotileiri\, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin\n\n\n\n14.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin\n\n\n\n21.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nOlosuhde varaus\n???\n\n\n28.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\nRiku\n\n\n4.1.2025\nLauantai\n\n\nJyväskylän leiri\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n11.1.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n3x5x150-200m\n\n\n\n\n18.1.2025\nLauantai\n\n\nKnockoutpäivä\, Kotileiri\, Lahti\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n25.1.2025\nLauantai\nklo 10.00!!!\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n1.2.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n8.2.2025\nLauantai\n\n\nTiirismaa Winter Trail\nhttps://www.winter.tiirismaatrail.fi/\nOmatoiminen\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n8.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Pitkät mäet\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n22.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n29.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n5.4.2025\nLauantai\nklo 10.30\nTapanila\nTapanilan testijuoksu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-mk-nk/2024-12-21/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8277-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241228T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241228T120000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241121T071656Z
LAST-MODIFIED:20250310T112956Z
UID:10005035-1735381800-1735387200@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksuharjoitus\, MK-NK\, Pajulahti/Urheilukeskus
DESCRIPTION:Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. \nHarjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. \nLauantain ratavuorot menevät seuralippujen käytöillä. Kahviosta/vaksilta saa lipun johon osallistuja kirjoittaa oman nimen ja päivämäärän. Lippua vastaan saat kahviosta/vaksilta kortin jolla pääse sisälle. Lippujen hinta 5€ seuran valmennusryhmäläisille (Tsempit + aktiivit + edustus) ja 8€ muille. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nAika\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n23.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\nEnsimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00\nAllu\n\n\n30.11.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus Pajulahtihalliin\nRiku/Allu\n\n\n7.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nKotileiri\, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin\n\n\n\n14.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)\nOlosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin\n\n\n\n21.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet (10×150-200m/1\,5min)\nOlosuhde varaus\n???\n\n\n28.12.2024\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\nRiku\n\n\n4.1.2025\nLauantai\n\n\nJyväskylän leiri\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n11.1.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n3x5x150-200m\n\n\n\n\n18.1.2025\nLauantai\n\n\nKnockoutpäivä\, Kotileiri\, Lahti\nTarkemmin kalenteista leiri-infoista.\n\n\n\n25.1.2025\nLauantai\nklo 10.00!!!\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n1.2.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n8.2.2025\nLauantai\n\n\nTiirismaa Winter Trail\nhttps://www.winter.tiirismaatrail.fi/\nOmatoiminen\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n8.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Pitkät mäet\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n22.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nUrheilukeskus\, Kokoontuminen Siirin patsaalle\nMäkitreeni\, Lyhyet mäet\n\n\n\n\n29.3.2025\nLauantai\nklo 10.30\nPajulahtihalli\n4-6x1000m/2min + 5x150m\n\n\n\n\n5.4.2025\nLauantai\nklo 10.30\nTapanila\nTapanilan testijuoksu
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksuharjoitus-mk-nk/2024-12-28/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8277-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20241231T103000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20241231T120000
DTSTAMP:20260511T134116
CREATED:20241219T105732Z
LAST-MODIFIED:20241219T110559Z
UID:10005181-1735641000-1735646400@www.ls37.fi
SUMMARY:Juoksutreeni\, vauhtikestävyys\, Pajulahtihalli
DESCRIPTION:Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. \nTiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. \n\n\n\nPäivämäärä\nPäivä\nKello\nPaikka\nTreeni\nHuomiot\nVastuuvalmentaja\n\n\n12.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n19.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nAllu\n\n\n26.11.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n3.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n10.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n17.12.2024\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\n\nRiku\n\n\n31.12.2024\nTiistai\nKLO 10.30!!!\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n7.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n14.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n21.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n28.1.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nRatatesti 2000m/3000m/5000m\nYhdessä YKL kanssa\nAllu\n\n\n4.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nAllu\n\n\n11.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n18.2.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nAllu\n\n\n4.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n11.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku\n\n\n18.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 2×6-10x200m/1min\n\nRiku\n\n\n25.3.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 10-20x400m/60-90s\n\nRiku\n\n\n1.4.2025\nTiistai\nKlo 18.00\nPajulahtihalli\nVK 4-7x1000m/1min\n\nRiku
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/juoksutreeni-vauhtikestavyys-2/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/11/Pajulahtihalli_Hogstrom.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR