BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lahden Suunnistajat -37 - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.ls37.fi
X-WR-CALDESC:Tapahtumat Lahden Suunnistajat -37
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220802T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220802T190000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220330T163037Z
LAST-MODIFIED:20220913T105848Z
UID:10003741-1659459600-1659466800@www.ls37.fi
SUMMARY:Päijät-Hämäläiset Iltarastit
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-metsa/iltarastikalenteri-2022/ \nLahden Suunnistajien tiistain taitoharjoitukset 2.8-11.10\n\nSprintti-iltarasteille valmennuspaikalla. Ei varsinaista ohjausta\, verryttelyt omatoimisesti valmentajien ohjeistusten mukaan. Valmennukselta ohjeet ja tavoitteet harjoituksen suorittamiseksi.\nIltarastien yhteislähtöharjoituksissa vaativuus pääosin SM-tasoa\, harjoituksia suositellaan tavoitteellisille 13 vuotiaille ja vanhemmille\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293). \nVoit myös kysyä itsellesi koutsia perässä juoksijaksi normi-iltarasti radalle.\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n2. elokuuta\nYhteislähtö harjoitus\, Iltararasti. Nuorten Jukola viestiharjoitus – Harjoitusohjeet: Yhteislähtöharjoitus_1_Holma_20220802\nViestiharjoitus\nHolma\nAllu\n\n\n9. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nMöysä\nKrisse\n\n\n16. lokakuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nPajulahti\nValtteri Kinnunen\n\n\n23. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nLotilan koulu\nHapsu\n\n\n30. elokuuta\n15000 mittakaava\nPitkämatka\nHahmajärvi\nHirvoset\n\n\n6. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nRautakorpi\nAntti ja Sanna Halme\n\n\n13. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit – Harjoitusinfot\nViestiharjoitus\nKiveriö\nAllu\n\n\n20. syyskuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nAsemantausta\nHämis\n\n\n27. syyskuuta\nKäyräharjoitus\nKäyräharjoitus\nKukkolanharju\nAllu\n\n\n4. lokakuuta\nSprintti-iltarastit\, sprinttiviestiharjoitus\nViestiharjoitus\nSalpakangas\nTeemu\n\n\n11. lokakuuta\nYläkoululeirin treeni\nKäyrät\nPajulahti\nAllu\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/paijat-hamalaiset-iltarastit-2/2022-08-02/
CATEGORIES:Iltarastit
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220803T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220803T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T180158Z
LAST-MODIFIED:20220830T121630Z
UID:10003789-1659549600-1659555000@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:Lahden Suunnistajien keskiviikon taitoharjoituksen ohjelma 27.7-9.11.\n\nHarjoitukset ovat pääosin vaativia SM-vaatimustasoisia (yökupissa radat A.B.C.D).\nHarjoituksia kuitenkin suositellaan tavoitteellisille nuorille 13 vuotiaasta ylöspäin.\nHarjoituksissa erimittaisia varioita\nHarjoituksissa ei varsinaista ohjausta (vaatii myös omatoimisuutta)\, verryttelyt ja valmistautumiset valmentajan ohjeistusten mukaan. Valmentaja paikalla pääosassa harjoituksista. Välillä harjoitukset omatoimisena\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin (YÖKUPISSA ILMOITTAUTUMINEN YÖKUPIN OMILLA SIVUILLA).\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293)\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n27. heinäkuuta\nLS-Taito\nLähtösuunta\nTiirismaa\nAllu\n\n\n3. elokuuta\nLS-Taito\nKeskimatka\nUsmi\nAllu\n\n\n10. elokuuta\nLS-Taito\nKäyrät\nSammalisto\nAllu\n\n\n17. elokuuta\nOmatoimi-iltarastit – Harjoituskortti Tiirismaa Keskari\nKeskimatka\nTiirsmaa\nValtteri Kinnunen\n\n\n24. elokuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n31. elokuuta\nSuunnistuslenkit  – Harjoituskortti Lapakisto\nPitkämatka\nLapakiston parkkipaikka\nNiko/Allu\n\n\n7. syyskuuta\nKeskimatkan harjoitus – Kytäjä\, Hyvinkää\nKeskimatka\nKytäjä\n\n\n\n14. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n21. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n28. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n5. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n12. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n18. lokakuuta\nOmatoimi-iltarastit\nSuunnistusvedot\nHirvilampi\, Pajulahti pohjoinen\nKaroliina Ukskoski\n\n\n19. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n26. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n2. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n9. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito-3/2022-08-03/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220804T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220804T183000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T170925Z
LAST-MODIFIED:20221005T181709Z
UID:10003763-1659632400-1659637800@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:LS-juoksee on erityisesti seuran nuorille tarkoitettu juoksu harjoitus. Kestoryhmän harjoitukset sopivat kuitenkin myös aikuisurheilijoille \n\nHarjoitukset toteutetaan yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa\nHarjoituksissa kaksi eri ryhmää ns. Kestoryhmä (SM-ryhmä ja vanhimmat tsemppi ryhmäläiset) ja Juoksukouluryhmä (nuoremmat tsemppi ryhmäläiset)\n\nRyhmien välillä ei selviä ikärajoja. Suuntaa-antavina – Kestoryhmä 13-20 vuotiaat\, Juoksukouluryhmä 11-13 vuotiaat.\nKestoryhmän harjoitus on selkeä kestävyysurheilijan harjoitus: Alkuverkka ja loppuverkat valmentajan ohjeistusten mukaisesti porukoissa omatoimisesti\, ohjatut aktivoinnit ja juoksutekniikat sekä tehovaiheessa nopeus/nopeuskestävyys/vauhtikestävyys/maksimikestävyys harjoitus ohjelman mukaan.\nJuoksukoulu ryhmän harjoituksen alku- ja loppuverkat ovat enemmän leikinomaisia ja harjoitus sisältää kisailua sekä monipuolista likkuumista.\n\n\nHarjoitukset Urheilukeskuksessa klo 17.00 alkaen (vaihdellen sisä ja ulkotiloissa)\nIlmoittautumiset Suomiportiin viimeistään edellisen päivän aikana\n\n\n\n\nPäivä\nAika\nPaikka\nKestoryhmä\nKestoryhmän koutsi\nJuoksukouluryhmä\nJuoksuryhmänkoutsi\n\n\n28/07/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n10x200m/2min palautus \nAlkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \nVedot rennosti kovaa.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n04/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n1km + 800m + 600m +400m +200m /3min palautus. Alkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \n1000m ja 800m vedot rennosti kovatt. 600m eteenpäin saa tuntua jo kovalta vauhdilta.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n11/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nRatatesti 3000m/5000m. Kokoontuminen Radiomäelle klo 18.00. Yhteislähtö klo 18.15. Tarvittavat omat verryttelyt ennen sitä.\nAllu\nRatatesti 2000m\n\n\n\n18/08/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\n\n\n25/08/2022\nTorstai\n\nOMATOIMINEN Kisaanvalmistavat harjoitus \nJuoksu 15min + juoksutekniikka \n2 x 20m reidennostojuoksu \n2x 20m kantapäätäpakaraan \n2x20m \n+ 5x15s kovaa \n+ 5min verryttely juoksu\nAllu\n\n\n\n\n01/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n08/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n15/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastotestijuoksu – Harjoitusinfot\nAllu\nMaastotestijuoksu\n Allu\n\n\n22/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\n\n\n29/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n06/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Samu (Ahkera)\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Sini (Ahkera)\n\n\n13/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\n\n\n\n\n\n\n20/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-2/2022-08-04/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220808T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220808T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220401T115035Z
LAST-MODIFIED:20220801T092000Z
UID:10002817-1659981600-1659987000@www.ls37.fi
SUMMARY:Kompassi-tapahtuma Asikkalassa
DESCRIPTION:Kompassi-tapahtumat
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/lasten-suunnistukoulu/
CATEGORIES:LSK
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2021/05/kompassitapahtumat_SSL-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220809T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220809T190000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220330T120357Z
LAST-MODIFIED:20220718T081250Z
UID:10003697-1660064400-1660071600@www.ls37.fi
SUMMARY:Intersport Lahti - Sprintti-iltarastit
DESCRIPTION:Ajankohta\nHarjoitus\nPaikka\nRatamestari\nJärjestelyt\n\n\n12. huhtikuuta\nSprinttikisa\nLänsiharjun koulu\nPetteri\nSprintti-iltarastit\n\n\n26. huhtikuuta\nSprinttikisa\nSaksala\nTeemu\nSprintti-iltarastit\n\n\n10. toukokuuta\nSprinttikisa\nLauneen kirkko -Länsiharjun koulu\n\nIlian\nSprintti-iltarastit\n\n\n9. elokuuta\nSprinttikisa\nRuola -Möysä\nKrisse\nSprintti-iltarastit\n\n\n23. elokuuta\nSprinttikisa\nLotilan koulu\nHapsu\nSprintti-iltarastit\n\n\n20. syyskuuta\nSprinttikisa\nAsemantausta\nHämis\nSprintti-iltarastit\n\n\n4. lokakuuta\nSprinttikisa\nSalpakangas\nStefu\nSprintti-iltarastit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/intersport-lahti-sprintti-iltarastit/2022-08-09/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/01/Screenshot-722.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220810T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220810T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T180158Z
LAST-MODIFIED:20220830T121630Z
UID:10003791-1660154400-1660159800@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:Lahden Suunnistajien keskiviikon taitoharjoituksen ohjelma 27.7-9.11.\n\nHarjoitukset ovat pääosin vaativia SM-vaatimustasoisia (yökupissa radat A.B.C.D).\nHarjoituksia kuitenkin suositellaan tavoitteellisille nuorille 13 vuotiaasta ylöspäin.\nHarjoituksissa erimittaisia varioita\nHarjoituksissa ei varsinaista ohjausta (vaatii myös omatoimisuutta)\, verryttelyt ja valmistautumiset valmentajan ohjeistusten mukaan. Valmentaja paikalla pääosassa harjoituksista. Välillä harjoitukset omatoimisena\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin (YÖKUPISSA ILMOITTAUTUMINEN YÖKUPIN OMILLA SIVUILLA).\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293)\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n27. heinäkuuta\nLS-Taito\nLähtösuunta\nTiirismaa\nAllu\n\n\n3. elokuuta\nLS-Taito\nKeskimatka\nUsmi\nAllu\n\n\n10. elokuuta\nLS-Taito\nKäyrät\nSammalisto\nAllu\n\n\n17. elokuuta\nOmatoimi-iltarastit – Harjoituskortti Tiirismaa Keskari\nKeskimatka\nTiirsmaa\nValtteri Kinnunen\n\n\n24. elokuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n31. elokuuta\nSuunnistuslenkit  – Harjoituskortti Lapakisto\nPitkämatka\nLapakiston parkkipaikka\nNiko/Allu\n\n\n7. syyskuuta\nKeskimatkan harjoitus – Kytäjä\, Hyvinkää\nKeskimatka\nKytäjä\n\n\n\n14. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n21. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n28. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n5. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n12. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n18. lokakuuta\nOmatoimi-iltarastit\nSuunnistusvedot\nHirvilampi\, Pajulahti pohjoinen\nKaroliina Ukskoski\n\n\n19. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n26. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n2. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n9. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito-3/2022-08-10/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220811T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220811T183000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T170925Z
LAST-MODIFIED:20221005T181709Z
UID:10003765-1660237200-1660242600@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:LS-juoksee on erityisesti seuran nuorille tarkoitettu juoksu harjoitus. Kestoryhmän harjoitukset sopivat kuitenkin myös aikuisurheilijoille \n\nHarjoitukset toteutetaan yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa\nHarjoituksissa kaksi eri ryhmää ns. Kestoryhmä (SM-ryhmä ja vanhimmat tsemppi ryhmäläiset) ja Juoksukouluryhmä (nuoremmat tsemppi ryhmäläiset)\n\nRyhmien välillä ei selviä ikärajoja. Suuntaa-antavina – Kestoryhmä 13-20 vuotiaat\, Juoksukouluryhmä 11-13 vuotiaat.\nKestoryhmän harjoitus on selkeä kestävyysurheilijan harjoitus: Alkuverkka ja loppuverkat valmentajan ohjeistusten mukaisesti porukoissa omatoimisesti\, ohjatut aktivoinnit ja juoksutekniikat sekä tehovaiheessa nopeus/nopeuskestävyys/vauhtikestävyys/maksimikestävyys harjoitus ohjelman mukaan.\nJuoksukoulu ryhmän harjoituksen alku- ja loppuverkat ovat enemmän leikinomaisia ja harjoitus sisältää kisailua sekä monipuolista likkuumista.\n\n\nHarjoitukset Urheilukeskuksessa klo 17.00 alkaen (vaihdellen sisä ja ulkotiloissa)\nIlmoittautumiset Suomiportiin viimeistään edellisen päivän aikana\n\n\n\n\nPäivä\nAika\nPaikka\nKestoryhmä\nKestoryhmän koutsi\nJuoksukouluryhmä\nJuoksuryhmänkoutsi\n\n\n28/07/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n10x200m/2min palautus \nAlkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \nVedot rennosti kovaa.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n04/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n1km + 800m + 600m +400m +200m /3min palautus. Alkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \n1000m ja 800m vedot rennosti kovatt. 600m eteenpäin saa tuntua jo kovalta vauhdilta.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n11/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nRatatesti 3000m/5000m. Kokoontuminen Radiomäelle klo 18.00. Yhteislähtö klo 18.15. Tarvittavat omat verryttelyt ennen sitä.\nAllu\nRatatesti 2000m\n\n\n\n18/08/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\n\n\n25/08/2022\nTorstai\n\nOMATOIMINEN Kisaanvalmistavat harjoitus \nJuoksu 15min + juoksutekniikka \n2 x 20m reidennostojuoksu \n2x 20m kantapäätäpakaraan \n2x20m \n+ 5x15s kovaa \n+ 5min verryttely juoksu\nAllu\n\n\n\n\n01/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n08/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n15/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastotestijuoksu – Harjoitusinfot\nAllu\nMaastotestijuoksu\n Allu\n\n\n22/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\n\n\n29/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n06/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Samu (Ahkera)\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Sini (Ahkera)\n\n\n13/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\n\n\n\n\n\n\n20/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-2/2022-08-11/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220813T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220814T170000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220718T090632Z
LAST-MODIFIED:20220812T124007Z
UID:10003821-1660377600-1660496400@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten Jukola leiri ja Kaakon AM-viesti
DESCRIPTION:Nuorten Jukola leiri on seuran nuorten valmennusryhmäläisille suunnattu nuorten leiri jonka päätarkoituksena tutustua seuraavan viikon nuorten Jukolan maastoihin ja valmistautua yhdessä henkeä kohottaen kisa viikonloppuun. Ilmoittautuminen Suomisportiin 31.7 mennessä. Hinta seuran valmennusryhmäläisille (Tsempit ja SM-ryhmä) 20€\, muille 50€\, koutsit 0€. \niNFOT TÄÄLTÄ: Nuorten Jukola leiri2022 \nAlustavat kyydit: \nKiiskiset\n• Elmo \nAnu (Allun auto)\n• Helmiina\n• Jenna\n• Hilla\n• Sara T \nJarno\n• Eevert\n• Nilla\n• Hermanni\n• Riku \nKimmo K\n• Timo\n• Aaro Y \nGaasenbeek\n• Celine\n• Annlinn\n• Cedric\n• Ella\n• Uma\n• Tomas \n  \nSunnuntain 14.8 viestijoukkueet\nNuorisoviesti\n\n\n\n\n1.osuus 3.5km\n2.osuus 3.5km\n3.osuus 3.5km\n\n\n\nHelmiina\nTimo\nAnnlinn\n\n\n\n  \nMaakuntaviesti\n\n\n\n\n1.osuus 3\,5km\n2. Osuus 3\,5km\n3.osuus 2\,3km\n4.osuus 2\,3km\n5.osuus 4\,0km\n\n\n\nHermanni\nEevert\nElmo\nUma\nPetri K\n\n\n\nNilla\nRiku\nCedric\nElla\nJarno\n\n\n\nHilla\nCeline\nTomas\nJenna\nSara Tuurinkoski\n\n\n\n  \nKompassiviesti 14.8.\nD10RR \nHertta Sii\, Hertta Sil \nD12TR \nSiiri ja Ella \nD14 \n\nUma ja Saara\nCeline ja Jenna\n\nH10RR \n\nEerikki ja Okko\nAaretti ja Iisakki\nVeikka ja Eetu\n\nH12TR \n1  Elmo ja Nilla \n2  Hilla ja Cedric \n3  Samu ja Tomas \n4. Kosti ja Perttu \nH14 \n\nHermanni ja Eevert\nAaro ja Riku
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-jukola-leiri-ja-kaakon-am-viesti/
CATEGORIES:Leiri
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/07/NuJu2022.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220815T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220815T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220401T115035Z
LAST-MODIFIED:20220801T091835Z
UID:10002843-1660586400-1660591800@www.ls37.fi
SUMMARY:Lasten Hippo-suunnistukoulu
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2022/
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/lasten-suunnistukoulu-2022-08-15/2022-08-15/
CATEGORIES:LSK
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/04/hippo-kuvia-for-riddle-52.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220816T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220816T190000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220330T163037Z
LAST-MODIFIED:20220913T105848Z
UID:10003743-1660669200-1660676400@www.ls37.fi
SUMMARY:Päijät-Hämäläiset Iltarastit
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-metsa/iltarastikalenteri-2022/ \nLahden Suunnistajien tiistain taitoharjoitukset 2.8-11.10\n\nSprintti-iltarasteille valmennuspaikalla. Ei varsinaista ohjausta\, verryttelyt omatoimisesti valmentajien ohjeistusten mukaan. Valmennukselta ohjeet ja tavoitteet harjoituksen suorittamiseksi.\nIltarastien yhteislähtöharjoituksissa vaativuus pääosin SM-tasoa\, harjoituksia suositellaan tavoitteellisille 13 vuotiaille ja vanhemmille\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293). \nVoit myös kysyä itsellesi koutsia perässä juoksijaksi normi-iltarasti radalle.\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n2. elokuuta\nYhteislähtö harjoitus\, Iltararasti. Nuorten Jukola viestiharjoitus – Harjoitusohjeet: Yhteislähtöharjoitus_1_Holma_20220802\nViestiharjoitus\nHolma\nAllu\n\n\n9. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nMöysä\nKrisse\n\n\n16. lokakuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nPajulahti\nValtteri Kinnunen\n\n\n23. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nLotilan koulu\nHapsu\n\n\n30. elokuuta\n15000 mittakaava\nPitkämatka\nHahmajärvi\nHirvoset\n\n\n6. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nRautakorpi\nAntti ja Sanna Halme\n\n\n13. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit – Harjoitusinfot\nViestiharjoitus\nKiveriö\nAllu\n\n\n20. syyskuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nAsemantausta\nHämis\n\n\n27. syyskuuta\nKäyräharjoitus\nKäyräharjoitus\nKukkolanharju\nAllu\n\n\n4. lokakuuta\nSprintti-iltarastit\, sprinttiviestiharjoitus\nViestiharjoitus\nSalpakangas\nTeemu\n\n\n11. lokakuuta\nYläkoululeirin treeni\nKäyrät\nPajulahti\nAllu\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/paijat-hamalaiset-iltarastit-2/2022-08-16/
CATEGORIES:Iltarastit
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220817T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220817T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T180158Z
LAST-MODIFIED:20220830T121630Z
UID:10003793-1660759200-1660764600@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:Lahden Suunnistajien keskiviikon taitoharjoituksen ohjelma 27.7-9.11.\n\nHarjoitukset ovat pääosin vaativia SM-vaatimustasoisia (yökupissa radat A.B.C.D).\nHarjoituksia kuitenkin suositellaan tavoitteellisille nuorille 13 vuotiaasta ylöspäin.\nHarjoituksissa erimittaisia varioita\nHarjoituksissa ei varsinaista ohjausta (vaatii myös omatoimisuutta)\, verryttelyt ja valmistautumiset valmentajan ohjeistusten mukaan. Valmentaja paikalla pääosassa harjoituksista. Välillä harjoitukset omatoimisena\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin (YÖKUPISSA ILMOITTAUTUMINEN YÖKUPIN OMILLA SIVUILLA).\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293)\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n27. heinäkuuta\nLS-Taito\nLähtösuunta\nTiirismaa\nAllu\n\n\n3. elokuuta\nLS-Taito\nKeskimatka\nUsmi\nAllu\n\n\n10. elokuuta\nLS-Taito\nKäyrät\nSammalisto\nAllu\n\n\n17. elokuuta\nOmatoimi-iltarastit – Harjoituskortti Tiirismaa Keskari\nKeskimatka\nTiirsmaa\nValtteri Kinnunen\n\n\n24. elokuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n31. elokuuta\nSuunnistuslenkit  – Harjoituskortti Lapakisto\nPitkämatka\nLapakiston parkkipaikka\nNiko/Allu\n\n\n7. syyskuuta\nKeskimatkan harjoitus – Kytäjä\, Hyvinkää\nKeskimatka\nKytäjä\n\n\n\n14. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n21. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n28. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n5. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n12. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n18. lokakuuta\nOmatoimi-iltarastit\nSuunnistusvedot\nHirvilampi\, Pajulahti pohjoinen\nKaroliina Ukskoski\n\n\n19. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n26. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n2. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n9. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito-3/2022-08-17/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220818T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220818T183000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T170925Z
LAST-MODIFIED:20221005T181709Z
UID:10003767-1660842000-1660847400@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:LS-juoksee on erityisesti seuran nuorille tarkoitettu juoksu harjoitus. Kestoryhmän harjoitukset sopivat kuitenkin myös aikuisurheilijoille \n\nHarjoitukset toteutetaan yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa\nHarjoituksissa kaksi eri ryhmää ns. Kestoryhmä (SM-ryhmä ja vanhimmat tsemppi ryhmäläiset) ja Juoksukouluryhmä (nuoremmat tsemppi ryhmäläiset)\n\nRyhmien välillä ei selviä ikärajoja. Suuntaa-antavina – Kestoryhmä 13-20 vuotiaat\, Juoksukouluryhmä 11-13 vuotiaat.\nKestoryhmän harjoitus on selkeä kestävyysurheilijan harjoitus: Alkuverkka ja loppuverkat valmentajan ohjeistusten mukaisesti porukoissa omatoimisesti\, ohjatut aktivoinnit ja juoksutekniikat sekä tehovaiheessa nopeus/nopeuskestävyys/vauhtikestävyys/maksimikestävyys harjoitus ohjelman mukaan.\nJuoksukoulu ryhmän harjoituksen alku- ja loppuverkat ovat enemmän leikinomaisia ja harjoitus sisältää kisailua sekä monipuolista likkuumista.\n\n\nHarjoitukset Urheilukeskuksessa klo 17.00 alkaen (vaihdellen sisä ja ulkotiloissa)\nIlmoittautumiset Suomiportiin viimeistään edellisen päivän aikana\n\n\n\n\nPäivä\nAika\nPaikka\nKestoryhmä\nKestoryhmän koutsi\nJuoksukouluryhmä\nJuoksuryhmänkoutsi\n\n\n28/07/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n10x200m/2min palautus \nAlkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \nVedot rennosti kovaa.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n04/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n1km + 800m + 600m +400m +200m /3min palautus. Alkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \n1000m ja 800m vedot rennosti kovatt. 600m eteenpäin saa tuntua jo kovalta vauhdilta.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n11/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nRatatesti 3000m/5000m. Kokoontuminen Radiomäelle klo 18.00. Yhteislähtö klo 18.15. Tarvittavat omat verryttelyt ennen sitä.\nAllu\nRatatesti 2000m\n\n\n\n18/08/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\n\n\n25/08/2022\nTorstai\n\nOMATOIMINEN Kisaanvalmistavat harjoitus \nJuoksu 15min + juoksutekniikka \n2 x 20m reidennostojuoksu \n2x 20m kantapäätäpakaraan \n2x20m \n+ 5x15s kovaa \n+ 5min verryttely juoksu\nAllu\n\n\n\n\n01/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n08/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n15/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastotestijuoksu – Harjoitusinfot\nAllu\nMaastotestijuoksu\n Allu\n\n\n22/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\n\n\n29/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n06/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Samu (Ahkera)\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Sini (Ahkera)\n\n\n13/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\n\n\n\n\n\n\n20/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-2/2022-08-18/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220819T190000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220819T200000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220819T131558Z
LAST-MODIFIED:20220819T131558Z
UID:10003825-1660935600-1660939200@www.ls37.fi
SUMMARY:Edustuksen palaveri (Kymen rastiviesti)
DESCRIPTION:Kymen rastiviesti -palaveri ja syksyn tapahtumien läpikäymistä. \n  \nhttps://teams.live.com/meet/9464337326079
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/edustuksen-palaveri-kymen-rastiviesti/
CATEGORIES:Edustus,Kokous/Talkoot
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220820T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220820T170000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220604T155010Z
LAST-MODIFIED:20220727T084633Z
UID:10003755-1660982400-1661014800@www.ls37.fi
SUMMARY:Nuorten Jukola 2022
DESCRIPTION:Road to Nuorten Jukola 2022 (kaikki infot löytyvät täältä) \nTärkeimmät poiminnot kohti Nuorten Jukolaa. \nMuista ilmoittaa viestihalukkuus Nuorten Jukolaa varten Irmaan! \n\n6-9.6. Leimaus-leiri\, Kuopio\n16.6. Kompassiviesti\, Kouvola (10-\, 12- ja 14v) – http://kouvolansuunnistajat.fi/kilpailu/kompassi-viesti-16-6-2022/\nHeinäkuun loppu – Elokuun alku: Alueellisia treenipäiviä\n7.8. AM-keskimatka\, Kuusankoski\n7.8. AM-viesti\, Kuusankoski\n8.8. Kompassikisa\, Asikkala\, AR\n13.8-14.8. Leiri\, Kotka – lisätiedot lähempänä\n14.8. Avoin nuortenviesti\, Kouvola\n18.8 Nuorten Jukola – kokoontuminen\, Tapanila\n20.8. Nuorten Jukola\, Kotka\n21.8. Kompassitapahtuma\, Kotka\n\nTreenihaasteen ja treenien infot (tarkemmat infot treenihaasteesta löytyvät täältä) \n\nTreeni haasteen tavoiteharjoitukset\n\nPeruskestävyysharjoitus: Vähintään 1.5h (Juoksu\, suunnistus\, pyöräily\, rullahiihto\, sauvakävely yms.)\nSuunnistusharjoitus (kilpailu\, iltarastit\, seuran harjoitus yms.) \nVoimaharjoitus – ohjeistukset täältä linkin takaa\nJuoksutekniikka ja nopeusharjoitus – ohjeistukset täältä linkin takaa\n\n\nTavoite – Jokainen harjoitus vähintään kerran viikkoon 10 viikon ajan\nJokaisesta harjoituksesta saat yhden (1) pisteen\, jos teet kaksi kertaa harjoituksen saat (2x 1 pisteen)\nJokaisesta viikosta josta löytyy kaikki 4 harjoitusta saat 2 lisäpistettä\nKaikki vähintään 60 pistettä kerännyttä palkitaan (tähän pääset tekemällä 10 viikon ajan 4 tavoiteharjoitusta joka viikkoon\n3 eniten pisteitä kerännyttä palkitaan erikoispalkinnoin\n\nTreenihaasteen voimaharjoitus \n\nKyykky 3×20 toistoa\nIstumaannousu 3×20 toistoa\nBulgarialinen kyykky 3×10 toistoa (per jalka)\nYhden jalan maastaveto 3×10 toistoa (per jalka)\nJalan ja käden ojennus 3×10 toistoa (per puoli)\nVuorikiipeilijä 3×20 toistoa\n\nTreenihaasteen juoksutekniikka ja nopeusharjoitus \n\n2x20m Reidennostojuoksu (polvennostojuoksu)\n2x20m Kantapäätä pakaraan\n2x20m Pikkuvuorohyppely\n2x20m Päkiähyppy\n2x20m Vuoroloikka\n2x20m Kinkka (molemmat jalat)\nJuoksu 3×10 sekuntia loivaan ylämäkeen (rennosti täysiä)\nJuoksu 3x10sekuntia loivaan alamäkeen (rennosti täysiä)\n\nTreenihaasteen täyttö ja harjoituspäiväkirja \n\nTäytätreeni haasteen harjoitukset tälle lomakkeelle ja lähetä Allulle 15.8 mennessä. Tarvittaessa voit täyttää paperille ja lähettää paperista kuvan Allulle\nHalukkaille on myös mahdollisuus harjoitella harjoituspäiväkirjan täyttämistä
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/nuorten-jukola-2022/
CATEGORIES:Kilpailut
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/06/nj2021-logo.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220822T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220822T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220401T115035Z
LAST-MODIFIED:20220801T091835Z
UID:10002845-1661191200-1661196600@www.ls37.fi
SUMMARY:Lasten Hippo-suunnistukoulu
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2022/
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/lasten-suunnistukoulu-2022-08-15/2022-08-22/
CATEGORIES:LSK
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/04/hippo-kuvia-for-riddle-52.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220823T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220823T190000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220330T120357Z
LAST-MODIFIED:20220718T081250Z
UID:10003699-1661274000-1661281200@www.ls37.fi
SUMMARY:Intersport Lahti - Sprintti-iltarastit
DESCRIPTION:Ajankohta\nHarjoitus\nPaikka\nRatamestari\nJärjestelyt\n\n\n12. huhtikuuta\nSprinttikisa\nLänsiharjun koulu\nPetteri\nSprintti-iltarastit\n\n\n26. huhtikuuta\nSprinttikisa\nSaksala\nTeemu\nSprintti-iltarastit\n\n\n10. toukokuuta\nSprinttikisa\nLauneen kirkko -Länsiharjun koulu\n\nIlian\nSprintti-iltarastit\n\n\n9. elokuuta\nSprinttikisa\nRuola -Möysä\nKrisse\nSprintti-iltarastit\n\n\n23. elokuuta\nSprinttikisa\nLotilan koulu\nHapsu\nSprintti-iltarastit\n\n\n20. syyskuuta\nSprinttikisa\nAsemantausta\nHämis\nSprintti-iltarastit\n\n\n4. lokakuuta\nSprinttikisa\nSalpakangas\nStefu\nSprintti-iltarastit
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/intersport-lahti-sprintti-iltarastit/2022-08-23/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/01/Screenshot-722.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220824T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220824T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T180158Z
LAST-MODIFIED:20220830T121630Z
UID:10003795-1661364000-1661369400@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:Lahden Suunnistajien keskiviikon taitoharjoituksen ohjelma 27.7-9.11.\n\nHarjoitukset ovat pääosin vaativia SM-vaatimustasoisia (yökupissa radat A.B.C.D).\nHarjoituksia kuitenkin suositellaan tavoitteellisille nuorille 13 vuotiaasta ylöspäin.\nHarjoituksissa erimittaisia varioita\nHarjoituksissa ei varsinaista ohjausta (vaatii myös omatoimisuutta)\, verryttelyt ja valmistautumiset valmentajan ohjeistusten mukaan. Valmentaja paikalla pääosassa harjoituksista. Välillä harjoitukset omatoimisena\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin (YÖKUPISSA ILMOITTAUTUMINEN YÖKUPIN OMILLA SIVUILLA).\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293)\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n27. heinäkuuta\nLS-Taito\nLähtösuunta\nTiirismaa\nAllu\n\n\n3. elokuuta\nLS-Taito\nKeskimatka\nUsmi\nAllu\n\n\n10. elokuuta\nLS-Taito\nKäyrät\nSammalisto\nAllu\n\n\n17. elokuuta\nOmatoimi-iltarastit – Harjoituskortti Tiirismaa Keskari\nKeskimatka\nTiirsmaa\nValtteri Kinnunen\n\n\n24. elokuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n31. elokuuta\nSuunnistuslenkit  – Harjoituskortti Lapakisto\nPitkämatka\nLapakiston parkkipaikka\nNiko/Allu\n\n\n7. syyskuuta\nKeskimatkan harjoitus – Kytäjä\, Hyvinkää\nKeskimatka\nKytäjä\n\n\n\n14. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n21. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n28. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n5. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n12. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n18. lokakuuta\nOmatoimi-iltarastit\nSuunnistusvedot\nHirvilampi\, Pajulahti pohjoinen\nKaroliina Ukskoski\n\n\n19. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n26. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n2. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n9. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito-3/2022-08-24/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220825T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220825T183000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T170925Z
LAST-MODIFIED:20221005T181709Z
UID:10003769-1661446800-1661452200@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Juoksee
DESCRIPTION:LS-juoksee on erityisesti seuran nuorille tarkoitettu juoksu harjoitus. Kestoryhmän harjoitukset sopivat kuitenkin myös aikuisurheilijoille \n\nHarjoitukset toteutetaan yhteistyössä Lahden Ahkeran kanssa\nHarjoituksissa kaksi eri ryhmää ns. Kestoryhmä (SM-ryhmä ja vanhimmat tsemppi ryhmäläiset) ja Juoksukouluryhmä (nuoremmat tsemppi ryhmäläiset)\n\nRyhmien välillä ei selviä ikärajoja. Suuntaa-antavina – Kestoryhmä 13-20 vuotiaat\, Juoksukouluryhmä 11-13 vuotiaat.\nKestoryhmän harjoitus on selkeä kestävyysurheilijan harjoitus: Alkuverkka ja loppuverkat valmentajan ohjeistusten mukaisesti porukoissa omatoimisesti\, ohjatut aktivoinnit ja juoksutekniikat sekä tehovaiheessa nopeus/nopeuskestävyys/vauhtikestävyys/maksimikestävyys harjoitus ohjelman mukaan.\nJuoksukoulu ryhmän harjoituksen alku- ja loppuverkat ovat enemmän leikinomaisia ja harjoitus sisältää kisailua sekä monipuolista likkuumista.\n\n\nHarjoitukset Urheilukeskuksessa klo 17.00 alkaen (vaihdellen sisä ja ulkotiloissa)\nIlmoittautumiset Suomiportiin viimeistään edellisen päivän aikana\n\n\n\n\nPäivä\nAika\nPaikka\nKestoryhmä\nKestoryhmän koutsi\nJuoksukouluryhmä\nJuoksuryhmänkoutsi\n\n\n28/07/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n10x200m/2min palautus \nAlkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \nVedot rennosti kovaa.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n04/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\n1km + 800m + 600m +400m +200m /3min palautus. Alkuverryttelyt 2km + juoksutekniikka + 3x60m. Loppuverryttely 2km + 2x60m \n1000m ja 800m vedot rennosti kovatt. 600m eteenpäin saa tuntua jo kovalta vauhdilta.\nOmatoiminen\nEi ohjattua harjoitusta\n\n\n\n11/08/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nRatatesti 3000m/5000m. Kokoontuminen Radiomäelle klo 18.00. Yhteislähtö klo 18.15. Tarvittavat omat verryttelyt ennen sitä.\nAllu\nRatatesti 2000m\n\n\n\n18/08/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\nNuorten Jukola kokoontuminen\n\n\n\n25/08/2022\nTorstai\n\nOMATOIMINEN Kisaanvalmistavat harjoitus \nJuoksu 15min + juoksutekniikka \n2 x 20m reidennostojuoksu \n2x 20m kantapäätäpakaraan \n2x20m \n+ 5x15s kovaa \n+ 5min verryttely juoksu\nAllu\n\n\n\n\n01/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n08/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nKisaanvalmistavat harjoitus\nAllu\n\n\n\n\n15/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastotestijuoksu – Harjoitusinfot\nAllu\nMaastotestijuoksu\n Allu\n\n\n22/09/2022\nTorstai klo 18.00\nTapanila\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\nMaastojuoksu taitavuus\nAllu\n\n\n29/09/2022\nTorstai klo 18.00\nRadiomäki\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n06/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Samu (Ahkera)\nMonipuolinen juokseminen\nAllu\, Sini (Ahkera)\n\n\n13/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\n\n\n\n\n\n\n20/10/2022\nTorstai klo 17.00\nUrheilukeskus\nMaksimikestävyysharjoitus\nAllu\n\n\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-juoksee-2/2022-08-25/
CATEGORIES:Fysiikkaharjoitus
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220825T200000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220825T210000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220822T174419Z
LAST-MODIFIED:20220822T174450Z
UID:10003827-1661457600-1661461200@www.ls37.fi
SUMMARY:KLL -ennakkospekulaatiot\, TEAMS
DESCRIPTION:TEAMS -linkki ennakkospekulaatio palaveriin. \n  \n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/kll-ennakkospekulaatiot-teams/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220826T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220828T170000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220803T121151Z
LAST-MODIFIED:20220820T070936Z
UID:10003823-1661533200-1661706000@www.ls37.fi
SUMMARY:SM-leiri Hämeenlinna/Hyvinkää
DESCRIPTION:Suunta Huipulle -seurayhteistyöleiri Hämeenlinnan ja Hyvinkään alueella. Leirin tavoitteena valmistautuminen SM-keskimatkaa ja -viestiä varten. \nLeirin majoitus Tervakosken Tervaniemessä yhdessä Suunta Jyväskylän kanssa. Harjoituksiin ei myöskään ole pitkä matka Lahdesta\, joten myös päiväseltään treeneissä käyminen on mahdollista. Ilmoittautuminen SuomiSportissa su 14.8.2022 mennessä. Mikäli osallistut vain yhden yön tai käyt vain tietyissä treeneissä päiväseltään\, ilmoita se SuomiSportin lisätietokentässä tai laittamalla suoraan viestiä Matiakselle (+358 45 1122171). \nMukana leirillä valmentajana Tuomo N. \nLeirin hinta on n. 140 €/hlö\, tarkentuu lähempänä leiriä. Valmennusryhmiin kuuluville omavastuu 50 % hinnasta. Henkilökohtaisen sopimuksen omaavilla urheilijoilla omavastuu 0 € \n  \nLeirin alustava ohjelma \nPerjantai 26.8. \n17.30 TREENI #1 \nSM-viestitreeni – Vahanpää \nTutustumisharjoitus – parisuunnistus\, 5\,5 km \n20.00 LUENTO #1 \nSM-viesti ja -keskimatka – maastotyyppi + treenianalyysi \nEtäpalaveri/majoitus \nLauantai 27.8. \n10.00 TREENI #2 \nSM-keskimatkatreeni – Usmi \n”Karsinta” – 2\,7km/3\,5km \n13.30 TREENI #3 \nSM-keskimatkatreeni – Usmi \n”Finaali” – 2\,9km/5\,1km \n19.00 LUENTO #2 \nSM-kisat – kilpailuviikonloppuun valmistautuminen \nEtäpalaveri/majoitus \nSunnuntai 28.8. \n10.00 TREENI #4 \nSM-viestitreeni – Heinisuo \nViestivedot – 3-5 x 1\,5km
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/sm-leiri-hameenlinna-hyvinkaa/
CATEGORIES:Edustus,Leiri,Tsempit Pro
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220829T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220829T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220401T115035Z
LAST-MODIFIED:20220801T091835Z
UID:10002847-1661796000-1661801400@www.ls37.fi
SUMMARY:Lasten Hippo-suunnistukoulu
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2022/
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/lasten-suunnistukoulu-2022-08-15/2022-08-29/
CATEGORIES:LSK
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ls37.fi/wp-content/uploads/2022/04/hippo-kuvia-for-riddle-52.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220830T170000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220830T190000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220330T163037Z
LAST-MODIFIED:20220913T105848Z
UID:10003745-1661878800-1661886000@www.ls37.fi
SUMMARY:Päijät-Hämäläiset Iltarastit
DESCRIPTION:https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-metsa/iltarastikalenteri-2022/ \nLahden Suunnistajien tiistain taitoharjoitukset 2.8-11.10\n\nSprintti-iltarasteille valmennuspaikalla. Ei varsinaista ohjausta\, verryttelyt omatoimisesti valmentajien ohjeistusten mukaan. Valmennukselta ohjeet ja tavoitteet harjoituksen suorittamiseksi.\nIltarastien yhteislähtöharjoituksissa vaativuus pääosin SM-tasoa\, harjoituksia suositellaan tavoitteellisille 13 vuotiaille ja vanhemmille\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293). \nVoit myös kysyä itsellesi koutsia perässä juoksijaksi normi-iltarasti radalle.\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n2. elokuuta\nYhteislähtö harjoitus\, Iltararasti. Nuorten Jukola viestiharjoitus – Harjoitusohjeet: Yhteislähtöharjoitus_1_Holma_20220802\nViestiharjoitus\nHolma\nAllu\n\n\n9. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nMöysä\nKrisse\n\n\n16. lokakuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nPajulahti\nValtteri Kinnunen\n\n\n23. elokuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nLotilan koulu\nHapsu\n\n\n30. elokuuta\n15000 mittakaava\nPitkämatka\nHahmajärvi\nHirvoset\n\n\n6. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit\nViestiharjoitus\nRautakorpi\nAntti ja Sanna Halme\n\n\n13. syyskuuta\nYhteislähtöharjoitus\, Iltarastit – Harjoitusinfot\nViestiharjoitus\nKiveriö\nAllu\n\n\n20. syyskuuta\nSprintti-iltarastit\nSprinttikisa\nAsemantausta\nHämis\n\n\n27. syyskuuta\nKäyräharjoitus\nKäyräharjoitus\nKukkolanharju\nAllu\n\n\n4. lokakuuta\nSprintti-iltarastit\, sprinttiviestiharjoitus\nViestiharjoitus\nSalpakangas\nTeemu\n\n\n11. lokakuuta\nYläkoululeirin treeni\nKäyrät\nPajulahti\nAllu\n\n\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/paijat-hamalaiset-iltarastit-2/2022-08-30/
CATEGORIES:Iltarastit
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20220831T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20220831T193000
DTSTAMP:20260512T211200
CREATED:20220717T180158Z
LAST-MODIFIED:20220830T121630Z
UID:10003797-1661968800-1661974200@www.ls37.fi
SUMMARY:LS-Taito
DESCRIPTION:Lahden Suunnistajien keskiviikon taitoharjoituksen ohjelma 27.7-9.11.\n\nHarjoitukset ovat pääosin vaativia SM-vaatimustasoisia (yökupissa radat A.B.C.D).\nHarjoituksia kuitenkin suositellaan tavoitteellisille nuorille 13 vuotiaasta ylöspäin.\nHarjoituksissa erimittaisia varioita\nHarjoituksissa ei varsinaista ohjausta (vaatii myös omatoimisuutta)\, verryttelyt ja valmistautumiset valmentajan ohjeistusten mukaan. Valmentaja paikalla pääosassa harjoituksista. Välillä harjoitukset omatoimisena\nHarjoituksen tarkat ohjeet tulevat alla olevaan taulukkoon harjoituskortin muodossa\nIlmoittautuminen harjoituksiin Suomisportiin (YÖKUPISSA ILMOITTAUTUMINEN YÖKUPIN OMILLA SIVUILLA).\nSuomisportiin ilmoittautuessa voit kirjoittaa kommenttikenttään toiveen perässä juoksijasta. Tällöin valmennus pyrkii järjestämään harjoitukseen kokeneemman suunnistajan juoksemaan perässä ja antamaan taitovinkkejä! Perässä juoksijaa voi myös toivoa suoraan laittamalla viestiä Allulle (+358445050293)\n\n\n\n\nAjankohta\nHarjoitus\nHarjoituksen teema\nPaikka\nRatamestari\n\n\n27. heinäkuuta\nLS-Taito\nLähtösuunta\nTiirismaa\nAllu\n\n\n3. elokuuta\nLS-Taito\nKeskimatka\nUsmi\nAllu\n\n\n10. elokuuta\nLS-Taito\nKäyrät\nSammalisto\nAllu\n\n\n17. elokuuta\nOmatoimi-iltarastit – Harjoituskortti Tiirismaa Keskari\nKeskimatka\nTiirsmaa\nValtteri Kinnunen\n\n\n24. elokuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n31. elokuuta\nSuunnistuslenkit  – Harjoituskortti Lapakisto\nPitkämatka\nLapakiston parkkipaikka\nNiko/Allu\n\n\n7. syyskuuta\nKeskimatkan harjoitus – Kytäjä\, Hyvinkää\nKeskimatka\nKytäjä\n\n\n\n14. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n21. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n28. syyskuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n5. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n12. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n18. lokakuuta\nOmatoimi-iltarastit\nSuunnistusvedot\nHirvilampi\, Pajulahti pohjoinen\nKaroliina Ukskoski\n\n\n19. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n \n \n\n\n26. lokakuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n2. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n \n\n\n9. marraskuuta\nYökuppi\nYö\n\n 
URL:https://www.ls37.fi/tapahtuma/ls-taito-3/2022-08-31/
CATEGORIES:Taitoharjoitus
END:VEVENT
END:VCALENDAR